@spardo: chyba ohujałeś.

@fluchtlinge_willkommen: nie ohujałem

Jak nie moge zasnac to otwieram na oścież okno i biere zimny prysznic

@Qwik3: polecam forsen forte z melatoniną, sport godzinę przed snem przez godzine

@kaszlakmain: właśnie mi uswiadomiles, że dzisiaj śniło mi się, że zostałam wciągnięta do takiej społeczności, która organizowała sobie zagadki (bylo tam kilku moich starych znajomych) i biegałam po mieście i je rozwiązywałam xD w pewnym momencie zaczął bardzo mocno padać deszcz, minęłam kilka groźnie wyglądających wypadków drogowych, na dworcu głównym w Częstochowie pojawiło się od cholery sieciowek fastfoodowych i nie można było nigdzie usiąść xD

Pamiętam że w ostatniej zagadcePokaż całość

@Wykopek6667: ćwiczyć dniami do zmęczenia

@Wykopek6667: ja to nazywam "Odkomputerowym rozciągnięciem doby", siedzę przed kompem za długo, więc wstaję później, więc następną noc siedzę jeszcze dłużej, więc następny dzień jeszcze później wstaję i tak aż się zatoczy koło, mniej więcej +jedna godzina na dobę, także przez miesiąc przelatuję całą dobę i znowu się budzę o 6 rano jak pan bóg przykazał. Ogólnie jak nic nie robisz fizycznie i nie masz wyznaczonych godzin pobudki do pracy/nauki,Pokaż całość

@alfasamiec:
ziomek, takie dawki skończą się ginekomastią, cofnąć czasu się nie da, a na spowolnienie starzenia ashwagandha, rhodiola rosea, żeń szeń i inne tego typu zioła (adaptogeny), witamina c, zdrowa dieta, regularny wysiłek fizyczny i intelektualny

@alfasamiec: to znaczy, że musisz odpocząć, i to nie poprzez oglądanie serialu, granie na komputerze, czy spotkanie się z ludźmi, tylko wyjść na dwór, usiąść w spokojnym miejscu i nie robić zupełnie nic.

@saper_vodiczka: od razu powinna, ok godzine po
ja bralem i nie odczulem zadnego dzialania

@kermitsl: melaniny lepiej nie podawać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@kermitsl: Nie bądź mądrzejszy od lekarza ;) A google doktor to najgorsze co może być ;)

@mrslug: Obczaj niedoczynność, miałem to samo, spanie do późna, nie kontaktowanie z rana(totalne, wiem o czym mówisz). Sprawdza się to badaniem krwi, tak zwany odczynnik TSH (czy odczynnik to nie wiem ale ogółem badanie TSH to jest)

@mrslug: A widzisz :> Daj znać na pw jak poszło, czy pomogłem ;D

@Spook: Stosuje od dawna. Nie stwierdziłem żadnych długofalowych efektów ubocznych (naukowcy również). Działa bardzo skutecznie, tyle że proponowałbym brać tabletki 3mg. Po wzięciu 5mg, rano możesz czuć się jak na kacu.

nie jestem wykopowym programistą

@Spook: czyli jest nas dwóch, też nie programuję, w domu nawet pralkę programuje różowy :>

@balatka: narazie nie i raczej dlugo nie wezmie. nie wiem jaka to dawka.

@wruwalsd: a może zrób sobie maraton bez snu, dotrzymaj do 22-23, p--------j się spać i sprawdź co się stanie. Może samo się naprawi?

@wruwalsd: A ok wszystko się zgadza tylko na odwrót :)

@Sandman: Sam osobiscie robilem poltorej miecha w taki sposob, wiec nie szczegolnie sie r--------m. A ze jestem nocny marek, to jesli bylo na rano, walilem nocke i spalem po pracy, jak nocka, to spalem do poludnia. Problemow z regulacja przez ten czas wielkich nie mialem.

Ale kilku moich kumpli robilo dluzej. Jeden z nich, wariat, nawet 8 lat (!), ale generalnie kwartal i woleli rzucic to wpizdu i robic spokojnie,Pokaż całość

@Kressska: mam tak samo z tymi snami. Czuję się jakbym miał świadome sny które trwają całą noc. Niezła bania a na niektórych w ogóle nie działa #melatonina Skutków ubocznych na razie żadnych a sporadycznie używam od pół roku.

@roknasilowni: Mimo wszystko radziłbym pójść do lekarza i wysępić receptę na hydroksyzynę ;)

#melatonina to raczej przy dłuższym stosowaniu daje efekty. Ja spałem do 14 i teraz kara za to :/ #niemogezasnac

@ntskj: Mi starcza 2mg.

@only: Placebo. Melatonina reguluje "głębokość" snu. Często używaą jej np pracownicy zmuszeni czasem pracować w nocy, aby wyregulować organizm. W mega uproszczeniu działa na organizm jak zmrok. Legitne info, sprawdź ulotkę i żyj swiadomie ;)

@payner: Dobranoc:)

@ktoskomuscos: takie raczej plastikowe, nawet mi ślinianki nie drgnęły

@ktoskomuscos: bujaj wrotki :D