Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Hejtel
Hejtel
via Android
  • 0
@Estetykatopodstawa 180cm, także jeszcze dużo roboty. Od początku ćwiczę X3 w tygodniu trening FBW. No powiem Ci tak cały czas progresuje z ciężarem, przykładowo na początku trudność sprawiało mi zrobienie 4x8 z ciężarem na jedną hantle 2,5kg + gryf, pod koniec już ledwo dawałem radę. A obecnie jestem na etapie że wyciskanie na ławce hantlami robię ciężarem 14kg, więc nie wiem czy to dużo czy mało ale progres jest...
  • Odpowiedz
Hejtel
  • 7
15 kg lżejszy, z 136 na 121 w końcu ludzie zaczęli to zauważać, bo już się bałem że nic nie widać. Zdjęć jeszcze nie będę wrzucał ale różnica w sylwetce też jest znacząca szczególnie jeśli chodzi o klatę i barki.
#hejgrubasie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hejtel
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hejtel
  • 1
Wprowadziłem małą zmianę w swojej diecie jestem ciekawy jak to zadziała. Pracuje 6-14, w pracy nigdy nic nie jadam, w szkole było to samo. Wcześniej jeszcze nawet śniadań nie jadłem więc pierwsze pożywienie było jak wracałem. Odkąd jestem na redukcji to zacząłem robić sniadanie przed wyjściem, czyli ok. 5:00...później kolejny posiłek dopiero o 15. Czytałem trochę o okienku żywieniowym u chce tego spróbować. Stosował to ktoś z Was są lepsze efekty?
Mój
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hejtel
  • 0
@Artic: to bez znaczenia, bo te pomiary są z p---y :p Ogólnie zo zaczynałem robią 40 minut jazdy na takim 70% tętna maksymalnego...Teraz już robię 1h i przejeżdżam 32km, ale robię to na takim tętnie 75-80% maksymalnego. Ogólnie nie liczy się szybkość, a długość, ale nie ma co zaczynać od bóg wie jakich pułapów.
  • Odpowiedz
Hejtel
  • 2
Mój dziennik #hejgrubasie

Aktualizacja: 31.07.2020
Waga: 127(+0.2kg)

Dziś bez zdjęcia, bo nie wziąłem do łazienki a mi się spieszyło. Jak widać od 2 tygodni niewiele się zmieniło, ostatnio było tylko -0.2 a teraz +0.2... czytam sporo jak pokonać zastój, jedni mówią żeby ciąć kalorie dalej, inni żeby sobie zrobić z tydzień ma zerze kalorycznym albo nawet na lekkiej nadwyżce..a inni żeby zwiększyć trening. Co Wy polecacie? Czy to jeszcze nie można mówić
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hejtel
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hejtel
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
fexxer
  • 2
@Hejtel Adaptacja. Przyzwyczaiłeś się do danego reżimu treningowego, masz lepszą regenerację, a organizm już nie dostaje tak mocnych bodźców. Zakwasy to kwas mlekowy w mięśniach, ale ten się metabolizuje po ~2h, a Ty oczekujesz DOMSów czyli opóźnionej bolesności mięśniowej, która pojawia się dzień później i może trwać kilka dni.
  • Odpowiedz
Hejtel
  • 0
Trenuje interwałowo 3 razy w tygodniu na rowerze stacjonarnym, 10 rund po 15/25 sekund z prędkością 60km/h/20km/h... Po takim treningu który trwa nie całe 9 minut ledwo żyje, tętno 155-160...czy taki trening pomaga mi spalić tłuszcz? Czy nazwalibyście to dobrym hiitem?

#mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem
Mój dziennik: #hejgrubasie
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Estetykatopodstawa
Estetykatopodstawa
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Hejtel: Na to pytanie nie jestem w stanie odpowiedzieć. Ja zawsze trzymam tętno między 115 a 130. I po prostu manipuluje albo jedzeniem albo ilością cardio/długością sesji cardio, w momencie gdy po prostu waga(a raczej WYMIARY, BO ONE SA WAŻNIEJSZE) stoją bez zmian.

Stosując tę metody zawsze osiągam sukces, a podopieczni również. Oczywiście, nie mówię, że to najlepsze rozwiązanie.
Niemniej gdy coś działa i jest skuteczne, to nie będę tego
  • Odpowiedz
Hejtel
  • 0
Jestem na redukcji moje poczynania można śledzić na #hejgrubasie wszystko wydaje mi się że idzie ok, ale mam wątpliwości co do treningu siłowego.. może olać FBW i robić coś innego? Niestety jestem skazany przez jakiś czas na warunki domowego, mam 4 gryfy do hantli, z obciążeniem po 30kg na stronę. Na razie jadę bez problem z 10kg na stronę więc mam zapas. Nie oczekuję jakiegoś planu treningowego od Was, ale
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
epic_25
epic_25
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Hejtel: każdy makaron, ryż, kasza itp wliczaj jako 350kcal

jedynie makaron konjac ma te małe ilości kcal, ale w smaku jest specyficzny ;)
  • Odpowiedz
Hejtel
  • 1
Tak prezentuje się mój dzisiejszy jadłospis, jak oceniacie, rozłożenie posiłków spoko???

Mi smakuje bardzo, wręcz czuję się jakby nie był na redukcji :D A to moim zdaniem jest bardzo ważne na redukcji, żeby te posiłki nie były przymusem. Z doświadczenia wiem, ze jak byłem na "dietach cud" to motywacja szybko spadała bo żarcie nie było w moim guście. A mój gust jest bardzo prosty, nienawidzę urozmaicania i jakiś "wymyślnych" posiłków.

Moja waga: 128kg
Hejtel - Tak prezentuje się mój dzisiejszy jadłospis, jak oceniacie, rozłożenie posił...

źródło: comment_15945475010CjyKE0sn7UsyrItqp3T59.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kskb1
kskb1
  • 5
@Hejtel: nawet gdybyś mógł gubić więcej niż 1kg to byś sobie krzywdę tylko wyrządził. Skóra przy takiej wadze potrzebuje czas aby się "skurczyć". Jeśli nie naciągnie się wystarczająco to będziesz miał zwisający płat z którym jest już problem aby się pozbyć. Do tego nawilżaj skórę - balsamy nawilżające, zimny natrysk pod prysznicem, masaże (ale takie które naciągają, nie rozciągają). Generalnie na wagę nie patrz aż tak bardzo, centymetry to podstawa.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi