138 385,45 - 21,10 = 138 364,35

Aryzta półmaraton - 5 miesięcy treningów jak krew w piach :D
Założenia miałem coś pomiędzy 1:20 / 1:25h niestety brak dyspozycyjności tego dnia i ten okrutny wiatr spowodował duże utraty sił jak i energii, przez co straciłem motywacje do walki. Wiem wiem to tylko wymówki, postaram się znowu w Świdnicy za miesiąc :D

#sztafetaPokaż całość

138 364,35 - 14,35 = 138 350,00

Miał być dłuższy bieg spokojny, ale troszkę go sobie urozmaiciłem zmiennym tempem ( ͡º ͜ʖ͡º) A że zostało trochę sił na koniec, to weszło kilka przebieżek na dobicie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Biegaczy dzisiaj na szlaku, to chyba zPokaż całość

138 600,88 - 4,44 - 6,53 - 7,01 = 136 582,90

Takie krótkie i spokojne przebieżki ze środy, piątku i dzisiaj. Oszczędzam kolano przed jutrzejszym półmaratonem - to będzie poważne wyzwanie i mam nadzieję, że podołam i niczego sobie nie popsuję.

No i w sumie dzisiaj #urodziny - już 47 wiosen na karku. Kiedyś to uważałem, że to wiek odpowiedni dla dziadków ( ͡º ͜ʖ͡º)Pokaż całość

138 652,55 - 9,17 - 1,00 = 138 642,38

Dzisiaj i ja posłuchałem się sugestii Garmina i pobiegłem bardzo spokojne 57 min :)

Miało być pod tętno, jednak pomiar zegarkiem chyba nie ma większego sensu i finalnie celem było niezbyt imponujące tempo 6:15.

UdanegoPokaż całość

138 820,43 - 8,94 = 138 811,49

Dzisiaj bieganie z jakimś tam planem. Rozgrzewka, 6 krótkich odcinków w tempie 4:15 z chwilą odpoczynku i wyciszenie.

Następnym razem robię dłuższe te odcinki, albo krótsze przerwy, bo coś za przyjemnie to weszło ( ͡º ͜Pokaż całość

139 087,88 - 5,06 - 8,51 = 139 074,31

Wczorajszy 30 minutowy rozruch
I dzisiejsze zapindalanko! O jak mi tego brakowało (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Dziękuję Panie Garmin za super sugestię (Kontrowersyjna opinia na tagu xD) Był głód na tego typu trening, dawno płuc nie przepaliłam. Extra poprzebierać szybciej girami 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Czas zacząć pracowaćPokaż całość

139 064,24 - 5,40 = 139 058,84

W końcu wkręciłem się w bieganie. Miałem krótkie podejście w 2022, ale biegałem cały czas na granicy, a i tak nie poszło 5km w 30min. W tym roku podszedłem do wszystkiego bardziej metodycznie z założeniami na każdy trening dotyczącymi tętna i tempa. Nabiegane już w tym roku 116km w większości tempem między 6:40, a 8:00 no i w końcu czuję dobry progres. Dziś 5km poniżejPokaż całość

139 288,73 - 13,35 = 139 275,38

Jak się wyjdzie na niedzielne wybieganko w porze okołoobiadowej, w ładny dzień, to nie będzie dużo ludzi na deptaku, prawda? Prawda?( ͡º ͜ʖ͡º)

Ale slalom też fajnym ćwiczeniem jest, więc nie ma coPokaż całość

747 879,13 - 21,12 = 747 858,01

Mireczki, pijcie ze mną kompot, bo udało się przebić 2h na dystansie półmaratonu (ʘ‿ʘ)

Wczoraj spróbowałem ładowania węgli zainspirowany internetami. Nadzieja była taka że ładnie się wszystko przetrawi, dzisiaj przed startem zapodam sobie kawkę i wszystko zrzucę przedPokaż całość

139 605,83 - 3,00 = 139 602,83

Jutro pierwszy w życiu sprawdzian czasowy na dystansie półmaratonu, celem jest przebić 2h (ʘ‿ʘ)

Dzisiaj krótkie bieganko z 4 przebieżkami na rozruch,Pokaż całość

139 747,57 - 6,00 - 6,00 - 6,00 = 139 729,57

Uff mało brakowało a bym sobie więcej nie pobiegał, bo mnie prawie auto na pasach ściągnęło. Nie wiem czy kierowca spał jeszcze czy co, ale miejsce idealnie oświetlone, widoczne, ja ubrany w jasne kolory. Fotoradaru w oczach nie mam ale na oko ~70km/h, w ostatnim momencie zdążyłem odskoczyć i poczułem tylko muśnięcie na tyłku. Biegam spokojnie więc nie wbiegłem znikąd naPokaż całość

139 702,34 - 10,88 = 139 691,46

Poranna piątkowa przebieżka odbyta ( ͡º ͜ʖ͡º)

I wracam ze spamem ładnych widoków znad morza, bo w sumie czemu nie! W komentarzu bonusPokaż całość

139 770,56 - 6,39 = 139 764,17

Wzięło mi doliczyło rozgrzewkowy trucht i rozciąganie (w miejscu rzecz jasna) do średniego tempa, nie wytrzymie (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Nie wiedziałem, że w ten sposób to działa. Myślałem, że jak jest w treninguPokaż całość

149 857,68 - 10,00 = 149 847,68

Mieszkanie nad morzem poza sezonem jest całkiem fajne, a dla takich widoczków chce się wstać trochę wcześniej, niż zwykle (ʘ‿ʘ)

Sam bieg to dalsza regeneracja po niedzieli, było przyjemniePokaż całość

Czy wszyscy tutaj polecają garmina forrunner 245 do biegania? Tylko się upewniam

#garmin #zegarki #bieganie #sport

140 015,88 - 5,31 = 140 010,57

Dzisiaj dopiero za trzecim razem się zebrałam i wyszłam, akurat na (brak) zachodu słońca. Skromnie, ale dobrze że w ogóle.
14 piesków i 19 biegaczy, dziś mało kto odmachiwał ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafetaPokaż całość

140 293,76 - 42,59 = 140 251,17

45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski

Jak to mawia klasyk: „do 30km szło zajebiście” ( ͡º ͜Pokaż całość

140 528,94 - 21,20 = 140 507,74

Dobiegłem! I chyba tyle mogę o tym biegu powiedzieć. Strasznie spuchłem w okolicach 14 km i już później człapanko.

A szkoda, bo przed biegiem po cichu liczyłem na złamanie 1:50, ale nastąpiła brutalna weryfikacja ( ͡~ ͜ʖPokaż całość