@Cieslus: Zazdroszczę postępów, tak trzymaj!

3mmc niby skąd xd ?

@Cieslus: Jak zawsze szanuję i obserwuję!

@Cieslus: Naprawiam jak najszybciej. Fjordy piękne, polecam.

Dobra, powodzenia w progresji! Wytrwaj :D

@Cieslus: szacun

@Cieslus: keep it up
A jak z ksiazka?

@Cieslus książki raczej nie 5 min rano tylko np. raz w tygodniu dłużej

@Cieslus: super pomysl. Wolaj mnie przy kazdym wpisie

@Cieslus: A co to znaczy, że nie trzeba niczego zapisywać? Jak on wie, co żrysz? :D

@Cieslus: Kolego, to wygląda dużo bardziej profesjonalnie, niż moja lista zasad :D!

Będę obserwował! Dzięki, że działasz. Nawet nie wiesz ile mi to szczęścia sprawia, że ludzie działają!

@gzres: masz skrzywienie kręgosłupa, krótszą nogę czy po prostu krzywo stoisz? Na drugim zdjęciu mocno to widać

@gzres: @Pies_Benek:
Uwazajcie. Unikajac publicznonej kontroli oslabiacie moc publicznej deklaracji i latwiej bedzie Wam tuszowac przegrane sprawy ;)
Pozdrawiam i trzymam kciuki.

Tak sobie myślę, że warto wcześniej przygotować plan B. Zamrozić szame, mieć przygotowane costam np ubranie żeby w momencie wstania np o 8 mieć mindset ok realizacja planu B.
Żeby nie weszło to w nawyk to można w tym planie B dodać jakoś inny obowiązek pozniej np ugotowanie wieczorem czegoś do zamrażalnika.
Powodzenia

@gzres: Ciężko to nawet dietą nazwać. Takie zmutowane paleo z ryżem, najważniejsza lista co jest mocno przetworzone i czego unikać. Jak dla mnie daje radę długoterminowo i nie mam wrażenia, że z czegoś zrezygnowałem. No może za wyjątkiem świeżego chleba z masłem, ale to zawsze można w szafie bo allah nie widzi. ;]

@gzres: 50 pompek to za dużo jeśli chcesz robić codziennie. Szczególnie jeśli zaczynasz nagle bez progresji. Zacznij może od 10 i zwiększaj. Daj sobie weekendy na odpoczynek mięśni barków i stawów. Po co robić sobie krzywdę?

Kolego, ja już mam 14 dzień robienia tych 50 pompek. Z tym odpoczynkiem to jak najbardziej się zastanawiam, żeby co 4 dzień robić np. przysiady zamiast pompek.

@gzres: Jeśli wcześniej nigdy tak nie ćwiczyłeś to cierpliwości, przetrenowanie wyjdzie ci po kilku tygodniach. Później nastąpi adaptacja lub kontuzja. Powodzenia

@SamiecOmega a o której zasypiasz?

@gzres: proste rozwiązanie, oby poskutkowało :) dzięki :)

@gzres: świetnie, lecisz z tematem kolego.
Przy okazji... to co robisz bardzo mi przypomina działania zalecane w książce "co ludzie sukcesu robią przed sniadaniem" czytałeś? Czy to twój własny pomysł?