73 824,27 - 2,6 - 1,4 - 1,3 = 73 818,97

Pieruńsko wieje, ale powietrze czyściutkie.

#sztafeta #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu

73907,35 - 5,33 = 73902,02

Yeah, udało się wybiegać piąteczkę! ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ I w dodatku na luzie pobiegłabym więcej! Ale nie chcę powtarzać poprzedniego błędu, że jednego dnia ledwo 3 km, drugiego na siłę 8 km, a trzeciego kontuzja.

BTW pogoda idealna (｡◕‿‿◕｡)

#biegajnoco #szuraniezwykopem

#sztafeta

74213,71 - 8,07 = 74 205,64

Uff, w końcu sobie pobiegłem - po ponadtygodniowej przerwie… Wciąż kaszlę, ale już na tyle łagodnie że nie zdzierżyłem i poleciałem sobie spacerowym tempem na krótką trasę. Było miło, fajnie, zaskakująco ciepło (10 stopni!) no i przede wszystkim sucho. Może teraz przez parę dni sobie tak właśnie niezobowiązująco podrepczę dla przyjemności.

Wróciłem o 6 rano, godzinę przed świtem… Nawet po zmianie czasu będę kończył zauważalnie przedPokaż całość

74228,37 - 4,00 = 74224,37

#biegajnoco

#sztafeta

74456,42 - 4,95 = 74451,47

#biegajnoco

#sztafeta

74 528,74 - 2 - 1,5 - 1,5 = 74 523,74

Już czuć nadchodzącą zimę.. lokalsi palą w piecach czym się da

#sztafeta #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu

74655,49 - 4,60 = 74650,89

zabrakło sił, żeby dociągnąć do 5, ale wszystko jeszcze przede mną :)
#biegajnoco

#sztafeta

74 930,42 - 2,5 - 1 - 1,5 = 74 925,42

Pierwszy raz w tym półroczu w ciepłej czapce i pierwszy raz żałowałem, że nie zabrałem rękawiczek.
"Pocisnąłem" 5:30 i spuchłem. A potem bolała mnie noga. A końcówka znowu żwawiej.
Uwielbiam taką pogodę

Pokaż spoiler

#sztafeta #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu

75499,50 - 10,25 = 75489,25

Nowe ciuchy na zimę do biegania, nowe miękkie buty, to od razu średnia prędkość wzrasta. :)

Statystyki biegu

Dystans: 10,25 km
Czas: ⏱ 00:52:42
Średnie tempo: 5:15 min/km
Średnia prędkość: 11,61 km/h
Kalorie: 681 kcal

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco #ruszmirko

75 673,32 - 2,5 - 3 = 75 667,82

Młody na rower a ja szuram. Mam nadzieję, że go nie przewiało bo mi małżonka głowę utnie
#sztafeta #biegajnoco

Wynik obliczony za pomocą skryptu

76 383,37 - 5 = 76 378,37

Skończyło padać, temperatura stabilne 10.. no to biorę młodego na rowerze. I to było dzisiaj najsłabsze ogniwo naszego duetu. Następnym razem zakłada getry pod spodnie bo nie zniosę marudzenia

#sztafeta #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu

76465,98 - 13,23 = 76452,75

Pierwszy prezent na 40. #urodziny dałem sobie sam - po tygodniu przerwy zdrowotnej poleciałem sobie ulubioną 13km trasą. Bez żyłowania, interwałów, powtarzanych podbiegów i innych ćwiczeń - ot bieg dla przyjemnością. Wyskoczyłem o 4:40 - na koniec biegu nadal czarno (biedronkowa czołówka spisała się na medal), więc bezdyskusyjnie #biegajnoco :)
Biegło się przyjemnie - chłodno (2,5 stopnia), zaskakująco wysoki puls średni wyszedł bo aż 162. Może niePokaż całość

76 933,98 - 2,8 - 2,4 = 76 928,78

Chyba ostatni taki ciepły wieczór w tym roku
#sztafeta #biegajnoco

Wynik obliczony za pomocą skryptu

77559,36 - 14,02 = 77545,34

W sumie prawilne #biegajnoco - zacząłem o 4:45, skończyłem 35 minut przed świtem ;) Byłoby wcześniej, ale zapomniałem ciuchów przygotować i szukałem ich do piwnicy :)
Wtorkowe interwały - tradycyjnie 5,5km rozgrzewki i potem 6x700/300. Tradycyjnie kiepsko - na najszybszym odcinku wyszło ledwie 4:35/km, cóż poradzić. Najzabawniejsze że przy długich wybieganiach zdarza mi się bez najmniejszego wysiłku myknąć odcinki nawet w okolicach 4min/km, a tu umieram naPokaż całość

79 040,98 - 2 - 3 = 79 035,98

Przesadziłem wczoraj z rowerem i dzisiaj nogi mnie nie niosły
#sztafeta #biegajnoco

Wynik obliczony za pomocą skryptu

79 335,95 - 2,5 - 2,5 = 79 330,95

Ale mi się nie chciało.. ale było fajnie
#sztafeta #biegajnoco

Wynik obliczony za pomocą skryptu

79390,09 - 9,69 = 79380,40

Pierwszy bieg po 2 tygodniach i 1kg masy więcej. Forma osłabła, ale 2 część dystansu całkiem przyzwoita.
Fajny księżyc podczas #biegajnoco

Statystyki:

Dystans: 9.69 km
Wertykalnie: 63.222m(↑42.232m/↓20.99m)
Czas: ◷01:02:29
Średnie tempo: 6:26 min/km
Średnia prędkość: 9,31 km/h
Kalorie: 908 kcal

#sztafeta #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

79 712,60 - 2,5 - 1 - 1,5 = 79 707,6

Z młodym na rowerze
#sztafeta #biegajnoco

Wynik obliczony za pomocą skryptu

80 814,21 - 2 - 1,5 - 1,5 = 80 809,21

#sztafeta #biegajnoco

Wynik obliczony za pomocą skryptu