"Acute stress improves
concentration performance"

#huberman #nootropy

I think that the sum total of
those data point to the fact
that reducing simple sugar intake
and certainly highly processed foods,
so ice cream, candy, chips, et cetera,
those sorts of things,
really does seem to
improve symptoms of ADHD
in both children and adults.

#huberman #rozwojosobisty #adhd

co sądzicie o Hubermanie? https://www.youtube.com/c/AndrewHubermanLab
natknąłem się na wątek na reddicie gdzie ludzie go trochę osrali min za click-baitowanie na sprzedające się nagłówki oparte na lipnych badaniach (i formułowanie całych tez w oparciu o umiarkowanie wiarygodne badania): https://www.reddit.com/r/cogsci/comments/rwqr3p/without_doubting_his_credentials_is_andrew/

Osobiście nie mam żadnej większej wiedzy o neuronauce i ciężko mi ocenić wiarygodność tych tez. Jednak zauważyłem, że z podcastami też trzeba mocno uważać, żeby nie popaść w rabit hole fejków. Często takie podcastyPokaż całość

Siema Mirasy!
Czy jest na YT jakiś kanał prowadzony w profesjonalny sposób najlepiej przez jakiegoś naukowca w typie Hubermanna i bez zbędnego #!$%@? typu Petersona, dotyczącego psychologii sensu largo? Oczywiście język może być ENG.
Zdróweczka!
#youtube #huberman #peterson #pytaniedoeksperta #pytanie #internet

Nie ma to jak myślenie co pójdzie nie tak.

Ostatni take-away od #huberman:
Jeśli szukasz efektywnej motywacji to myśl o tym, co będzie jak... się nie uda :)

Przykład: planujesz biegać codziennie 30 minut. Chcesz poprawić wydolność, może trochę zrzucić.
Więc gdy próbujesz się zmotywować żeby wstać o 7 rano i ubrać buty i gdy myślisz, że robisz to bo będziesz szczupły, zdrowy i będziesz czuł się fajnie po treningu podobnoPokaż całość

#huberman #wychodzimyzprzegrywu
nowy huberman o metodyce stawiania sobie celów

https://podcastnotes.org/huberman-lab/episode-55-the-science-of-setting-achieving-goals-huberman-lab/

Sluchaliście Hubermana o wdzięczności? Bo ja nie do końca czaję o co z tym chodzi. "Gratitude", jakkolwiek to tłumaczyć myślałem, że chodzi o bycie wdzięcznym losowi/światu za to co się ma, przeżyło i w jakiś sposób to rozważać, żeby być szczęśliwym.
Więc w jaki sposób ma pomóc myslenie o historii kogoś komu ktoś inny jest wdzięczny? Rozumiem, ze w badaniach wyszło, że to jest najskuteczniejsze, ale w jaki nastrój ma mnie toPokaż całość

Wdzięczność.

Wdzięczny temat.

Modne w wielu miejscach jest hasło "praktykuj wdzięczność". Poczuj błogość swojego stanu, podziękuj przodkom, że udało ci się urodzić w czasach, w których szansa że przeżyjesz kolejny tydzień to niemalże 100 procent.

Podobno praktykowanie wdzięczności ma wiele korzyści dla zdrowia, więc jak to się robi - siadasz i robisz listę w której wypisujesz rzeczy za które jesteś wdzięczny - "zdrowie, praca, jedzenie, rogale, wykop, znajomi, ukończenie podstawówki" - iPokaż całość

Szybsze uczenie nowych umiejętności - zawsze dobry clickbait.

Ok, to przesłuchałem sobie kolejny odcinek Andrzeja Hubermana, tym razem o neurobiologii nauki nowych umiejętności.
Jest tam parę ciekawych rzeczy:

- podstawa nauki - to liczba powtórzeń w ciągu jednej sesji. I liczba wygenerowanych błędów w czasie tej sesji
-- najlepiej żeby była duża liczba błędnych powtórzeń - generowanie errorów to podstawa do wytriggerowania później neuroplastyczności
-- powtarzaj, powtarzaj, powtarzaj - wtedy wytriggerujesz naukęPokaż całość

Trochę psy, trochę stachursky :DDD Horizon, vision, colours, getting outside, shrimp, space, kolorowy background - wszystko co w takiej nucie się zawsze znajduje. Daję 10/10.
#huberman - ktoś tu jeszcze jest psychofanem?

Superstymulanty.

Nieraz mam wrażenie że wszędzie dookoła czekają na nas pułapki. Jeśli nie karmienie niezdrowymi emocjami w social mediach, to niezdrowa żywność. Jeśli nie niezdrowa żywność, to uzależniające gry. Jak nie gry to porno, narkotyki, alkohol itd xD

Nic ciekawego nie mam do powiedzenia w kwestiach moralnych.

Natomiast ciekawe jest że wszędzie dookoła polują na nas - wykorzystują bugi w naszym ludzkim systemie operacyjnym żeby sprzedać nam swój towar ( ಠ_Pokaż całość

Ograniczenie dopaminy - sposób na lepsze sampoczucie?

W skrócie:
- każda wyrzut dopaminy ma w sobie lekki posmak... bólu, którego nie zaspokoisz dopóki znowu nie weźmiesz tego samego
- dopamina inaczej nazywana jest hormonem "chcę więcej" - im więcej jej dostajesz tym więcej jej potrzebujesz, inaczej będzie cię nieprzyjemnie bolało ( ͡° ʖ̯ ͡°)
- jeśli masz rzadki wyrzut dopaminy - jedno ciastko na tydzień, to ten bólPokaż całość

https://podcastnotes.org/huberman-lab/optimize-your-brain-with-science-based-tools-huberman-lab/

#samodoskonalenie #huberman

Oooooo maaaamoooo! Ale crossover! Huberman i Sapolsky (｡◕‿‿◕｡)
#huberman #stres #testosteron #wolnawola #hormony #psychologia