Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Co drugi Polak się nie wysypia. Powód? Stres i... światło
Co trzeci Europejczyk ma problemy ze snem. Co drugi Polak nie przesypia w nocy siedmiu godzin w dni, w które pracuje. Jednak częste niewysypianie się, czy wręcz bezsenność, to problem bagatelizowany zarówno przez lekarzy, jak i samych pacjentów.
z- 224
- #
- #
- #
- #
@japukamtywchodzisz: nie ma :P tylko ziołowe
Persen noc na valerianie albo aviomarin tylko tak ze 3tabletki na raz
Chrapanie i bezdech senny, czy to jest groźne Sprawdź czy chorujesz
Szukasz najlepszych informacji na temat objawów oraz przyczyn bezdechu sennego lub chrapania, zapraszam. Rzetelne źródło informacji pełne samych faktów.
z- 18
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Od około 10 lat cierpię na bezsenność. Do rzeczy - próbowałem wszystkiego. Mimo pilnowania higieny snu, unikania nałogów i uprawiania wyczynowo sportu, wciąż nie mogę spać. Dziś nie spałem całą noc. Problem jest w mojej pokaleczonej psychice, ale wciąż wierzę, że uda mi się zminimalizować symptomy choroby. Lekarz rodzinny przepisał mi Xanax i Zolpidem, ale boję się, że się uzależnię (po rozmowie z wykopowym psychiatrą - nie bez powodu mam obawy :)).
Znalazłem
Znalazłem
@von_Schuttenbach: nie mam doświadczenia z terapią, o której piszesz, ale mam doświadczenie z dość upartą bezsennością (od 2009 do 2016 spałam około 3-4 godziny dziennie)...
Co pomogło:
- na początku alprazolam, 2mg przez 3 tygodnie - nauczyłam się kłaść spać o normalnej porze
- później kwetapina, 100mg przez 3 miesiące, żeby wyrobić i utrzymać nawyk kładzenia się spać,
- chwilowa przerwa w podróży do krajów, gdzie różnica czasu > 5h
Co pomogło:
- na początku alprazolam, 2mg przez 3 tygodnie - nauczyłam się kłaść spać o normalnej porze
- później kwetapina, 100mg przez 3 miesiące, żeby wyrobić i utrzymać nawyk kładzenia się spać,
- chwilowa przerwa w podróży do krajów, gdzie różnica czasu > 5h
@aldrig:
zapytam z ciekawości, twoja bezsenność ma źródło w psychice? no wiesz - gonitwa myśli itd?
@von_Schuttenbach: miałam kombo. :\ Zdiagnozowali mi nadczynność tarczycy, (dość autodestrukcyjną) zdolność do przejmowania się wszystkim
Czas na Spanie - 10 powodów które nie pozwalają Ci zasnąć
Twój sen nie jest wypoczynkiem? Cierpisz na brak snu? Nie wiesz czemu nie możesz zasnąć? Poznaj 10 powodów bezsenności. Czuj się wypoczęty
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
#bezsennosc czesc, narzeczona 3 dni temu zaczela miec problemy ze snem. tak nagle i po prostu. bez zadnej przyczyny. stresu nie ma (albo raczej nie duzy), nie zmieniała 'stylu zycia'. czy takie przejsciowe problemy ze snem sie zdarzaja? 3 nieprzespane noce powoduja ze bardziej sie spina przed pojsciem spac i wkurza ja ze nie moze zasnać. #zdrowie #zdrowakobita
@readme_txt: męczy ją sumienie, nie wie jak Ci TO powiedzieć...
@readme_txt: ogólnie z takich podstawowych zasad:
- łóżko tylko do spania, a nie do odpoczywania czy pracowania (no chyba, że wiadomo o jaką pracę chodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°))
- unikać niebieskiego światła przed snem (najlepiej godzinę przed), czyli bez telewizora, kompa czy telefonu
- nie jeść przed snem - z pełnym żołądkiem gorzej się zasypia
- łóżko tylko do spania, a nie do odpoczywania czy pracowania (no chyba, że wiadomo o jaką pracę chodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°))
- unikać niebieskiego światła przed snem (najlepiej godzinę przed), czyli bez telewizora, kompa czy telefonu
- nie jeść przed snem - z pełnym żołądkiem gorzej się zasypia
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@ORMO-26: @moria: Melatonina jest bardzo dobra, ale - co zaskakujące - nie w takich kosmicznych dawkach jakie proponują popularne preparaty. Dawka 0,25 (tak, ćwierć tabletki 1mg, trzeba się naćwiczyć przy dzieleniu) brana regularnie działa znacznie lepiej niż np. 5mg czy więcej. (źródło)
Do zdobycia w aptece OTC.
