Wszystko

Wszystkie

Archiwum

ethics
ethics
  • 9
@Kasahara: mam bękę z tych dzieciaków co ciągle szukają stymulantów co ich ostro "#!$%@?ą". Zaczyna się od kofeiny a potem sięga po przedtreningówki z Geranium aby skończyć na mefedronie i amfie. Bo oni muszą czuć #!$%@?ęcie. Szkoda tylko, że potem cały dzień chodzisz naćpany a w nocy zamiast spać to się budzisz. Chodzi potem cały dzień zmęczony i znowu jazda przed treningiem ćpanko bo moc musi być.
  • Odpowiedz
masz_ty_rozum_i_godnosc
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 5
@Kasahara będzie później jak filmy skleje i dłuższy post napiszę ( ͡º ͜ʖ͡º) narazie dojeżdżam do domu. Ale generalnie jestem bardzo zadowolony, atmosfera była genialna i dźwiganie na pomoście to rzeczywiście co innego niż bicie maksow na siłowni. Dla ciekawych wyniki na stronie wydarzenia na FB
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 3
Ostatnie szkolenie z cyklu. Nutrigenomika w gabinecie dietetyka.
Niestety po raz kolejny mam niedosyt. Powoli coraz mniej sensownych rzeczy z tych dodatkowych szkoleń :(. Jak żyć. No ale odbębniłem to co trzeba na papierek, którym będzie można podetrzeć dupę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ no jeszcze egzamin. I taki żart sytuacyjny:

- Czym się różni dietetyk kliniczny od zwykłego dietetyka?


#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #dieta #chudnijzwykopem #zdrowie #fullborsukworkout
Kasahara - Ostatnie szkolenie z cyklu. Nutrigenomika w gabinecie dietetyka. Niestet...

źródło: comment_kAq4zJdqasv6f11RMKVRLKxD7OykzGaA.jpg

Pobierz
Kasahara
Kasahara
  • 3
@bart_212: ajwen poleca biorezonansy i badanie żywej kropli krwi xD. Mauricz odlatuje też totalnie w kosmos z teoriami o CLB i inne rzeczy nie mające potwierdzenia w jakiejkolwiek literaturze
  • Odpowiedz
rudy_bigos
rudy_bigos
  • 3
@Kasahara: co do Mauricza, który zwyczajnie stał się chamski i gburowaty ostatnimi czasy - mam takie samo zdanie

MedFood - widać, że też nie na rękę im współpraca z Mauriczem, bo od nowego sezonu kończą z nim wspólpracę ( w sumie jak i cała reszta Fiszerów itp )

Wierzbicka - na szkoleniach sama się przyznaje, że często się fiksuje na paleo - by za chwilę zmienic front i polecać co innego
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 4
W skrócie - jeśli będziesz trenował ciągle tak samo organizm prawdopodobnie zaadaptuje wydatek energetyczny do treningu np. przez optymalizację ruchu. Oprócz tego wraz z deficytem może automatycznie zmniejszyć NEAT się zmniejszyć i np. po treningu nie kontrolując dalszej aktywności np. trackerami ruchu może okazać się, że nieświadomie mniej mrugamy lub leżymy na kanapie. Dlatego znaczenie ma periodyzacja treningowa oraz żywieniowa.Ostatnie czego chcemy w budowaniu sylwetki to zaprzestanie adaptacji
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 1
Polecam najnowszy podcast Josepha Agu

https://rippedbody.com/podcast-joseph-agu/

Show Notes

How does Joseph describe what he does? Joseph usually describes himself as a nutritionist who works with a variety of trainees from the general population to Olympic athletes. [1:00]
How do people find Joseph online? Fit-Pro-Development. [4:45]

How does Joseph find working with such diverse trainees? The majority of people Joseph works with are the general gym goers that compete in cross-fit, powerlifting, and
Kasahara
Kasahara
  • 3
Na MZ (muscle-zone.pl) obniżono cenę alpha GPC od Hadesa do 99 PLN (60 tabletek po 300 mg) (wcześniej 119, a wcześniej jeszcze 139 PLN). Chyba taniej nigdzie nie ma - a zajebisty to dodatek do kawy/kofeiny.

Dodatkowo z BORSUK05 - 5 % taniej.

