Czy jak około południa zrobię trening siłowy (celem jest budowanie masy) a o 18-tej pójdę biegać 10km to w jakimś stopniu hamuję efekt siłowni?
#mikrokoksy #bieganie

Od kilku tygodni olewam treningi nóg, nie ćwiczę ich w ogóle ale robię popelinę typu połowę serii lub mniej bo ten ból mięśniowy nóg jest tak męczący że się poddaje. Jakiś czas temu normalnie wykonywałem pełny trening bez problemu. Nie mam tak z bólem górnej partii ciała, mogę ćwiczyć w każdym zakresie czy to mniejszym czy większym i czuję się świetnie. Przypomniało mi się o takim suplemencie jak beta alanina która opóźnia/zmniejszaPokaż całość

#mirkokoksy Gdyby ktoś chciał robić masę.. pamiętajcie o 1 i 2 śniadaniu ( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia #dieta

Panowie, ja lvl 39, siłka od 3 miesięcy, widzę pozytywną zmianę w ciele, ale obawiam się tym, że widzę też wzrost wagi. Znam opowieści, że mięsień cięższy, jednak nie czuję się z tym dobrze. Na siłkę chodzę 4/5 razy w tygodniu, czy Waszym zdaniem dorzucić do tego jeszcze jakieś cardio/bieganie? Czy wrzucić jakieś odczynniki chemiczne ;) Dzięki za pomoc.

#mikrokoksy

Korzeń maca, z której firmy korzystaliście i polecacie produkt? jest tego duzo i myślałem, nad Biotech USA.
Może nie będę mocno wnikał co i po co ale uważam, że ten korzeń może delikatnie mi pomóc.

#silownia #zdrowie

Dużo osób potrzebuje pomocy w postaci trenera, a ja zawsze chętnie przyjmę kolejnych klientów.

Zapraszam.

#mirkokoksy
#mikrokoksyPokaż całość

Dzisiaj dużo czasu, więc wjechał morderczy trening w piwnicy. Łącznie w 5h przerzucone prawie 5 ton na plecy i barki :)

1. Najpierw 2h treningu pleców - przerzucone 3 tony :)
2. Później rozciąganie i rolowanie przed treningiem barków - szybka godzina i ruszamy dalej.
3. No i trening 2h barków - przerzucone 2 tony w 35 seriach :)

JutroPokaż całość

Co w siebie wrzucacie na masie? Nie sadzilem, ze bede mial z tym taki problem.. dopoki nie zaczalem wpisywac w fitatu to nie wiedzialem, ze ja momentami zyje jakbym byl na redukcji.. Srednia ilosc kalorii u mnie to 2500-2600 i 160g+ bialka.. Czesto mi brakuje, zeby tego tysiaka jakos dobic.. #mirkokoksy #silownia

Mam odżywke białkowa od #kfd , jedna zalecana porcja to około półtorej miarki (24g białka), jednak ja nie zawsze potrzebuję pełnej porcji, biorąc jedną pełną miarkę to w przybliżeniu 16g a połowa miarki 8g, bo 3x8g to 24g, dobrze liczę ? Lepiej się upewnić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy

Najbardziej w #tetrycy i #goalpl kubii to, że od kiedy oglądam ich w miarę regularnie (czyli jakieś pół roku/rok) to cały czas mają coś koło 38k+ subów xD czuje się dzięki temu członkiem elity

#ekstraklasa

Gdy wczoraj odwiedziłem stare śmieci, zasłyszałem "z-----ć Ci?" powtórzone z 10 razy, skierowane do jakiegoś randomka i naszła mnie refleksja.

Drechole, sebixy i wszelcy miłośnicy rozwiązań fizycznych wzbudzają we mnie litość. Cóż to musiało urodzić w tej makówce, że w ramach samo-zainicjowanej sprzeczki, gdy już na wstępie skończyły mu się zdolności kognitywne i argumenty, zaczął powtarzać tą samą groźbę. No nawet jeżeli by w--------ł temu randomkowi, to co z tego by wyniknęło?Pokaż całość

Dobija mnie że całą młodość p-------------m na siedzeniu przed kompem i w sumie musiałem bo inaczej zdechłbym z nudów na tej bezludnej wiosce gdyby nie komputerek. Chuop 24lvl a nigdy nie miał kolegów ani nie trzymał dziewczyny za rękę bo od zawsze wegetuję w izolacji od społeczeństwa. Zostałem pozbawiony we wczesnym wieku możliwości przeżycia zdarzeń które kształtują resztę życia. Przeciętny 14 latek jest bardziej samodzielny i doświadczony życiowo niż ja
#depresjaPokaż całość

#mikrokoksy Zrób formę/wynik przy robocie na 4brygadowce, ostatnie 2 miesiące przycisnąłem deczko bardziej niż zwykle, nie o----------m się - nigdy się nie o--------m w sumie, ale przykładałem się bardziej niż zwykle i dzisiaj rano jak wstałem do roboty to w głowie kołowrotek i chodziłem jak n------y, podejrzewam, że to z przemęczenia i organizm się zbuntował. Tu by trzeba zwolnić się z roboty i zająć się treningiem, albo wbić na b---ęPokaż całość

Koniec miesiące i zrobiłem kolejny pomiar swoich przyrostów i nie spadł mi ani centymetr z brzucha, ani przyrostów nie mam noga i biceps bez zmian. Waga taka sama. Jak zacząłem regularnie ćwiczyć od listopada to na początku z brzucha coś zleciało i coś urosłem. Wszyscy mówią, że widać po mnie, że ćwiczę oraz sam czuje się świetnie. Nie wiem co robię nie tak. Micha nie do końca sztywno, ale jak zjadłem 3-4Pokaż całość

Walczę z depresją od pół roku, jakiś czas temu wykupiłem karnet na siłownię i zacząłem chodzić regularnie ( nawet dobre wyniki już są i progres fajny), ale mam straszny dół od 3dni i nie czuje się na siłach by wyjść z mieszkania. Jakiś sposób na mobilizację samego siebie Mirasy? (・へ・) #silownia #depresja

#gymcel #silownia #mirkokoksy
Co sądzicie o mass gainerach? Jest jakiś w miare dobry jakościowo który polecacie? Słyszałem ze wszystkie mass gainery to syf, ale nie jestem w stanie dopiąć michy od 4 lat przerywanych ćwiczeń (lacznie to moze niespełna treningów rok mi wyszło tak naprawdę). Treningi mi nie idą i odpuszczam po miesiącu ćwiczeń i tak w kółko, ale mniejsza o to. Muszę wbijać ok 3000Pokaż całość

Uczcie się, kształcie, korzystajcie z życia bo jak nie to skończycie w wieku 33 lat na produkcji w holandi.
I będziecie słuchać na mieszkaniu mądrości polaka co 13 lat tu siedzi i zdania po holendersku nie potrafi powiedzieć.
Myślałem, że gość jaja sobie robi.
#pracbaza #holandia #heheszki a tak serio to #zalesie