[Kasahara]

A dziś taki obiadzik

600 g kurczak
250 g pomidory
200 g szpinak
150 g makaron pełnoziarnisty
150 g oliwki czarne
150 g feta
50 g zielonego pesto
Kilka ząbków czosnku

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje

[kamilek98PL]

@Kasahara to połowa na zdjęciu? Bo coś mało się wydaje xd

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Kasahara: ja mam na pierwszy obiad 600g kury, 200 ryżu , 20g orzechów , 10g lnianego i 10g oliwy. Więc w sumie makro podobne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@kamilek98PL: tak, zawsze 2-3 talerze mi potrzeba na całość

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Kasahara: a nie, w chuy oliwek i fety. Ble xd

[S.....8]

@Kasahara: jak kurczak zrobiony?

[PrawyKuba]

@Kasahara oliwki (╯°□°）╯︵ ┻━┻

[Tryggvason]

@Kasahara: ile g białka dziennie pochłaniasz ?

[Kasahara]

@Tryggvason: 250 g
@Smjiq6968: smażony ze szpinakiem i czosnkiem

[S.....8]

@Kasahara: dzieki;)

[NooB1980]

ile g białka dziennie pochłaniasz

@Tryggvason:

250 g

@Kasahara: Sluszalem, ze od tego miesnke nie rosna. ;)

Jakie prognozy odosnie zwyzki formy w kg na wadze. Bedzie wiecej niz 34 na lapie? :)

[Wlaczvpn]

@Kasahara: jak ja tego pełnoziarnistego makaronu nie trawie( ͡° ͜ʖ ͡°),no i na jak tak sporo towaru to wygląda na talerz fit dla babki
Chyba że drugie tyle w mieszalniku jest hehe

[Wlaczvpn]

@NooB1980: chyba na że 45+ u niego 34to bez pakowania w liceum.malem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@NooB1980: Może 34,1 cm się uda ;)
@Wlaczvpn: ta 2-3 talerze to zawsze obiad

[Tryggvason]

@NooB1980: po cholerę mnie wołasz ?

[NooB1980]

@Tryggvason: Abys mogl zadac to pytanie.

[Tryggvason]

@NooB1980: ( ಠ_ಠ)

[C.....u]

@NooB1980: co tam ziebowcu?

[PrawyKuba]

@ChoNoTu nie ładnie przezywać :/

[Dymass]

@Duzy_Dziki_Zwierz przeciez oliwki i feta zajebiste som