Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Hołownia najprawdopodobniej zapewnił osiągniecie progu wyborczego, a więc PiS nie będzie miał większości mandatów.
#debata
#debata
Nigdy nie sądziłem, że to powiem, ale chyba pokochałem bieganie xD
Biegam regularnie od jakiegoś miesiąca. Dziś planowałem zrobić 10km, udało się nawet ciut więcej, choć jest lekki niedosyt bo w trakcie biegu pojawiła się myśl by zrobić 15km. Niestety podbieg na 11km okazał się zabójczy, musiałem na chwilę przejść do marszu. Po powrocie do biegania zaczęła jednak boleć kostka, więc postanowiłem skończyć. Jedna rzecz, która mnie nie zadowala to wysokie tętno.
Biegam regularnie od jakiegoś miesiąca. Dziś planowałem zrobić 10km, udało się nawet ciut więcej, choć jest lekki niedosyt bo w trakcie biegu pojawiła się myśl by zrobić 15km. Niestety podbieg na 11km okazał się zabójczy, musiałem na chwilę przejść do marszu. Po powrocie do biegania zaczęła jednak boleć kostka, więc postanowiłem skończyć. Jedna rzecz, która mnie nie zadowala to wysokie tętno.
źródło: SHealth_15_20_07_705
Pobierz
timek1119 via Wykop
źródło: 1696166575299
PobierzCel osiągnięty!
30.03.2023 - 117,8 kg
07.06.2023 - 109,2 kg (-8,6 kg)
17.08.2023 - 99,8 kg (-18,0 kg)
30.09.2023 – 94,9 kg (-22,9 kg)
M 24, 195 cm.
30.03.2023 - 117,8 kg
07.06.2023 - 109,2 kg (-8,6 kg)
17.08.2023 - 99,8 kg (-18,0 kg)
30.09.2023 – 94,9 kg (-22,9 kg)
M 24, 195 cm.
@timek1119: Wow gratulacje :) U mnie zeszło z 125 do 110 i niestety nie spada dalej :/
timek1119 via Wykop
@Wookie2020: Cierpliwości, u mnie też były okresy gdzie waga stała w miejscu. Praktycznie cały wrzesień miałem 97, dopiero w ostatnim tygodniu spadło o 2kg :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@timek1119: dawaj takie +18 i to nie ginekomastia a po prostu ulaniec
konto usunięte via Android
@piratestorm tyś ulanca chyba nie widział xd
W kwietniu zacząłem od 10 km spaceru. Dzisiaj po raz pierwszy przebiegłem 10km. Dodatkowo w tym czasie -20kg :)
#chwalesie #rozwojosobistyznormikami #trenujzwykopem
#chwalesie #rozwojosobistyznormikami #trenujzwykopem
ciekawi mnie ile zajmowal ci 10km spacer
@maszszluga: mogę Ci powiedzieć ile mi zajmuje.
Poszedłem sobie do sklepu, i z powrotem. Upał był niesamowity tego dnia.
źródło: Screenshot 2023-09-19 at 15-50-34 Garmin Connect
Pobierz
timek1119 via Android
@maszszluga: nie patrzę na spalone kalorie, bo wg mnie w smartwatchach te wartości są przeszacowane. A spacer tempem 9-10 min/km.
źródło: temp_file4192717534980781852
Pobierz
źródło: SHealth_19_24_39_418
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@kyIiejenner: agresywna to chyba do tej rtęci od sfd xD @PodniebnyMurzyn
Mirki, zwracam się z wielką prośbą o udzielenie porad, w jaki sposób zbudować kondycję.
Kilka słów o mnie:
24 lata, 195cm, 100kg. Przez ostatnie lata strasznie zaniedbałem swoją aktywność. Ostatnią moją regularną aktywnością było uczestniczenie w zajęciach AZS z piłki ręcznej jeszcze do czasu pandemii. Od tego czasu moją jedyną aktywnością fizyczną było w zasadzie ~10k kroków dziennie.
Przez ten czas przytyłem do 120kg. W tym roku postanowiłem wziąć się za siebie. Od kwietnia regularnie
Kilka słów o mnie:
24 lata, 195cm, 100kg. Przez ostatnie lata strasznie zaniedbałem swoją aktywność. Ostatnią moją regularną aktywnością było uczestniczenie w zajęciach AZS z piłki ręcznej jeszcze do czasu pandemii. Od tego czasu moją jedyną aktywnością fizyczną było w zasadzie ~10k kroków dziennie.
Przez ten czas przytyłem do 120kg. W tym roku postanowiłem wziąć się za siebie. Od kwietnia regularnie
@timek1119 Potrzeba czasu. Pamiętaj że nie biega się żeby chudnąć ale chudnie żeby lepiej biegać. Ja zaczynałem podobnie, bieg ile dam radę i powrót. Następnym razem dodawałem np. 100 metrów do poprzedniego wyniku itd. Ani się obejrzysz i biegniesz 3, 5 km bez przerwy
@timek1119: miedzy 180 a 160bpm dla osoby niewytrenowanej, jest bardzo mala roznica, wiec pewnie motasz sie jak gowno w przereblu.
