Udało się! MINUS 30 KG!, Mirabelki i mirki pijcie ze mną kompot(oczywiście free sugar) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 06.02.2021
Waga: 106,28kg (-1,76kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cm
Minus: -29,72kg

W maju gdy zaczynałem, wiedziałem że mi się uda, podchodziłem do tej redukcji od stycznia xD Ale wiedziałem, że gdy zacznę to nie skończę dopóki nie osiągnę celu. Cel jeszczePokaż całość

Waga początkowa od zapisu: 109,36kg
Waga obecną: 108,04kg
#zagrubo2021raport1

A waga początkowa od 22.05.20 to 136kg czyli na minusie już w sumie 28kg. Do prześledzenia macie mój dziennik: #hejgrubasie

Mój dziennik: #hejgrubasie
Aktualizacja: 30.01.2020
Waga: 108,04kg (-0,39kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cm
Minus: -27,96kg

W tym tygodniu lekkie zwolnienie, ale tak jak pisałem opuściłem jednostkę treningową i w ogólnie to nie był mój tydzień. Ale już czuję że baterie naładowane i jedziemy dalej. Mój pierwszy cel czyli przebicie bariery trzycyfrowej liczby na wadze jest na wyciągnięcie rąk, potrzeba tylko czasu.

#zagrubo2021 #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja

#hejgrubasie powiem wam że nie sądziłem że dożyję czasów w których będę miał kaca moralnego z powodu nie zrobienia treningu... Wczoraj to nie był mój dzień.

Mój dziennik: #hejgrubasie
Aktualizacja: 23.01.2020
Waga: 108,43kg (-0,93kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cm
Minus: -27,57kg

Progresu ciąg dalszy, oby trwał tak dalej ( ͡° ͜ʖ ͡°) Taka sucha statystyka 35 tygodni temu zaczęła się moja przygoda i średnia co tydzień to -0,79...jedni powiedzą że mało ze tyle kg co zrzuciłem da się zrzucić dużo szybciej.. OK, prawda. Ale wg mnie to tempo jest optymalne, po pierwsze dlatego że trenujęPokaż całość

#hejgrubasie Nie byłbym sobą gdybym do diety nie przemycał jakiś "łakoci" to mój ulubiony zestaw. Kiedyś to taki zestawi poszedłby w moment może oprócz napojów xD a teraz sobie dawkuje, jak najdzie mnie ochota to sobie dodaje jako deser jeden z tych frykasów. Dieta nie musi być zła. Znacie jakieś jeszcze spoko opcje? Jeszcze w Aldi są wafelki zero od Wawel, całkiem smaczne.

Odkąd jestem świadomy tego co jem, to aż się chwytam za głowę jak się kiedyś odżywiałem...ile jadłem jakiś bomby kaloryczne. Szkoda że uświadomienie tego zajęło mi tak długo. #hejgrubasie

Wychodzi na to, że jestem za niski. Sprytnie odwróciłem równanie i odkryłem, że rozwiązaniem dla mnie jest utrata masy tłuszczowej.
W tym roku będzie <200lbs ~ 90kg

#chudnijzwykopem
#dieta
#fitness
#gapiszmisienabebech
#hejgrubasie
#odchudzanie
#odzywianie
#redukcja
#zagrubo2021
#zdrowie

Mój dziennik: #hejgrubasie
Aktualizacja: 16.01.2020
Waga: 109,36kg (-1,43kg)
Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cm
Minus: -26,64kg

Dołączam też #zagrubo2021

Wiek: 28
Płeć: M
Wzrost: 180 cm
Waga: 109,36 kg
BMI: 33.64 (I stopień otyłości)
Cel do maja 95kg

Ten postój podczas świat był chyba potrzebny bo robię i jem dokładnie to samo co przed świętami a znaczny progres. Takie soboty jak dziś to uwielbiam. Najlepsze jest to że przychodzi weekend i czas trochę sobiePokaż całość

Mój dziennik: #hejgrubasie
Aktualizacja: 09.01.2020
Waga: 110,79kg (-0,04kg)

Patrząc na to czysto statystycznie zmarnowałem całe miesiąc, bo na wadzę dokładnie tyle samo co 12.12.20. Ale ja tak nie uważam, święta to święta, podczas których dużo jadłem i piłem gdzie nadwyżkę 3kg zbiłem do sylwestra(wtedy się ważyłem), i do michy i treningów wróciłem dopiero 04.01.20. Więc ja na to patrzę optymistycznie i wychodzi na to ze wyszedłem z tego praktycznie bez szwanku, aPokaż całość

#hejgrubasie Nastawienie po świętach oceniam na bardzo dobre, więcej wolnego mogłoby mnie zgubić :D ogólnie to zastanawia mnie ile osób które obserwują ten # też walczą z grubasem?? U Was jak tam po świętach?

