Podejrzanie lekko

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jesteśmy razem z Karoliną po pierwszym weekendzie, w którym zorganizowaliśmy projekt, gdzie przyjeżdzały do nas na konsultacje osoby ćwiczące amatorsko jak i zawodowo o różnym stopniu zaawansowania. Podczas takiego spotkania ja zajmowałem się aspektami siłowymi i techniką dla danej osoby, a Karoliną rehabem/prerehabem jak i planem działań, które wprowadzić, aby dana osoba pozbyła się np. dolegliwości barku lub poprawiła mobilność. Po takim spotkaniu oprócz podsumowania osoba otrzymuje zalecenia na przyszłość. Pierwsze recenzjePokaż całość

102,1 kg. Jeszcze 2 kg i mam spokój do zawodów
Zostało 8 tygodni
Czuje się dobrze, właściwie leci samo
Czuje się staro coraz bliżej 40 lat i bycia wrakiem
Nadal nie mogę przerosnać pralki

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazforme #teczowepaski #rozowepaski #ladnypan #lubiepierogi #lubiekiedyciociaprzyjezdza #paniskarpetka #skarpeta

Jutro cały dzień poza domem wiec

- Kurczak w marynacie (chilli, limonka, szalotka, pietruszka, miód, tariyaki, jogurt grecki, oliwa)
- Guacamole (awokado, limonka, kolendra, chilli, szalotka)
- Reszta dodatków do kanapki (oliwki grillowane, parmezan, pomidor, ocet winny, dwa rodzaje kiełków, szpinak)

#dieta #odchudzanie #zdrowie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Gdy trojbojarz dostanie jednocześnie ataku autyzmu i udaru mózgowego #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Z osób startujących w zawodach lub majacych doświadczenie znajomych/podpopiecznych mam pytanie

Jak bardzo jestem w dupie ćwicząc na totalnie innym sprzęcie jak na zawodach? Jedyne miejsce, gdzie mogę trenować to sieciówka i tu jest kilka niuansów

- Talerze są x3 szersze, przy 240 kg+ SQ właściwie już mam je zapakowane pod korek sztangi, w efekcie biorąc ją na plecy po zdjęciu z racka się wygina + super głębokie hacki od racka
- Ławka - dziuraPokaż całość

Wyciskanie, ciągi, guacamole i depresja ???? - moje życie w czterech słowach

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

220x2x3 z pauzami w butach łotrzyka xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

250 kg po 3 tygodniach przerwy od klasyka lekkie jak piórko. Ogień, zniszczenie, tryskająca krew. 2,6 kg tylko do limitu poniżej 100 kg

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Chłop zjadł, popił a teraz czas podupczyć
I tak się żyje na redukcji

#zdrowie #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy #zagrubo #silownia #fullborsukworkout

Kilka ciezkich jedynek z 240 kg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Poziom startowy w siłowni czyli o GPP

Jak dobrze wiecie od 6-7 lat zajmuje się "trenowaniem" i "prowadzeniem" ludzi, zarówno totalnych amatorów jak i osoby startujące w zawodach czy to sylwetkowych czy trójbojowych. Przez ten czas udało mi się przerobić już setki przypadków i mogę z pewnością podzielić się trafnymi. A o czym chciałbym dziś napisać? - A o poziomie startowym i pułapie, na którym możemy skończyć szybki rozwój.

Wbrew pozorom siłownia to niePokaż całość

Jest krew i pot, brakuje tylko łez - ale to niedługo
Spokojnie moja prywatna sztanga w krwi r-------y się łapy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kilka kontrolnych ćwiartek #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

No to giniemy (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Ale może uda mi się r------ć do tego czasu

#mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia

140x3x3 BP
210x3x3 SQ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Trochę technika w p---u, ale po 2 latach ponad w końcu odzyskałem lepsze czuciu w kciuku i chwyt trzyma

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

AMA - Trening, Dieta, Doping, Inne na moim IG - można tam zadawać pytanka
https://www.instagram.com/stories/fullborsukworkout/3137377250905900769/

#mirkokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ten trójbojarz to zawsze coś odwala jakiś cyrk na siłce

3-4 cm block pull
3 sec bench press
Sandbag cośtam + Ball Slam
Battle Ropes + SleedPokaż całość