@churagan: uu sporo, koło 2.5 roku, przy czym zaczynałem od 27cm w łapie i braku możliwości zrobienia nawet jednej męskiej pompki :D

Trenowałem różnie, na początku SS (starting strength), potem PHAT przez rok, w między czasie sporo cykli programu sześciotygodniowego Jonniego Candito a ostatnio po prostu treningi z dużą objętością, coś ala to co robi teraz Jesse Norris (świetny trójboista, polecam jego kanał na YT).

W pozostałych ćwiczeniach nie robięPokaż całość

@Ch-jogromPL: Sam staż g---o znaczy - ja 3 lata temu nie byłem w stanie zrobić jednej prawdziwej pompki (może z 3-4 damskich) ani nawet fazy negatywnej podciągania, miałem 90cm w pasie i 27 w łapie - "c-----y gen endo" to po prostu słaba wymówka która pozwala Ci na o----------e się z dietą (bo jestem pewien że nie liczysz kalorii) i treningami.

W ogóle, zrzucanie tego na gen mnie aż w-----aPokaż całość

@rudy_bigos: Akurat moją techniką to chyba by się żaden trójboista nie powstydził :D

@churagan: Nie mam pojęcia, ale na pewno nie 130kg - praktycznie nie robie serii na ciężarach większych niż 85% 1RMa ale myślę, że w okolicach 120kg?

@delo86: Dzisiaj zjadłem spaghetti z 600g mięsa, 300g makaronu, ~~1.3kg warzyw a do tego 2 filety z kurczaka w przepysznej panierce z ziemniakami i na deser ciasteczkaPokaż całość