[Iesuz]

Uszanowanko, 190 cm, 83 kg, 12% bf here. Trener na siłce każe mi #!$%@?ć 4,5k kcal na masę. Z żadnych internetowych źródeł nie wyszło mi aż tak dużo i ciężko tyle mi zeżreć. Powiedzcie mi proszę #mikrokoksy to jest rozsądne, czy trener Boga w sercu nie ma? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #masa

[lazer]

@Iesuz co ty #!$%@? kanapiczke jedna zjesz i myslisz ze urosniesz trzeba #!$%@? jedzenie rozumiesz

[Amishia]

@Iesuz @lazer

[Dangerziom]

@Iesuz: Pewnie że rozsądne, nie jest tak ciężko tyle zjeść, przywykniesz.

[lazer]

@Iesuz chcesz być zwierz to jesz

[xyzak]

@Iesuz: 1) jesz jak teraz (zakładam 2,5kcal) 2) między posiłkami i na noc gainer (rozmiar porcji i mleko/woda aby kcal się zgadzały) 3) solidny trening

Urośniesz ale nie ma opcji, żeby nie zalać się tłuszczem. Ja poszedłem tą drogą przy zmianie 67 -> 87 (przy 181cm). Zapytaj trenera o 1) wagę przy której planuje rozpocząć u Ciebie redukcję oraz 2) ile kg tygodniowo oraz 3) jaka dieta i 4) suple. Masę

[LewackiKrul]

@Iesuz: Talerz potreningowo i przed snem. Trener będzie dumny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[booolooo]

@Iesuz: Lepiej przybrać 3-4 kilo w 6 miesięcy i zrobić 3 miechy redukcji niż 15kg w 6 miesięcy i 6 miesięcy ostro redukować.