Wszystko

Najnowsze

Archiwum

WyCzop
  • 2
Cześć #mikrokoksy rozważam robienie własnych przedtreningówek, ponieważ cena dostępnych daje dużo do życzenia. Co myślicie o kupieniu np. b-alaniny i argininy i mieszaniu tego np, z kawą?
Znacie jakieś domowe sposoby na przedtreningówki ?

  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 2
@Utiopa: nic dziwnego, że nie kopie. działanie Bety, to kilka procent na plus po 3-6 miesiącach w pewnych specyficznych próbach wytrzymałościowych. Beta nie jest przedtreningówką ;)
  • Odpowiedz
g.....i
g.....i
  • 1
@DrugaStrona: zaraz po, i później leci uzupełnienie płynów, glikogenu i żarcia. Stąd takie różnice. Zdecydowanie nie jestem na poziomie, gdzie myślenie "muszę zejść do 70kg przed zawodami" ma sens albo usprawiedliwienie. W zeszłym sezonie dość pilnowałem wagi i na koniec byłem rozwalony hormonalnie, wypruty z energii i przetrenowany. Na ten sezon próbuję inaczej - jeżeli wykonam lepiej założenia treningowe, to na start dolecę w lepszej formie, choć może cięższy. Jak
  • Odpowiedz
27er
  • 0
taki efekt sportu. 2 godzinny bieg i nagle kilka kg w dół (woda + dwójka)


@grecki:
Ja miewam czasem zjazdy 4 kg w 4 h wysiłku (mimo że w tym czasie z 3 kg wypite/zjedzone). Odbudowa trewa zazwyczaj 2-3 dni.
  • Odpowiedz
WyCzop
  • 1
Cześć Mirki, po trzech miesiącach odłożyłem sobie troszkę pieniędzy na zrealizowanie mojego marzenia, przybranie na masie oczywiście mięśniowej, i mam takie oto pytanie dla ćwiczących. Czy znacie jakieś środki które mi w tym pomogą, oraz poprawią efekty mojego treningu?Jakie suplementy moglibyście mi polecić oraz jakie środki mógłbym kupić które wzbogacą mnie w witaminy i minerały które ciężko było by mi dostarczyć w diecie. Jaki rodzaj treningu by mi w tym pomógł? Napiszcie
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
v.....g
v.....g
  • 3
Kup kreatyne, na bcaa i hmb szkoda kasy. Ewentualnie jakas multiwitamina, cynk, magnez. No i gainer ale to tylko jak nie dasz rady zjesc calego zapotrzebowania, staraj sie raczej inwestowac w miche.
  • Odpowiedz
ccombat
  • 1
Ile białka jest w stanie w krótkim czasie przyswoić organizm ludzki. Pytam się np. Jak zjem pół kg serka wiejskiego za jednym podejściem i to będzie ok. 55g białka. To czy całe 55 się wchłania czy lepiej to podzielić na 2 podejścia. #mikrokoksy #dieta #silownia #masa
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hacki
  • 5
@ccombat p---------e z tą przyswajalnością
Podaż białka zależy od:
• beztłuszczowej masy ciała (mięśnie!),
• wieku,
• profilu hormonalnego,
• metabolizmu danej
  • Odpowiedz
FuriousViking
  • 3
@SwiniaczXXX: Bo nadal są dobrymi kolegami z tymi, których wsypał? Pomyśl chwilę, a zrozumiesz, że wsypanie kolegów, zwłaszcza tych, którzy rządzili w pruszkowie, było na rękę wszystkim. Masa dostal darmowe życie, a reszta bezpieczne życie. Słowik i inni wyszli z puchy cali i zdrowi, kasy im nie brakuje, żyją. Oni i tak tracili wpływy i ich odstrzelenie przez konkurencyjne grupy, było kwestią miesięcy. Dlatego lepiej iść do paki, siedzieć pod
  • Odpowiedz
monkali
  • 468
"Mirkocykl wskazówek i rad dotyczących przygotowywania posiłków”.
Opisuję na co uważać przy zakupach, jak oszczędzać czas, jak być praktycznym. Porady i inspiracje oszczędzające pieniądze i czas zarówno dla tych, którzy już sami dbają o swój sposób żywienia i wygląd, a także dla tych, którzy mają to wciąż przed sobą. Praktyczne porady dla osób lubiących zdrowo zjeść i dla tych, którzy dietę wykorzystują podczas treningów.

Poprzednie części Mirkocyklu:
1. ZAKUPY, gdzie opisałam gdzie i
monkali - "Mirkocykl wskazówek i rad dotyczących przygotowywania posiłków”. Opisuję...

źródło: comment_1IO5ZsYzWK7GKuDaIAjR8dpgT4BLmPS0.jpg

Pobierz
  • 50
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi