[l.....l]

Mirasy po jakim czasie konczyc mase? Robie FBW wlasciwie co 2 dzien.. Wychodzi 3 czasami 4 x tydzien. Masa trwa tyle ile na fotce... Walic dalej mase? Czy tak od kwietnia - maja zaczac wycinke trawajaca do wakacji (sierpien) i potem od pazdziernika znowu masowanie. Jakies propozycje?

#mikrokoksy #silownia #kulturystyka

[hellsmash86]

@lxxxxxxl: (#) Kurdę patrze i nie widzę, gdzie te 6kg? (jedyna różnica to taka, że zgoliłeś klatę) O.o

[pejson]

Jakiś konkretny trening na mięśnie brzucha?

[ibeafraidi]

@lxxxxxxl: o c--j :D j---j mase do 78 i przed wakacjami szybka redukcja fata :D

[vertoo]

@lxxxxxxl: coś słabo Ci to masowanie idzie sądząc po efektach :D ... przyuczyłbym Cię jak zrobić masę w miesiąc :D

a tak poważnie, to chyba spece na SFD wypowiedzieli by się najbardziej rzetelnie ...

[l.....l]

@hellsmash86: No własnie masuje powoli z glowa ~1kg na 1 mc... Dlatego mocno sie nie zalalem. I dobrze :P

[churagan]

@lxxxxxxl: Co Ty chcesz wycinać? xD

1 Dobić do 88-90

2 Wyciąć do

[SiekYersky]

@lxxxxxxl: kiedyś miałeś lepszy brzuch

[l.....l]

@pejson: Tak deficyt kaloryczny

[hellsmash86]

@lxxxxxxl: (#) Według mnie na razie nie masz z czego wycinać, masuj dalej i nie bój się przybrać na wadze, po to jest potem redukcja

[reasonable]

@lxxxxxxl: 74 kg przy 1,85 to nadal sucho... Ale brzuch dobry.

[l.....l]

@hellsmash86: Na dole brzucha już jestem mocno podlany fatem.. Te foty to na mega spinie i przy dobrym świetle. Tak normalnie to nie wyglada to az tak kolorowo :) Dlatego mysle o redkucji przed wakacjami...

[SiekYersky]

@lxxxxxxl: od kwietnia spokojnie zdążysz do tego lipca..

edit masuj dalej

[l.....l]

@reasonable: Sucho czyli mało? Fakt ale mam taka budowe ze mi strasznie w gebe idzie. Takze kazde kg powyzej 76 to juz mi strasznie geba puchnie i zle to wyglada

[hellsmash86]

@lxxxxxxl: (#) Masz raczej ektomorficznym typ budowy, utniesz kalorie, zaczniesz biegać i na pewno szybko zrzucisz zbędny tłuszcz. Jeżeli teraz zaczniesz redukcje, to zostanie CI tylko ładny brzuch

[l.....l]

@SiekYersky: NIby tak... Pytanie ile mi po redkucji miecha z tego zostanie.. Pewnie niewiele :/

[l.....l]

@hellsmash86: Zgadza sie typowy ekto

[z.....S]

@lxxxxxxl: i co chcesz wyciąć? ludzie wy nie rozumiecie, że żeby wycinać trzeba mieć co? już druga taka osoba jak kolega @SiekYersky chcą się cofnąć o czas sprzed treningów.

Dojdźcie do jakiś efektów by móc mieć co wycinać a nie pierwsza lepsza fałdka i omg już zalany tak bardzo źle..

[l.....l]

@SiekYersky: https://www.youtube.com/watch?v=DDxGxaJXdBM :)

[SiekYersky]

@lxxxxxxl: dlatego przytyj jeszcze z 2-3 kg. Pij gainery i wcinaj kalorie w później redukcja...

@zgaS: jaka jest różnica czasu pomiędzy 1wszym a 2gim zdjęciem?

[mac_1]

@lxxxxxxl: Rób masę i to przez najbliższy rok albo i dłużej, na razie nie masz co redukować.