Okej sprawdzanie tetna, na tym poczatkowym etapie, bo juz nawet pomijam niedokladnosci i pytanie jak to robisz.
Poszukaj w necie planu '60 min ciaglego biegu' i jedz wedlug tego. Jesli bedzie za latwo, to przeskocz do przodu 2-3 tygodnie, ale nie wiecej. Nie cisnij na sile, nie przyspieszaj, daj sobie
Okej sprawdzanie tetna, na tym poczatkowym etapie, bo juz nawet pomijam niedokladnosci i pytanie jak to robisz.
Poszukaj w necie planu '60 min ciaglego biegu' i jedz wedlug tego. Jesli bedzie za latwo, to przeskocz do przodu 2-3 tygodnie, ale nie wiecej. Nie cisnij na sile, nie przyspieszaj, daj sobie
Udało się pokonać trzycyfrową barierę #wygryw
19.04.2023 - 117,8 kg
07.06.2023 - 109,2 kg (-8,6 kg)
17.08.2023 - 99,8 kg (-18,0 kg)
#odchudzanie #chudnijzwykopem #chwalesie #redukcja
19.04.2023 - 117,8 kg
07.06.2023 - 109,2 kg (-8,6 kg)
17.08.2023 - 99,8 kg (-18,0 kg)
#odchudzanie #chudnijzwykopem #chwalesie #redukcja
Wiem, że smartwatche zawyżają ilość spalonych kalorii, ale z takiego spaceru te 600 kalorii jest realne? Moja waga to 101 kg.
#smartwatch #odchudzanie #chudnijzwykopem #kiciochpyta
#smartwatch #odchudzanie #chudnijzwykopem #kiciochpyta
źródło: temp_file7818742536264330249
Pobierz
Piękny samobój XDDD #mecz
I po co ta jazda za SC? z 15 okrążeń ścigania zostało już tylko 10 #f1
@timek1119 trzeba było przesuszyć nitkę z powodów bezpieczeństwa
timek1119 via Wykop
@zzzmateuszzz: no to mogli jeszcze poczekać z 15 minut
Ile jest Śląska w Śląsku? - Historia na mapie
Ile jest Śląska w województwie śląskim? Skąd się wzięły ukryte granice? W tym filmie zaprezentowano historyczne ujęcie granic obecnego województwa śląskiego.
z- 5
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Podbijam straganik
Afnan Turathi Blue |1,5 zł/ml
Banana Republic Tobacco & Tonka Bean | 2,5 zł/ml
Bvlgari Aqva Pour Homme Atlantiqve |3,2 zł/ml
Givenchy Xeryus Rouge | 2,1 zł/ml
Afnan Turathi Blue |1,5 zł/ml
Banana Republic Tobacco & Tonka Bean | 2,5 zł/ml
Bvlgari Aqva Pour Homme Atlantiqve |3,2 zł/ml
Givenchy Xeryus Rouge | 2,1 zł/ml
Od niecałych 2 miesięcy jestem na diecie i #chwalesie
19.04.2023 - 117,8 kg
07.06.2023 - 109,2 kg (-8,6 kg)
Następny cel: 100 kg
#odchudzanie #chudnijzwykopem
19.04.2023 - 117,8 kg
07.06.2023 - 109,2 kg (-8,6 kg)
Następny cel: 100 kg
#odchudzanie #chudnijzwykopem
@timek1119: Gratki, widzę, że mieliśmy podobny start, ja zacząłem 11 kwietnia od 122 kg, obecna waga 104,6 kg, ale wszedłem na 6 dniowy detoks w międzyczasie. Powodzonka, u mnie cel podobny, zobaczyć na wadze dwucyfrowy wynik :)
@timek1119: o no i to jest dobre podejście. Jeść to samo, tylko wiadro mniej i waga spada. Powodzenia Miras i nie zrażaj się jak zacznie wolniej schodzić
Dzisiaj na wykopie trwa obśmiewanie ludzi biorących udział w marszu, w czwartek z kolei role się zamienią i wyśmiewani będą uczestnicy procesji. I tak to się kręci. Tylko Polski szkoda.
#marsz4czerwca #marsz #polityka
#marsz4czerwca #marsz #polityka
Jeśli ZAKSA przegra tie-breaka to ten atak Bednorza będzie śnił mi się po nocach #siatkowka
A co w sytuacji, jeśli JDG zakładana jest w trakcie roku (np. listopad), a UoP trwa od
Przy jdg na upartego możesz składać deklaracje 0zl i na koniec roku rozliczać wszystko