Cały dzień apetytu brak, ale na wieczor dopisał ( ͡° ͜ʖ ͡°) #keto #ketoza #dietaketogeniczna #jedzenie #jedzzwykopem

Tak gorąco, że się chłop naje porcją dziecięcą.

#gotujzwykopem #jedzzwykopem w sumie też #keto

pseudo letnia #keto sałatka, nawet nie lubię oliwek ale tutaj pasują idealnie, polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

250g pomidorów truskawkowych
paczka mini mozarelli z lidla(poprzekrajane na pół)
pół paczki kabanosówPokaż całość

Pieczony kalafior i pietruszkowy sos z tahini

Chociaż wymaga odpalenia piekarnika to roboty przy nim tyle co i nic, a na te upały to imo propozycja idealna. Zaraz po chłodniku ofc. Na instagramie jest też filmik :)

Kalafiora podzielić na różyczki, oliwę (u mnie ze 3 łyżki na pół średniego) wymieszać z przyprawami (dla mnie papryka wędzona, kumin, garam masala, sól i pieprz). Wszystko wymieszać dokładnie i piec pół godziny w 180-200CPokaż całość

Poleci ktoś kogoś do ułożenia diety keto dla pary, chciałem się zabrać za to sam, ale przy 12h trybie pracy i małym dziecku w domu to jednak wolę żeby mi ktoś ogarnął taka dietę.

#dieta #keto

#keto
Dopiero zaczynam z tym wszystkim

Przyjeżdżają do mnie bezglutenowi goście, więc przydało się moje doświadczenie z #keto i ukręciłam na szybko ciasteczka z masła migdałowego.

Około 110 gramów masła, 1 jajko, 2 żółtka, opcjonalnie łyżka mąki bezglutenowej (uda się też bez tego) i dowolna substancja słodząca.

#pieczzwykopem

Jakie węglowodany i w jakiej postaci najlepiej przyjmować na #keto w dopuszczonych ilościach?

Obecnie 77 kg przy 181cm
Trochę mięśnia jest, ale chciałbym zrobić więcej
2400 kcal bo siedzący tryb życia, ale crossfit 6 razy w tygodniu.

Zależy mi na podbiciu siły i masie.
Czy te makrosy wyglądają ok? Kiedyś byłem na keto i to jest podejście drugie.Pokaż całość

Dawno temu przepis na te placki wrzuciła @BarkaMleczna i tak wracają do mnie od czasu do czasu z różnymi owocami.
To i z jagodami nie mogło zabraknąć ^^

Twarogowe placki

250g tłustegoPokaż całość

Klasyka
#keto

Z czego wynika to ze tłusta śmietana 36% "deserowa" jest o wiele słodzsza w smaku niż 12% "do zup", pomimo tego że 12 ma nawet więcej cukrów w składzie (3.9g a deserowa 3.3g).

https://www.frisco.pl/pid,1279/n,piatnica-smietana-36/stn,product?city=kra&gclid=EAIaIQobChMIhZe_xOGL-QIV-YxoCR2P0A66EAQYAiABEgIn5_D_BwE

https://www.frisco.pl/pid,3171/n,piatnica-smietana-12/stn,product?city=kra&gclid=EAIaIQobChMI8pP0z-GL-QIVxY1oCR0LbQDXEAQYASABEgLHf_D_BwE

#keto #dieta

Dziewięć miesięcy, minus 21 kg z 102/81

Co zaobserwowałem to woda, jak zaczynałem to miałem około 51%, w tym momencie mam ponad 56( upały i dużo picia wody nie mają z tym nic wspólnego bo akurat ten procent skoczył mi przed upałami) ważę się praktycznie codziennie i nawodnienie wyglądało tak że procent wzrastał co dwa miesiące, czyli te artykuły które czytałem na temat nawodnienia są raczej wiarygodne bo podobno odpowiednie nawodnienie człowiekaPokaż całość

Witam.
Czy będąc w ketozie już po adaptacji
Mierząc mocz nadal mam full kolor ketonów wydalanych :) we krwi mam 2.0/2.7 keto

GKI 1.6/1.9

CzyPokaż całość

Co chłop zrobił, T-bone steak w piekarniku z czochem, ale smrut, smiechu warte.
#chwalesie #obiad #keto #stek #gotowanie

#anonimowemirkowyznania
Mirki medyczne
Proszę o pomoc z interpretacją wyników lipidogramu, przez około rok byłem na diecie keto, < 50 węglowodanów na dzień.
Lekarze namówili mnie na przejście na zdrowe węgle, bo LDL wysoko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

LipidogramPokaż całość

Zapiekanka z tego przepisu:

https://www.instagram.com/reel/CfT8_buDnPt/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Ale jak się komuś nie chce instagrama to tak:
400g mięsa mielonego usmażyć na dowolnym tłuszczu, doprawić (ja ofc jeszcze zeszkliłam cebulkę i czosnek)- wyłożyć na spód naczynia do zapiekania.Pokaż całość