KFD Szybki Obiadek - Kurczak z makaronem w sosie z ziołami i śmietanką - 410 g / 559 kcal w porcji. 10pln +/- jak na gotowca jak najbardziej zjadliwe, moja ocena to 7/10 a nawet mógłbym się pokusić 8/10. skład wygląda ok, oczywiście przeważa makaron, którego jest 40% a kurczaka tylko 18%. oczywiście dorzuciłem do tego coś od siebie m.in kilka oliwek, kiełków, papryki czerwonej, ząbek czosnku, zioła prowansalskie, oregano, natka pietruszki. W takiej formie naprawdę spoko. Raz na jakiś czas, jako alternatywa jakiegoś posiłku - polecam.
1) Pan sportowiec, lat 33. Uraz skrętny kolana ponad 2 miesiące temu, w skład którego weszło: zerwany ACL, pęknięta łąkotka przyśrodkowa, zerwane MCL i pęknięte kłykcie kości udowej. Tak wiec książkowa, ale rozszerzona o uraz kości Triada O’Donoghue. Pacjent miał już jedną artroskopie gdzie było rekonstruowane w. poboczne - tak się robi, ponieważ więzadła poboczne „lubią ciszę”. Minęło 8 tygodni od zabiegu, przyszedł do mnie w celu rehabilitacji pooperacyjnej oraz przed kolejną, która będzie miała miejsce +/- za 5 miesięcy, gdzie będzie miał robioną resztę struktur. Na chwile obecna skupiamy się na odzyskiwaniu zakresów ruchu, orteza i kule poszły do lamusa. Wzmacniamy całą kończynę, budujemy na nowo stabilizację oraz pewność siebie, przezwyciężamy opór psychiczny w głowie. Proste ćwiczenia: Monster-walk, stanie na berecie, stanie jednonóż, jaskółka, ćwierćprzysiady, hip thrust, glute bridge itp.
2) Pan sportowiec, lat 23. Zerwane całkowicie ścięgno Achillesa, obecnie był równe 3 tygodnie po rekonstrukcji, która nastąpiła 2 dni po urazie - NFZ jednak potrafi. Jak do tego doszło? „Niedzielna gra na orliku, sprint do piłki, nagłe uczucie jakby ktoś kopnął mnie w nogę, patrzę - nikogo nie ma, patrzę na stopę - zwisa luźno”. Pacjent chodzi na sztywno w ortezie, w całkowitym odciążeniu o kulach. Tak było te pierwsze 3 tygodnie. Zostały zdjęte szwy, dostał zielone światło na rozpoczęcie rehabilitacji. Powiem krótko - będzie nudno i długo. Przez ponad kolejny miesiąc powolne odstawianie kuli, ciagle chodzenie w ortezie, uważanie aby nie rozciągać ścięgna, wzmacnianie izometryczne stopy i podudzia, poza tym może mocno ładować czwórkę, tył uda i pośladki na siłowni. Disclaimer: przez 6 miesięcy ma zakaz szybkiego marszu czy zwykłego truchtania, podskoków i innych dynamiczniejszych ruchów. „Fun” fact: ponad rok temu w drugiej nodze zerwał ACLa - chyba wszystko się składa do kupy.
@jszq: Nie, nic nie zastąpi porządnego drenażu manualnego w 100%. Natomiast jeśli ktoś ma je na wyłączność/dostęp do nich to codziennie używanie jak najbardziej na tak. Sam jak skorzystam po jakiejś mocniejszej jeździe to czuję zdecydowanie "świeżość" w nogach.
@Edd3201: Długotrwałe i mocne wzmacnianie siłowe oraz plyometryczne oprócz zwykłej rozgrzewki przed wysiłkiem ;)
@goferek: przykład idzie zawsze z góry, dlatego staram się być wzorem dla pracowników i pokazywać jak w profesjonalny sposób radzić sobie z trudnymi klientami.
Podczas treningu poczułem niczym nieuzasadnioną, czystą i przeszywającą całe ciało nienawiść do kobiet i gniew wobec nich. Ilość powtórzeń w serii skoczyła mi o 5-10%.