Z ciekawostek od 20 grudnia dostępna będzie agmatyna w super cenie. Od od stycznia Game-Over, w którego recepturze maczałem palce oraz Brain Fuel 2.0.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #
Kasahara
Kasahara
  • 1
GLIATILIN


@JanuszAndrzejNowak: Tak, cena będzie podobna. Wszystko zależy od zastosowania, ja osobiście dodaję do stacku przedtreningowego 300-600 mg, aby skontrolować rzeczy działające na dopaminę wyrzutem acetylocholiny. Mało kiedy jest sens stosowania w takim celu alpha gpc codziennie. Opisywanie dawkowanie tj. do 1500 mg/dzień to raczej dla osób z Alzheimerem
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 37
Takie moje spostrzeżenie odnośne suplementacji i próba jej obiektywnej weryfikacji na podstawie moich ostatnich przemyśleń. Oczywiście musicie brać na to poprawkę, że jestem związany z MZ i suplementacja to mój konik. Ale to niech sobie każdy sam oceni ale do rzeczy. Opinia moja jest starciem naukowego researchu jak i moich obserwacji.

Suplementacja "na masie".

Niestety naukowo i subiektywnie muszę stwierdzić, że żadna legalna substancja nie pomaga w budowaniu masy mięśniowej. BCAA, HMB
Kasahara
Kasahara
  • 15
Więc powoli zbliżam się do końca kolejnego cyklu treningowego. Trenowałem 5-6 razy w tygodniu. Było to 3x Upper Body + 1 Lower Body + Back/Arms. W 6 dniu treningowym w ramach regeneracji robiłem na dużej szybkości główne boje z 40-60 %. Trochę dostałem hejtu za ten plan "bo powinno się ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu FBW i nie mam szans na regenerację" - no cóż tylko to skomentuję tak - ¯\_(ツ)_/¯. Ale
Kasahara
Kasahara
  • 3
@Zieew: 72 kg. Raczej nie miałem 6 % BF a około 7-8. Jak byłem na dexa skan w marcu to pokazało 11 % BF, gdy miałem 77 kg. Podejrzewam, że bardziej pół na pół jest tu mięśni/tłuszczu zbudowane. 15 kg przybyło. Pewnie 4-5 to mięcho, 5-6 to tłuszcz i reszta woda - na koniec redukcji miałem skórę jak papier, obecnie jest gruba jak u wieloryba.

Oczywiście - mogło być lepiej -
Kasahara - @Zieew: 72 kg. Raczej nie miałem 6 % BF a około 7-8. Jak byłem na dexa ska...

źródło: comment_mVSyopkOdDbW8tAE8XyM4ZZHRARx3z41.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 38
Kochani, nagrałem dla Was film o podziale tłuszczy w praktyce w przystępnej i zrozumiałej formie - ponieważ wiele osób w tym temacie jest niezwykle zagubionych a szemrane źródła internetowe podają dziwne informacje. Dowiedz się co to SFA/MUFA/PUFA, Omega 9-6-3 i jaki powinien być ich podział. Wszystko również pokazane w praktyce na jadłospisach.

Oprócz przedstawionego 25-35 % SFA; 45-55 % MUFA, i 10-15 % PUFA, istnieją również wytyczne mówiące o podziale 40-45 %
Kasahara - Kochani, nagrałem dla Was film o podziale tłuszczy w praktyce w przystępne...
Kasahara
Kasahara
  • 38
Damn. Niedziela. Trzeba coś nagrać. Może tym razem o tłuszczach? Bo mało kto ogarnia jakie powinno się mieć w diecie, jaki jest podział i proporcje, może też bym pokazał na konkretnych jadłospisach co powinno się dodawać i jak balansować SFA/PUFA/MUFA?

Czy może jakieś inne pomysły? Pytania i odpowiedzi odpadają na tej tydzień mieliście niedawno, można za tydzień zrobić ewentualnie.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #zdrowie #chudnijzwykopem #suplementy #fullborsukworkout
Kasahara
Kasahara
  • 1
@robod: jest tylko 1 badanie na to. Ciężko to na 100 % potwierdzić naukowo - w praktyce - działa. Ale czy lepiej czy gorzej niż oralnie? Cięzko powiedzięć
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 15
[Pomysł] Ulewam się jak piękna świnka; jestem szczęśliwym posiadaczem 20 % BF; w lutym chcę rozpocząć redukcję i zejść w niej niżej niż rok temu dodatkowo mniej rozwalając sobie zdrowie. Chciałbym przeprowadzić z tego relację na wykopie; jednak dostaję raka, gdy widzę takie rzeczy na FB/Dziennikach treningowych. Po prostu nie chcę, aby to się opierało na pokazywaniu formy co tydzień i suchych pierdołach.

