throwfarfaraway
throwfarfaraway
  • 0
@ssjfrytek: E tam priorytety, wszystko mam małe :P Leci PPL 7 dni w tygodniu, na zmiane 3-6 i 8-12 powtórzeń z progresją, może będzie trochę większa po kolejnej redukcji :) Cel na 2016 to 140kg na ławce, zobaczymy czy się uda :D
  • Odpowiedz
throwfarfaraway
throwfarfaraway
  • 0
@Ch-jogromPL: wszystko zależy od punktu startowego i od tego ile już schudłeś - co prawda tego nie widać, ale w fotach "przed" byłem już dość silny - w ciągu 195kg, w siadzie 180 a na ławce 117kg poszło. Nie uda Ci się zredukować do takiego poziomu jeśli dopiero zacząłeś cwiczyć, ale to przyjdzie z czasem.
  • Odpowiedz
throwfarfaraway
throwfarfaraway
  • 1
@Ch-jogromPL: Sam staż g---o znaczy - ja 3 lata temu nie byłem w stanie zrobić jednej prawdziwej pompki (może z 3-4 damskich) ani nawet fazy negatywnej podciągania, miałem 90cm w pasie i 27 w łapie - "c-----y gen endo" to po prostu słaba wymówka która pozwala Ci na o----------e się z dietą (bo jestem pewien że nie liczysz kalorii) i treningami.

W ogóle, zrzucanie tego na gen mnie aż w-----a
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 5
low-carb czy high-carb, niski IG czy wysoki IG

Z tego badania wynika, że nie ma to żadnego wpływa na gubienie masy tłuszczowej, utrzymanie suchej masy, efekt jojo

Moderate-carbohydrate and low-GI diets did not preferentially reduce FM, preserve lean mass, or attenuate metabolic adaptation during weight loss compared to high-carbohydrate and high-GI diets.


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933?dopt=Abstract
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
throwfarfaraway
throwfarfaraway
  • 0
@feniks_pn: A moim zdanie bawienie się w diety (a konkretnie dokładne liczenie kcal i makro, albo w formie 'czystej' (cokolwiek to znaczy) albo iifym) jest zbędne jeśli celujemy w bycie pro, ale co ja tam wiem ;>

@Misieeek:

także głupotą byłoby jedzenie stricte cukrów pod wszelaką postacią.


A to z jakiego powodu? Jeśli Twoja dieta składałaby się tylko z cukrów - no to jasne, ale wymagane minerały i
  • Odpowiedz
throwfarfaraway
throwfarfaraway
  • 0
@Misieeek: A znasz, albo widziałeś kogokolwiek kto tak robi? Bo ja w sumie nie (i nawet nie mówie o osobach ćwiczą, ale nawet o patologicznych grubasach :D) więc nie widzę sensu w ogóle o tym mówić.

@feniks_pn: Idea flexible dieting jest spoko, ale jednak sprowadza się do spędzania sporej (przynajmniej według mojej definicji :d) ilości czasu na liczeniu makro. Jeśli ktoś ma ten czas no to spoko, ale
  • Odpowiedz
matra
matra
  • 2
Ma ktoś NutriBulleta? Opłaca się toto kupić, czy jest może coś tańszego równie godnego uwagi?
Chodzi mi przede wszystkim o kształt kubka, ponieważ nie zależy mi tylko i wyłącznie na koktajlach, ale też na mieleniu różnej żywności na papkę/pastę, stąd odpadają blendery z wąskim podłużnym kubkiem.
Niby mam świetny blender ręczny, ale ziarna czy orzechy lubią wyskakiwać podczas blendowania, a wygrzebywanie czegoś z wysokiego kielicha jest niewygodne. Podobnie sprawa ma się z pojemnikiem miksującym
matra - Ma ktoś NutriBulleta? Opłaca się toto kupić, czy jest może coś tańszego równi...

źródło: comment_ldNuDuFie3sSLOniEOxnKyStlRF8NfJJ.jpg

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
throwfarfaraway
throwfarfaraway
  • 0
@matra: Kiedyś szukałem czegoś tańszego i znalazłem tylko podróbki właśnie tego modelu, cena nie jest taka straszna jak zdasz sobię sprawę z tego że ta super okazja na podróbce może zamienić się w spalony blender po miesiącu używania :)
  • Odpowiedz
throwfarfaraway
throwfarfaraway
  • 0
@Gavroche: wyczuwam crossfitowca, podpowiem, że 90% osób chodzących na siłownie w dupie ma czy dany ruch jest "funkcjonalny" czy nie - mięśniowi to różnicy nie zrobi i urośnie.

@mam_kaloryfer: sprawdź czy to nie jest rotator cuff, jeśli tak to przestań robić jakiekolwiek ćwiczenia typu rozpiętki/wznosy bokiem/unoszenie sztangi do brody i zacznij go (rotator cuffa) wzmacniać i robić ruchy rehabilitycjne.
  • Odpowiedz
inspektom
inspektom
  • 1
Mireczki jak sobie radzicie z dniem kiedy micha nie wchodzi, trening nie sprawia przyjemności i w ogóle tak jakoś c-----o. Możliwe, że to z przetrenowania? Bo oprócz siłki codziennie praktycznie coś, kosz, ręczna, bieganie. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#silownia #mikrokoksy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
throwfarfaraway
throwfarfaraway
  • 0
@rudy_bigos: Akurat moją techniką to chyba by się żaden trójboista nie powstydził :D

@churagan: Nie mam pojęcia, ale na pewno nie 130kg - praktycznie nie robie serii na ciężarach większych niż 85% 1RMa ale myślę, że w okolicach 120kg?

@delo86: Dzisiaj zjadłem spaghetti z 600g mięsa, 300g makaronu, ~~1.3kg warzyw a do tego 2 filety z kurczaka w przepysznej panierce z ziemniakami i na deser ciasteczka
  • Odpowiedz

Osiągnięcia