Czy ktoś robił badania na te kremy bez cukru ile maja faktycznie cukru? Najbardziej mnie zastanawia krem z allnutrition/sfd, czy nie sypło im sie tak jak w białku ( ͡°͜ʖ͡°) #suplementy #sfd #mikrokoksy #mirkokoksy #kfd
Tak do #przegryw #zakola zainspirowany postami o tym, ze np. od kreatyny wypadają włosy. Zdradzę Wam sekret, aby obniżyć jak najbardziej DHT jedzcie śmieciowe żarcie, nie dotykajcie jakiegokolwiek sportu, nie spijcie, stresujcie się i unikajcie płci przeciwnej - wszystkie androgeny pójdą w dół. Czyli róbcie co robicie, a z pewnością te 70 włosów więcej zwiększy Wasze szanse ( ͡°͜ʖ͡°)
Wy tak na serio ten mit o DHT i kreatynie powielacie? :)
Nie a żadnego dowodu, ze to powoduje według meta-analizy z 2021 roku wraz z wyjaśnieniem Dlatego nabijam się z tego w tym temacie, bo samo dbanie o siebie bardziej podniesie Wam DHT aniżeli jedzenie kreatyny, która
A nie lepiej po prostu sie golić na zero i to #!$%@?ć?
Przecież finasteryd i inne to gówno takie, że głowa mała. W Polsce mało o tym piszą i przegrywy chwalą, ale poczytajcie reddity, zagraniczne fora. Więcej skutków ubocznych niż pomocy.
Szkoda brać jakiegoś fina i potem mieć jeszcze gorsze wyniki na siłce.
DHT ma być #!$%@? w kosmos, tak samo jak ciężary i włosy z głowy
Jak przestać być ulanym (grubym) wykopkiem lub człowiekiem, poradnik dla koljegów z tagu jacy mają chęć i siłę coś robić w swoich piwnicach (zero normickiego kołczingu)
Uwaga, w tym wpisie zdradzę tajemną wiedzę na temat chudnięcia jaką można znaleźć tylko w piwnicach Watykanu i na telefonie Elon Muska! Z narażeniem życia wykradłem te informacje aby wspomóc święty tag w walce z zalewającą nas falą tłuszczu i ciałopozytywnych różowych.
Pierwsza, najważniejsza, podstawowa, zasadnicza, decydująca i fundamentalna zasada brzmi tak:
@Nostrian: @olaf_wolominski: Dziękuję. Po przeprowadzce, o ile budżet pozwoli, postaram się wprowadzić to w życie. Dam znać jeżeli zacznę i jak do tego startuje.
@Kokos: Zaletą tych aplikacji jest to, że dosłownie prowadzą cię za rękę, nie musisz myśleć, kombinować, obliczać ustalać, dobierać, odmierzać, a nie oszukujmy się, jeśli nie masz ambicji być sportowcem, to po trzech miesiącach jest duże ryzyko, że rzucisz wszystko w kont. Zresztą fajny interfejs propsuje nasze mózgi, a po telefon zawsze sięgamy. ( ͡°͜ʖ͡°)
Jeśli jesteś zwykłym normalnym Mirasem jakiego po prostu trochę nie stać na aplikację jaką poleciłem (fakt jest dość droga, ale to najlepsza jakość) to polecę ci coś innego. W sklepie googla wpisuje "ćwiczenia w domu bez sprzętu" i wybierasz apkę czwartą od góry od "Leap Fitness Group". Nie jest aż tak dobra ale nadal spoko. Jeśli jednak chodzi o apkę do liczenia kalorii to nadal polecam Fitatu, za 56 złotych masz subskrypcję roczną, a bez liczenia kalorii nawet najlepsze ćwiczenia ci nie pomogą zrzucić
@jerzy-bak: Kulturysta, ideał Nietzscheańskiego archetypu nadczłowieka, ciało, które wygląda jakby było wykute w antycznej rzeźbie, definicja ostra jak najostrzejsze skały u podnóży Minas Morgul. W ciemnych otchłaniach swej kuźni wykuwa swoją zbroję. Arnold Schwarzenegger? Sergio Oliva? Nie, to po prostu nasz Pan Jurek Bąk z serwisu wykop.pl Pozdro Juras, dobry wyciąg, te małolaty niech się wstydzą na tych sieciowkach.
jak na gotowca jak najbardziej zjadliwe, moja ocena to 7/10 a nawet mógłbym się pokusić 8/10.
skład wygląda ok, oczywiście przeważa makaron, którego jest 40% a kurczaka tylko 18%.
oczywiście dorzuciłem do tego coś od siebie m.in kilka oliwek, kiełków, papryki czerwonej, ząbek czosnku, zioła prowansalskie, oregano, natka pietruszki.
W takiej formie naprawdę spoko.
Raz na jakiś czas, jako alternatywa jakiegoś posiłku - polecam.
źródło: comment_1653931826Cgj1aSYOUHJsBUzojV6QVl.jpg
Pobierz