Niestety większość takich akcji jest, aby "się pochwalić" lub
NooB1980
NooB1980
  • 1
@Kasahara: idealny poziom tkanki tluszczowej pod sport, wydolnosc i sprawnosc intelektualna to 12-15% tkanki tluszczowe-organ endokrynny.
Ja na Twoim miejscu zrobilbym rekompozycje na przestrzeni roku (12-15% TT), dokladajac kg na sztange oraz popracowal nad gestoscia miesni-ukierunkowanie treningu silowego. :)
Powodzenia :)
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 8
Opublikowano listę "toksycznych" czekolad. Nie jestem jednak w stanie stwierdzić z kiedy to news, ale 2017 z pewnością. W 70 na 45 skontrolowanych produktów stwierdzono za dużą ilość ołowiu lub/i kadmu. Wśród nich m.in

- Lindt Excellence 85% Cocoa Extra Dark Chocolate Bar
- Lindt Excellence 70% Cocoa Smooth Dark Chocolate Bar
- Ritter Sport 73% Cocoa Fine Extra Dark Chocolate with fine cocoa from Ecuador
- Dove Silky Smooth Dark Chocolate
Kasahara
Kasahara
  • 2
@MartwyGoryl: za duża dawka, peak za duży i rebound. Ewentualnie może być problem z glikemią albo kortyzolem i produkcją adrenaliny. Jak coś podbij na priv i daj więcej info co się dokładnie dzieje to pomogę
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 6
Zmiany w RDI (ecommended daily intake) – zalecane dziennie spożycie zaspokajające potrzeby ponad 97,5% zdrowej populacji w każdej grupie wiekowej, obu płci. Wartość ta jest szacowana metodami statystycznymi) na 2018 rok dla USA

"Zwiększona jest ilość zapotrzebowania na witamina C o 30mg, choć wcześniej twierdzono, że takie niedobory praktycznie nie występują ?

Wzrosło RDI także na

Wapń o 300mg,
witaminy D o 400 IU,
witaminy K o 40ug,
Fosforu o 250mg,
Magnezu
Kasahara
Kasahara
  • 29
Własna przedtreningówka - taniej i lepiej aniżeli gotowiec - https://www.youtube.com/watch?v=nqOT1w4NKM4

Omówienie plusów zrobienia takiej przedtreningówki
O czym warto pamiętać w suplementacji poza około treningowej aby lepiej odczuwać jej działania
Podstawa własnego stacku
Dodatki pobudzające
Dodatki wspomagające koncentracje
Dodatki na pompę mięśniowe (zadziała również na poprawienie erekcji ( ͡° ͜ʖ ͡°))
Dodatki do spalania tkanki tłuszczowej (sorry 2703, nie ma kapsaicyny xD)
Dodatki poprawiające wytrzymałość

Trochę poszło przejęzyczeń z
Kasahara - Własna przedtreningówka - taniej i lepiej aniżeli gotowiec - https://www.y...

źródło: comment_8uDU8a6EVPBG1OoIZT8nh0K0AdkW7TDE.jpg

Pobierz
Kasahara
Kasahara
  • 6
@Re-volt: problem w tym, że tu już maksymalnie się streściłem. Jeśli jesteś leniwy to proszę bardzo:

(skopiowany opis filmu z gotowcem)

Własna przedtreningówka http://muscle-zone.pl - z BORSUK05 - 5 % taniej

Zalety własnej przedtreningówki

- Niższe koszta przy zachowaniu/zwiększeniu jakości
- Brak substancji zbędnych i zapychaczy
- Możliwość modyfikacji stacku w dowolnej chwili
- Personalizacja

Co warto poza treningiem:

- B- Complex (np. B5, B6, B12 via biodostępność, prekursor i pozyskiwanie
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 249
Dziś będę nagrywał myślę, że ciekawy dla Was materiał - czyli jak skomponować własny stack przedtreningowy, który będzie tańszy i lepszy aniżeli gotowce. Będzie omówiona podstawa i później rozgałęzienie co dodawać, aby osiągnąć dany cel np. "pobudzenie"; "skupienie"; "pompa" i tak dalej. Wszystko z dawkami a także zwrócenie co może innego zwiększyć biodostępnać i działać synergistycznie.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odzywianie #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
beefislife
beefislife
  • 3
@Kasahara: dobrze, ze nie wiedziałem żeby nie robić superserii. Ogólnie im dłużej ćwiczę tym mniej skupiam się na badaniach, odkryciach i nowinkach. Serio, wystarczy dźwigać i jeść.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi