@caballo-blanco: Czujesz bebzol, dupe, nogi? Wygląda jakbyś wszystko ciągnął prostownikami. U Ciebie najpierw idą plecy, potem biodro. Biodra bardziej do tyłu, by to szło w ruchu hip hinge.
@caballo-blanco: Za wysoko d--a przy starcie, układasz się, potem podnosisz dupe i dopiero ciągniesz. Nie jestem fizjo ale wydaje mi się, że pakujesz się w r-------y kręgosłup. Chyba brakuje synchro, kolana i ruch z bioder, a nie pleców
@caballo-blanco robisz po prostu ciąg na prostych nogach - delikatnie niżej biodro, tak, żebyś mógł bardziej używać czwórek ale żeby biodro nie szło so góry zanim nie oderwiesz sztangi i będzie ideolo
@caballo-blanco: ustawiasz się do sztangi nawet prawidłowo, ale przy inicjowaniu ruchu niepotrzebnie ciągniesz to dupsko do góry. Zaczynaj od tej pierwszej pozycji i będzie dobrze.
@caballo-blanco: To będzie bardzo ładny ciąg, jeżeli zamiast po ustawieniu się ciągnąć dupę do góry, zaczniesz odchylać się w tył. Barki pójdą Ci bardziej do tyłu przez co złapiesz prawidłową pozycję nad sztangą (sztanga ma "wisieć" na rękach). Odchylanie do tyłu na tak spiętej pozycji (powinieneś czuć napięcie tylnej taśmy), sprawi, że sztanga sama zacznie odrywać się od ziemi (charakterystyczny "klik" kiedy wolna przestrzec między ciężarem, a sztangą znika). Następnie
Technika do oceny
https://streamable.com/446yng
To będzie bardzo ładny ciąg, jeżeli zamiast po ustawieniu się ciągnąć dupę do góry, zaczniesz odchylać się w tył. Barki pójdą Ci bardziej do tyłu przez co złapiesz prawidłową pozycję nad sztangą (sztanga ma "wisieć" na rękach). Odchylanie do tyłu na tak spiętej pozycji (powinieneś czuć napięcie tylnej taśmy), sprawi, że sztanga sama zacznie odrywać się od ziemi (charakterystyczny "klik" kiedy wolna przestrzec między ciężarem, a sztangą znika). Następnie
Polecacie jakies grupki na fb ? Gdzie oceniają
Poza tym, co Ty chciałbyś jeszcze wiedzieć? Wyżej wszystko jest jasno wyjaśnione