Iron Talon removed from the game

POOR MAN'S SHIELD REMOVED FROM THE GAME

Javelin daje 25% accuracy

Battlefury 400 golda tańsze (ale kupujesz demon edge zamiast claymore + boradsword żeby złożyć)

Pipe of insight działa na budynki

chybaPokaż całość

@threnuc: każda będzie taka sama z praktyki najtańszą, bo jak się z----e (a to często się dzieje), bierzesz kolejną

Szukałem takiej co się włącza jak się na niej coś położy ale są takie bajery w ogóle?

@threnuc: Mam taką łazienkową. Kuchennej takiej nie widziałem.

Co ma termometr i baze danych do licznika kalorii xD Szkoda że się włącza 10s.

@threnuc: Musi windowsa za każdym razem zabootować to co się dziwisz? ( ͡° ͜ʖ ͡°) A tak poważnie to często wagi kalibrują zero poPokaż całość

@harakiri888: Na pewno kręgi są w takiej pozycji że dyski są pod większym ciśnieniem więc większe ryzyko wypadnięcia dysku

@bst: Jak wypada komuś dysk przez podwinięcie się miednicy, to rdzeń kręgu wypływa w stronę tyłu ciała (tj. taki spowodowany zbytnim garbieniem się). To w sumie chyba najczęstszy scenariusz i obstawiam, że ciśnienie w dysku jest wtedy największe ze wszystkich możliwości.

Ale dysk może też wyciekać w drugą stronę (tj w stronę brzucha) jak na obrazku, spowodowany zbyt dużym ciśnieniem spowodowanym zbyt dużym przeprostem kręgosłupa tak jak w APTPokaż całość

@pinkman356: Na siłowni raczej ćwiczysz siłę a nie wytrzymałość. To że możesz zrobić podciągniecie z 50kg obciążenia nie oznacza że możesz zrobić 40 podciągnięć.

Z resztą ani przysiady ani martwe nie angażują brzucha w dużym stopniu.

Spięcia brzucha ok, ale nie brzuszki (tzw. situps). Unoszenie nóg też ok jeżeli potrafisz je robić nie angażując hip flexorów

@IntruderXXL:No dobrze, załóżmy że masz rację, ale pare miesięcy temu przeglądałem takie badanie w którym była tabelka (załączona na dole).

Badanie sprawdzało angażowanie mięśni "core" w robieniu przysiadów i martwych na płaskiej powierzchni vs na takiej połówce od piłki bosu. W poniższej tabelce:

TA-transverse abdominis (wewnętrzne brzucha czy jak tam),
RA-mięśnie proste brzuchaPokaż całość

@IntruderXXL: Możesz mi udowodnić w jakiś wiarygodny sposób, że poziom aktywacji mięśni różni się znacznie między początkującymi ogórasami z wynikami które podałem w badaniu, a między osobami które podnoszą dajmy 2x czy 3x więcej?

Najlepiej poprzez badanie przeprowadzone na elitarnych ciężarowcach, bo skoro według Ciebie takie powinno być badanie, to swoje twierdzenie opierasz właśnie na takim?

@harakiri888: To prawda że badanie było tylko na tych 24 osobach w wieku "uniwersyteckim". Nauka to nauka i warto takie rzeczy uwzgledniać. Jednak trudno mi byłoby powiedzieć, w jaki sposób aktywacja mięśni mogłaby się zmienić wraz z wiekiem, bo ciało niby mamy takie samo (i dlatego zawsze podaję to badanie jako przykład w dyskusjach jak ta).

Czyli na razie tylko brzuszki, a za martwe i przysiady wezmę się dopiero zaPokaż całość

@harakiri888 : A, i naprawdę potężna liczba badań obecnych i z przeszłości jest przeprowadzana na studentach, bo badania są prowadzone przez instytuty znajdujące się w uczelniach wyższych (nie tyczy się to tylko nauk dot. sportu).
W badaniu o którym mówimy jest to "Utah State University" (widać to na pierwszej stronie). Bodajże studenci mogą za uczestnictwo dostać punkty do zaliczenia.

Ciekawe by było zobaczyć czy wiek rzeczywiście ma wpływ na aktywację brzucha,Pokaż całość

@sebek1987: Mało jest badań na 1000 osobach. Statystycznie 21 wystarcza. Wyobraź sobie szanse na to, że 21 osoby akurat w tym jednym badaniu mają mutację zaburzjącą wyniki badania.

@sebek1987: Łatwiej też trafić X osób z mutacją niż Y, gdzie Y>X. Badanie stanowi przeciwko i nie znam badań które mówi przeciwnie. Jest też drugie z 14 osobami z 2012.

Najlepszy argument to po prostu jaki ruch wykonuje brzuch, który jest zupełnie przeciwny niż to co wymaga martwy ciąg czy przysiad.

@gchmurka: wołaj jak ci giodo uokik odpisze

@Khaine: Coś się mówi że to węglowodany powodują wysoki cholesterol ostatnie parę lat. Ogólnie jak w składzie margaryny masz rafinowany olej roślinny czy hydrogenated [jakiśtam] oil to lepiej omijać z daleka.

Argument z omega 3 raczej też odpada bo roślinny omega 3 nie nadaje się do niczego

@HaloHet: jak ktos ma wejsc przez drzwi wyjsciowe wy rozowe paski to nie wiem

Wraz z tym co potrzebuje mój mózg dostarczam też rzeczy których mój organizm nie potrzebuje i nie nadmiar odkłada. Gdy jem to co jem i zacząłbym nagle jeść mniej to czuje się ospały i niezdolny to pracy. Problemy które musze rozwiązywać szybko mnie męczą.

@Niestabilny: Spróbuj jeść jak najmniej węglowodanów w okresach gdzie koniecznie nie chcesz być ospały (czyli z rana na śniadanie przed pracą i w pracy). Węglowodany spalają sięPokaż całość

@pinkman356: Jak wyciskałem 80kg 5x5 to wycisnąłem 105x1. Do końca roku zostało 9 tygodni, czyli jeżeli szedłbyś IDEALNĄ (mało możliwe, bo zawsze jest jakiś zastój) progresją Stronglifts (+2,5kg na tydzień) to możebyś zdążył.

Z posiłków dziennie jest najlepsze

@Kasahara: TRIGGERED

@DywanTv: Bezpośrednio po treningu też nie ma znaczenia. Ból ani zakwasy nie jest wyznacznikiem dobrego treningu.

Nie znam odpowiedzi na twoje pytanie, ale często warto po prostu wpisać w Google Scholar jakąś frazę typu "exercise volume span sets" i może znajdziesz coś ciekawego.

@emasele: jak cie nie dogoni to nie ma :^)

@Oskarek89: bałbym się że w którejś dostawie przyjdzie ucięta głowa konia

@C8H18: Powinieneś mieć neutralną w ciągu całego ruchu. Jak już jesteś wyprostowany to możesz spiąć pośladki żeby zrotować do przodu.