Zdecydowanie odradzam stosowanie leków wpływających na GABA - nawet jednorazowo, ponieważ przede wszystkim spłycają fazę głęboką snu, a co za
Do zdobycia w aptece OTC.
Zdecydowanie odradzam stosowanie leków wpływających na GABA - nawet jednorazowo, ponieważ przede wszystkim spłycają fazę głęboką snu, a co za
Miraski, zażywał ktoś z was lewomepromazynę na #bezsennosc? jeśli tak, działa? jakość snu poprawiła się znacznie? zauważyliście jakieś dokuczliwe skutki uboczne występujące dnia następnego?
#depresja #leki
#depresja #leki
@dyskvrs: zacznij brać potas, magnez i żelazo. Ja brałem w związku z niedoborem i dolegliwościami z tym związanymi, ale zauważyłem że po 2 dniach zacząłem przesypiać całą noc bez wybudzania, od dobrych 10 lat nie wysypiałem sie tak dobrze. Po przestaniu brania wybudzanie sie w nocy wróciło ale nie tak często. Nie wiem jak ma sie to do bezsenności ale pewnie będzie zdrowiej brać żelazo, magnez i potas niż jakieś
@rzym3k: dziękuję, ale (niestety) witaminki i inne minerały nie działajo.
#anonimowemirkowyznania
Pozdrawiam #rozowepaski co również są nie zdolne spać przez bóle miesiączkowe ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Chciałbym być ♯niebieskipasek by spać
Pozdrawiam #rozowepaski co również są nie zdolne spać przez bóle miesiączkowe ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Chciałbym być ♯niebieskipasek by spać
nie śpię przez ból istnienia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
OP: @LeVentLeCri:
@RocketQueen : Idę dziś do gina, ale miesiączka już wyprzedziła.
@Night_Shift_Supervisor: bycie niebieskim paskiem anuluje posiadania okresu. Oni tylko maja namioty rano, co jest mniej uciążliwe, niż krew przez kilka dni
@RocketQueen : Idę dziś do gina, ale miesiączka już wyprzedziła.
@Night_Shift_Supervisor: bycie niebieskim paskiem anuluje posiadania okresu. Oni tylko maja namioty rano, co jest mniej uciążliwe, niż krew przez kilka dni
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Analizator: doklanie,nacpaj sie czy cos
@spinel: niestety przez to ze mam w pokoju sofe (na niej tez spie ) jak tylko jestem w pokoju to 90% leze - jak sie ucze/ogladam film itp
@Kordian_ziom: 5-htp ziomek. Śpisz jak małe dziecko
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
Notzna się skończyła, ja dalej nie śpię. 4 godziny do pobudki.
@ViperJay: ale wariat
Spałem od 6:30 do 8:30 i nie chce mi się spać. Do tego nie ma co do roboty tej nocy.
#k------c #bezsennosc
#k------c #bezsennosc
@paramite: Jakbyś zawsze kładł się spać o normalnej porze, to nie miałbyś teraz problemu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
7 moich sposobów na bezsenność, czyli jak sobie radzę z problemami ze snem
W ostatnie wakacje nie mogłam spać. Mniej więcej około lipca 2017 moje problemy ze snem osiągnęły zenit - wierciłam się w łóżku do rana, by około czwartej zasnąć na trzy godziny i jak nieszczęśliwe zombie ostatkiem sił doczołgać się do pracy. To nie było ani trochę fajne. Brak snu...
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
O 5 trzeba wstac do roboty a zasnąć nie mogę. J----a #bezsennosc mnie wykonczy
@TegiLebJakZineDine: Zarwij jedną noc i się zresetuj?
Deszcz i Grzmoty, świerczące ognisko HQ
dla tych co nie mogą zasnąć.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Co polecacie bez recepty na sen? Wkurza mnie kilkukrotne budzenie się w ciągu nocy...
#bezsennosc #lekarstwa
#bezsennosc #lekarstwa
konto usunięte via Android
Ale mi troszkę wstyd za dzisiaj, ale zawsze jak nie mogę zasnąć czy budzę się w środku nocy to później tracę kontrolę nad sobą, trzeba z tym jakoś powalczyć
#bezsennosc chyba
#bezsennosc chyba
@MiltonSquire a dużo zzerasz ?
konto usunięte via Android
@Pablo18 Zazwyczaj do momentu aż boli mnie brzuch i więcej nie mogę
#zalesie #bezsennosc
Po prostu takie życie ¯\_(ツ)_/¯