[mbasasello]

Drogie sportowe świry, proszę o radę. Kończę robić cykl 10 tygodni Greyskull LP. Wyniki aktualne wpisuję poniżej. Teraz chciałbym zrobić redukcję, bo upasłem się ostatnio niemożebnie. Czy jest jakiś trening, który możecie polecić? Do dyspozycji mam bieżnię, siłownię jak na foto. Będę wdzięczny za dobre rady. Myślałem, żeby przejść na Greyskull dla średniozaawansowanych od #fullborsukworkout . Mógłby być?
Aktualne wyniki:
Przysiad: 80kg, 5-5-7
Wyciskanie sztangą, leżąc: 110kg, 5-5-5
Podciąganie - 3x8, ale z "oszukiwaniem" - wspomaganie się nogami, niestety za ciężki wciąż jestem
Uginanie na biceps: 27kg, 3x10
Martwy ciąg: 120kg, 1x6
Wyciskanie sztangi nad głowę, stojąc (ze względu na niski sufit robię to siedząc) - 60kg, 5-5-6
Wiosłowanie sztangą: 70kg, 3×8
Uginanie na triceps: 35kg, 3x12
Facepulls: 11kg, 3×15

Moja waga 110kg/188 wzrostu

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

[epic_25]

@mbasasello: przysiad 80kg
wyciskanie na ławce poziomej 110kg

xD tak, jesteś średnio zaawansowany

[crespo]

@mbasasello: Z takimi wynikami to jeszcze długo możesz robić ten plan tylko mniej #!$%@? xD

[smok_bozy]

@mbasasello: najpierw to ogarnij dysproporcje bo to one są niemożebne xd

[ArniHell]

@mbasasello: czy to ta ławka z marbo która można regulować? Jak że stabilnością?

[deshix]

@mbasasello: wyciskanie 110x5 wtf?

[mbasasello]

@epic_25 @crespo Mam świadomość tych dysproporcji. Ale nie wiem co za bardzo mogę z tym zrobić. Próbuję zwiększać ciężar w przysiadach, ale nie daje rady robić dość powtórzeń.

[mbasasello]

@ArniHell Wiesz co, jak dał mnie ok. Chociaż w "płaskim" położeniu jest minimalny negatyw. Ale moje 110 kg plus 110 kg na sztandze i trzyma ładnie.

[mbasasello]

@deshix Ale że co?

[mbasasello]

@ciezkiwybor No Panie, cały zapas. Ogóreczki, dżemy, miodek, wszystko jest :D

[deshix]

@mbasasello: No dziwnie dużo w #!$%@? przy pozostałych

[mbasasello]

@deshix No wiem, że mam straszną dysproporcję. Próbuję coś z tym zrobić, ale póki co z mierbym efektem...

[Hloow]

@mbasasello: Pokaż jak wygląda Twoja forma :D