Moje podsumowanie 2020 i postanowienia na 2021.

2020:
-w pracy zaczęło się układać, prowadzę obiecujący się projekt i w końcu "lubię" chodzić do pracy a nie jak za karę.
-dalem kosza pewniej dziewczynie, takiej naciąganej 7/10.. nie żałuję, niekiedy mi się zdarzy.
-mialem najlepsze dwa urlopy w życiu, jeden szczególnie.
-Najbardziej zadowolony jestem z tego że wziąłem się za siebie od maja dieta + treningi siłowe, udało mi się zrzucić 25/26kg iPokaż całość

Mój dziennik #hejgrubasie
Aktualizacja: 31.12.2020
Waga: 110,83kg (-2,71kg)

Czyli finalnie wróciłem do wagi przed świąt, humor odrazu lepszy!! Pewnie gdyby nie sylwester, to w sobotę waga pokazałaby wagę jak przed świętami albo i lepszą. Nie ukrywam że poprawił mi się humor, bo niby wiedziałem że było zatrzymanie wody itp...ale mimo wszystko ja w głowie miałem że to są 3 tygodnie w plecy. Lecimy dalej ᕦ(òóˇ)ᕤ

Start:Pokaż całość

Mój dziennik #hejgrubasie
Aktualizacja: 26.12.2020
Waga: 113,54kg (+3,37kg)

Po dwóch dniach przyjmowania kalorii w znaczących ilościach waga oszalała. Mam nadzieję że uda się to w ten tydzień stracić. Czeka mnie jeszcze jeden cheat w sylwka..także myślę się zważyć niestandardowo w czwartek. Ale muszę przyznać że czuje się już dużo gorzej, żarcie było pyszne, ale teraz mam mega moralniaka..

#redukcja #odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem

#hejgrubasie Tak z ciekawości chciałem sprawdzić ile dziś poszło kalorii, już na obiedzie miałem wielkie oczy... jutro na wadze będzie z +3kg (╯︵╰,)

Największym zdradzieckim żarciem podczas świąt są wszystkiego rodzaju ciasta i smakołyki, gdyby nie to bilans kaloryczny byłby ok. #hejgrubasie #swieta

Dobra idę zrobić ostatni trening przed "wielkim" obżarstwem, z tego miejsca chciałem życzyć wszystkiego najlepszego wszystkim którzy wierzą w moją "drogę" i czekają na co sobotnie posty z progresów!! Wbrew pozorom to nie był zły rok dla mnie, ale podjęcie decyzji o zmianie żywienia i systematycznych treningach to było najlepsze co mi się przytrafiło. #hejgrubasie

Cel na 2021? Chciałbym żeby waga pokazała 8 z przodu, ale normalnie chcę utrzymać 90-95.

#hejgrubasie Ale urlop nie sprzyja w aktywnym życiu, ale treningi robione zgodnie z planem, ale z krokami totalna lipa a na spacery to nie bardzo lubię... Ciekawe co pokaże w sobotę waga. W ten weekend grubo porzadziłem, nie liczyłem kalorii..a teraz szykuje się wigilia i święta, oj będzie ciężko hehe

Mój dziennik #hejgrubasie
Aktualizacja: 19.12.2020
Waga: 110,17kg (-0,62kg)

-26 kg 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ, bez bicia przyznam że ten tydzień był specyficzny, miałem masę roboty i musiałem olać dwa treningi. Obiecałem sobie że do końca roku będzie poniżej 110 i chce to zrobić, ale będzie to naprawdę trudne, za tydzień w sobotę nie przewiduje progresu a możliwe że będzie nawet regres. Trzymajcie kciuki żebym się w szalePokaż całość