[throwfarfaraway]

http://i.imgur.com/SKw4dfA.jpg

Taka tam redukcja :) Niestety czas zacząć brudną mase na odreagowania studiów i pracy :D

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[doktorplaga]

@throwfarfaraway: coś bite?

[ssjfrytek]

@throwfarfaraway: dat włochy na plecach, fuj w #!$%@?.

[throwfarfaraway]

@doktorplaga: 69kg na górnych fotach waże, to pytanie na serio? :D

@ssjfrytek: Intensywnie szukam #rozowypasek żeby miał mi je kto ogolić :/ Patrząc na mojego ojca to będzie tylko gorzej, chyba pomyślę nad laserowym rozwiązaniem :D

[R.....V]

@throwfarfaraway: Ile masz wzrostu z ciekawości spytam? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[throwfarfaraway]

@RaVV: 175

[ssjfrytek]

@throwfarfaraway: philips bodygroom to protip. Sam używam, choć akurat nie do pleców, bo tam mi włochy nie rosną. Na klacie brzuchu i łoniakach sprawdza się naprawdę spoko, choć trzeba dojść do wprawy.

[throwfarfaraway]

@ssjfrytek: Szczerze mówiąc to mi by się nie chciało tego robić co te 3-4 tygodnie, w przyszłości albo przestanie mnie to w ogóle obchodzić albo zafunduję sobie laserowe usuwanie, na razie do golenia uznaje tylko i wyłącznie:

[ssjfrytek]

@throwfarfaraway: ogólnie to golenie tym ustrojstwem jest w miarę szybkie, ale co kto woli. Co do redukcji spoko definicja na łapie i waskularyzacja, plecy też ok. Daj priorytet na klatę, bo płasko coś.

[throwfarfaraway]

@ssjfrytek: E tam priorytety, wszystko mam małe :P Leci PPL 7 dni w tygodniu, na zmiane 3-6 i 8-12 powtórzeń z progresją, może będzie trochę większa po kolejnej redukcji :) Cel na 2016 to 140kg na ławce, zobaczymy czy się uda :D

[ssjfrytek]

@throwfarfaraway: ile aktualnie na ławce, jaki staż i waga?

[throwfarfaraway]

@ssjfrytek: jakieś 75kg, ostatnio poszło 90kg x 13 a staż - ze dwa lata.

[doktorplaga]

@throwfarfaraway: serio, ile kcal najmniej jadles? rzadko widze, zeby komus tak redu wyszlo bez koksu

[throwfarfaraway]

2000, do tego:
6/tyg siłówka
6/tyg 20 minut LISS
3/tyg 40 min basen

z 90kg schodziłem 7 miesięcy

[Ch-jogromPL]

@throwfarfaraway: dobre redu, zazdroszcze dołu brzucha, bo praktycznie płaski brzuch i zero fatu, wygrał życie #!$%@? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[throwfarfaraway]

@Ch-jogromPL: Ostatnie 3 miesiące redukcji to był chyba najgorszy czas w moim życiu, nie ma czego zazdrościć :D

[Ch-jogromPL]

Ja redu od marca non stop i dalej gruby

[throwfarfaraway]

@Ch-jogromPL: wszystko zależy od punktu startowego i od tego ile już schudłeś - co prawda tego nie widać, ale w fotach "przed" byłem już dość silny - w ciągu 195kg, w siadzie 180 a na ławce 117kg poszło. Nie uda Ci się zredukować do takiego poziomu jeśli dopiero zacząłeś cwiczyć, ale to przyjdzie z czasem.

[Ch-jogromPL]

@throwfarfaraway: no tylko ze ja ćwiczę grubo ponad 10 lat, #!$%@? gen endo mam z ta dupa na brzuchu i tyle

[throwfarfaraway]

@Ch-jogromPL: Sam staż gówno znaczy - ja 3 lata temu nie byłem w stanie zrobić jednej prawdziwej pompki (może z 3-4 damskich) ani nawet fazy negatywnej podciągania, miałem 90cm w pasie i 27 w łapie - "#!$%@? gen endo" to po prostu słaba wymówka która pozwala Ci na #!$%@? się z dietą (bo jestem pewien że nie liczysz kalorii) i treningami.

W ogóle, zrzucanie tego na gen mnie aż #!$%@?

[Ch-jogromPL]

@throwfarfaraway: aha spoko, lol