#anonimowemirkowyznania
Proszę o uwagę!
Drogie Ćpuno-Mireczki i Ćpoko-Mirabel jak i pozostali użytkownicy tego portalu. Bardzo proszę o trzymanie za mnie kciuków, bo właśnie zacząłem detoks od oxycodonu. Przez ostatnie dwa tygodnie sniffowałem dziennie 160mg-300mg, wcześniej 16 dni przerwy gdzie brałem tylko bupre. Ogólnie od kwietnia dzień w dzień przyjmuje oxycodon, do tego pale wiadra i piwko. Raz na jakiś czas polski speedball dla ubogich czyli Oxycodon +3mmc. Dzięki byciu "nagrzanym" 24h/7/ czasPokaż całość

Wyzwanie dowakacyjne 13.07- 26.08.2018

...::: DZIEŃ 13,14,15 (trwa) :::..

Wszystko zaliczone (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Dzień 13- wszytstko zaliczone.

Dzień 14- Zrobiony porządny trening, reszta zaliczona, kupiona kolejna paczka w FutureAdPro (juz 7szt za 50$). Z zainwestowanych 110$ rok temu w maju aktualnie mam ponad 350$. Niby niewiele, ale jednak 200$ rocznie drogą nie chodzi przy tak małym wkładzie.
Dieta idzie jak trzeba, odmówiłem sobie pysznych urodzinowychPokaż całość

Wyzwanie dowakacyjne 13.07- 26.08.2018

...::: DZIEŃ 12 :::..

Wszystko zaliczone (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wczoraj zrobiłem naprawdę dobry trening- Klata +bicek (1sza aktywność w tym tygodniu). Po beta-alaninie niezłe swędzenie czułem (ʘ‿ʘ)

Książka juz prawie 100 strona. Głupie 5 min, a wydaje się jakbym czytał dużo więcej- po prostu regularność mi popłaca.

#fit6 wczoraj zrobiłem sobie pizze low carb, ale niestety ciasto niePokaż całość

...::: DZIEŃ 9, 10, 11 (trwa) :::..

Sobota - dzień próby!!

Do wieczornego grilla wszystko szło wyśmienicie ... 20tys kroków zrobionych, jednak na grillu najadlem sie smazonej kielbasy, karkowki, udek z kurczaka, zjadlem 3 krakersy i nie wytrzymalem i zjadlem tez wafla z karmelem i kilka delicji :( siedziałem na wprost niego i po prostu mi tak slinka ciekla, ze nie wytrzymalem... Coż- uległem. Może za mało zjadłem w ciągu dnia, aPokaż całość

...::: DZIEŃ 8 :::..

Wszystko zaliczone (warzywne odstępstwo :O )!!

Zaraz po wczorajszym wpisie zapisałem sie na najbliższy maraton #mtb dystans MINI - brałem udział 2 lata temu i na tym samym dystansie 24km miałem czas 1h 9min. Zobaczymy jak to wyjdzie tym razem ( ͡° ͜ʖ ͡°) W niedziele start- trzymajcie kciuki!!

Jestem z siebie dumny, bo dziś odwoziłem rodziców do pracy i wstałem 15min wcześniej (5:10Pokaż całość

...::: DZIEŃ 7 :::..

Wszystko zaliczone (z małym odstępstwem)!!

Po powrocie z pracy zrobiłem trening o 24:00 jakoś.

Trening wyglądał tak:
1. Przysiad-wykroki-wspiecia na palce x 4 serie 12p,10p,8p,6p z progresją ciężaru dla siadów 5kg, dla wykroków 1,25 na hantle, dla wspiec ciezar byl taki jak dla przysiadow
2. Wyciskanie zolnierskie-unoszenie ramion przodem-unoszenie ramion bokiem w opadzie tłowia x 4 serie 12p,10p,8p,6p z progresją ciężaru jedynie dla wyciskania zolnierskiego
3. Zaległy tricepsPokaż całość

...::: DZIEŃ 6 :::..

Wszystko zaliczone!!

Wczoraj po pracy poszedłem jeszcze pobiegać (2ga aktywność fizyczna w tygodniu). Poprawiłem swój czas o 2 min i 6 sekund na dystansie ok 4,3km wg endomondo, więc wynik bardzo zadowalający (z 26:46 na 24:40). Byłem już zmęczony, z psem jest jednak trochę trudniej, gdy nie ma on ochoty na aktywności.

Jeśli chodzi o jedzenie to mniejsza podaż węgli mi zbytnio nie przeszkadza, o słodyczach po prostuPokaż całość

...:::DZIEŃ 5 :::..
Wczoraj tylko parę stron do poduszki książki.

Dziś nie było zbyt wiele czasu z rana, więc czytania było jedynie 4 min. Plank zrobiony- dziś już 2:15, a pomyśleć, że w kwietniu zrobiłem 10 min ...
Ze ścieleniem łóżka nie mam problemu. Zaczynam się nawet do tego przyzwyczajać :D
#fit6 - zgodnie z zaleceniami- dziś zrobiłem sobie spaghetti z cukinii low carb- musze przyznac, ze pyszne :)
Reszta wykonana, czyliPokaż całość

...:::DZIEŃ 2,3 i 4 (aktualnie trwa) :::..

W weekend nie było problemu ze wstaniem, więc 1,2,3 zadania wykonane. Niestety aktualnie plank 5 min jest dość ciężki, dlatego zacząłem od 2 min i codziennie zwiększam o 5 sekund (progress musi być). W zeszłym tygodniu ćwiczyłem 3 razy na siłownii + 2 razy rower i raz bieganie po ok 30 min. Dziś nowy tydzień i już też ćwiczyłem na siłownii. Jeśli chodzi o przestrzeganiePokaż całość

Zainspirowany wpisami @gzres stwierdziłem, że zrobie sobie podobną akcję. Więc z góry mówię, że nieco skopiuje- ale myślę, że przecież o to chodzi :) Bardzo spodobała mi się forma przekazu, dlatego teraz robię swoją wersję!

...:::DZIEŃ 1:::..

Jeszcze się nie skończył, więc będę starał się nadrobić to, czego jeszcze nie zdążyłem, aczkolwiek kilku rzeczy już nie zrobiłem i zrobić nie jestem w stanie:

1. Wstałem za późno
5. Zjadłem cukierki pożegnalne.

PoPokaż całość

...:::DZIEŃ 22:::..

Spadła motywacja do robienia wpisów, nie spadła do działania. Osobom, które jakoś tam mnie śledzą powiem tak - dalej działam, widzę jednak, że codzienne wpisy nie mają dla mnie sensu. Za dużo czasu tracę na wykopie, także trochę go ucinam.

Więc!
Następny wpis będzie już wpisem podsumowującym - za tydzień - 13 Lipca.
Podsumuję efekty, wagę, problemy i sukcesy. Może dorzucę zdjęcia postury i ogłoszę wyzwanie na kolejny miesiąc.
ZmienięPokaż całość

...:::DZIEŃ 19:::..

TRZEŹWI PLUSUJĄ, #!$%@? SKROLUJĄ DALEJ.

Dzień osiemnasty i siedemnasty za nami. Nie ogłaszam sukcesu.

Być może część z was zauważyła, że wczoraj nie było wpisu. Nie specjalnie czułem sens pisania, że dziś nie wstałem o 6. Ćwiczenia zrobiłem, ale nie rano. Do pracy nie gotowałem, rowerem nie jeździłem, więc gdzie tu ogłaszać sukces? O tyle dobrze, że alkoholu nie piłem.

Jak nie wstajesz o 6 rano to jesteś wybity zPokaż całość

...:::DZIEŃ 16:::..

TRZEŹWI PLUSUJĄ, #!$%@? SKROLUJĄ DALEJ.

Dzień pietnasty za nami. Ogłaszam SUKCES.

Zmiana zasad!

1. Od poniedziałku do piątku wstawanie o 6.
2. Codziennie z rana 50 pompek / 50 przysiadów / siłownia.
3. Codziennie z rana ścielenie łóżka.
4. Co najmniej 4 razy w tygodniu gotowanie w domu obiadu do pracy.
5. Co najmniej 4 razy w tygodniu rowerem do pracy.
6. Żadnej przetworzonej żywności, żadnych słodyczy, żadnego pieczywa, tylkoPokaż całość

...:::DZIEŃ 15:::..

TRZEŹWI PLUSUJĄ, #!$%@? SKROLUJĄ DALEJ.

Dzień czternasty za nami. Ogłaszam SUKCES.

Dwa tygodnie minęły! Czas na mini podsumowanie i wnioski:
1. Najcięższym zadaniem jest wstawanie o 6 rano. Mój tryb życia sprawia, że nigdy się nie wysypiam, no i nie mam kiedy odespać. Być może zmieniłbym ten podpunkt na wstawanie o 6 rano od poniedziałku do piątku.
2. Podpunkt drugi powoli będzie przechodził w siłownię. Już teraz mam w głowie,Pokaż całość

...:::DZIEŃ 14:::..

TRZEŹWI PLUSUJĄ, #!$%@? SKROLUJĄ DALEJ.

Dzień trzynasty za nami. Ogłaszam SUKCES.

Jestem pod ogromnym wrażeniem jak wczoraj zareagowaliście na wieść o moich problemach. Jesteśmy obcymi dla siebie ludźmi, a ja poczułem od was ogromną moc.

Słuchaj, jestem zwykłym gościem, który nie robi nic nadzwyczajnego. Wstawanie o 6? 50 pompek? ŚCIELENIE ŁÓŻKA XD? Te rzeczy wydają się banalne. I co więcej, ja uważam, że są, bo właśnie o to w tymPokaż całość

...:::DZIEŃ 13:::..

TRZEŹWI PLUSUJĄ, #!$%@? SKROLUJĄ DALEJ.

Dzień dwunasty za nami. Ogłaszam SUKCES.

Wczoraj oczywiście wszystko zgodnie z planem. Obiad był, rower był, nawet rekord wykręciłem na konkretnej trasie.
Mam tylko jeden problem - nie chce mi się już wstawać o tej 6. Jestem ciągle niewyspany. Samo wstawanie jest męczące. Jestem osobą, dla której nawet 8 godzin to mało. Myślałem, że w 2 tygodnie się przyzwyczaję. Niestety, to nie takie proste.

DzisiajPokaż całość

...:::DZIEŃ 12:::..

TRZEŹWI PLUSUJĄ, #!$%@? SKROLUJĄ DALEJ.

Dzień jedenasty za nami. Ogłaszam SUKCES.

Wczoraj był bardzo dobry i bardzo zły dzień. Bardzo dobry bo poćwiczyłem trochę więcej, niż tylko 50 pompek.
Bardzo zły bo Polacy zagrali takie gówno, że drugiej połowy nie dało się oglądać. To był mecz o wszystko, aż się nie chce oglądać meczu o honor.

Wracając do tematu - dzisiaj kolejny świetny dzień, nowy tydzień. Nie mam obiadu doPokaż całość

...:::DZIEŃ 11:::..

TRZEŹWI PLUSUJĄ, #!$%@? SKROLUJĄ DALEJ.

Dzień dziesiąty za nami. Ogłaszam SUKCES.

Po drobnym potknięciu wracamy na właściwe tory! Powoli myślę by rozłożyć pompki na serie, np. 5x10. Wciąż jest ciężko, ale może tak będzie efektywniej. Wczoraj moją największą bolączką był głód! Byłem non stop głodny. Potrzebuję coś z tym zrobić.

Dzisiaj nowy piękny dzień! Słońca jeszcze nie ma, ale to nie przeszkadza nam by zrobić parę pompek! Dzisiaj myślę nadPokaż całość

...:::DZIEŃ 10:::..

TRZEŹWI PLUSUJĄ, #!$%@? SKROLUJĄ DALEJ.

Dzień dziewiąty za nami. Wczoraj owszem, był sukces, ale go nie ogłaszam.

Wstałem dzisiaj o 9:00. Pierwszy raz od 10 dni wstałem o innej godzinie niż 6. Małe potknięcie. Trzeba to naprawić, spełniając każdy inny podpunkt i idąc dzisiaj na siłkę. Trzymajcie kciuki, żeby było to jedyne i ostatnie potknięcie w tym miesiącu.

Całkowicie moja wina, zwyczajnie zaspałem ( ͡° ʖ̯ ͡°Pokaż całość