@Hejtel myslalem ze to klej do tapet i kawalek deski

Nie słuchaj ludzi, którzy ze sportem nie maja nic wspólnego.

@Hejtel ja od 3 miesiecy jak nie lepiej, przygotowuje piers na dwa sposoby

1) pieczona w przyprawach - pieke od razu ze 2 kilo, potem do lodowki i skrajam w kosteczke do tortilli na drugie sniadanie w pracy
2) z szybkowaru - piers pokrojona byle jak z przyprawami i odrobina wody do szybkowaru, 35min gotowania od cisnieniowego zamkniecia sie garnka, potem dorzucam przecier pomidorowy i warzywa i dogotowuje do odparowania nadmiaruPokaż całość

@Hejtel: jedz nawet majonez bylebyś sprawdzał ile, a pod koniec dnia kalorie mają się zgadzać

@Hejtel: tracisz 700kcal na samo smażenie kurczaka, zamiast tego możesz go usmażyć bez tłuszczu i wrzucić do każdego posiłku po 100g ryżu np :)

@Hejtel: Ja bym wyrzucił olej, bułke tartą i jaja z kurczaka i zamiast tego za te same kalorie dać więcej kury i użyć minimalnej ilości oleju np. w sprayu i na patelni na której się nie przyklei nic. Dorzuciłbym do posiłków jeszcze więcej warzyw które lubisz i mają mało kalorii, u mnie np. szpinak i pieczarki. A kolacja jak dla mnie bardzo mało jedzenia jak na 700 kalorii, można sięPokaż całość