Wszystko

Najnowsze

Archiwum

K.....l
K.....l
  • 4
Siema kulturystyczne mirki. Zamierzam od Września powoli budować jakościową masę, zaznaczając że nie chce za dużo przybrać bo do grudnia mam sezon w piłce ręcznej, a kondycji i wyskoku nie chcę stracić. W takim razie ile kcal nadwyżki polecacie?

Jeszcze mam pytanko o suplementację. Chcę kupić białko, gainera nie chce bo mogę sobie sam zrobić, zresztą już teraz sobie robie szejki z płatków owsianych i bakalii. Polecacie jakąś konkretną firmę? Wiele osób mi
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DamianParol
  • 3
@Kajmel: Jak napisał @Pyrakus: 2g/kg masy ciała.

Prowadziłem kilku chłopaczków którzy grali w piłkę i budowali masę. To możliwe, ale jest kilka trudności.

Większa masa to właściwie zawsze gorsza kondycja (patrz Pudzian w KSW). Sprawność na boisku da się utrzymać, ale przynajmniej przejściowo posypie Cię koordynacja, wyskok, mięśnie zrobią się sztywniejsze, wolniejsze. Da się to roztrenować i nawet sporo zyskać ale przejściowe kłopoty są.

Możesz też porobić funkcjonalne
  • Odpowiedz
W.....u
W.....u
  • 2
@Kajmel: zabezpieczenia są też w klatce do przysiadów. Tutaj z kolei masz z góry narzucony ruch, sztanga przesuwa się tylko w pionie. Nie jest to naturalny ruch, bo przy normalnym przysiadzie sztanga porusza się po lekkim łuku.
  • Odpowiedz
K.....l
K.....l
  • 1
#kulturystyka #silownia #dieta

Miał ktoś przygodę może z dietą IF - tzw. jem/niejem ? Jeśli tak to jakie wrażenia? Bo się zamierzać za to zabrać. Mieliście jakiś problem z katabolizmem? BCAA konieczne czy nie? Dzięki z góry.
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi