Mam do was trzy pytania: 1) Mam proporcjonalnie dobrze rozwinięte ręce i barki, ale klatka nie chce ruszyć zupełnie do przodu. Odstaje wizualnie mocno przy rękach. Co zrobić, żeby w koncu zzaczęła rosnąć jak należy? 2) Plecy mam szerokie, ale chude. Co po za wioslowaniem na grubość? 3) Przy budowaniu masy, na podbicie asy dobrym pomysłem byłoby przed snem jedzenie łyżki oleju kokosowego? #mikrokoksy #silownia
@JohnMilton: @dzibril: Popieram przedmówcę, rackpulle z nad kolana i to nie trochę z nad kolana tylko tak z połowy uda robione dużym ciężarem na dużą ilość powt. Do tego cheat rows, i proponuję jeszcze na youtubie wpisać "nether row", rewelacyjne ćwiczenie.
Mirki #mikrokoksy trenuje ktoś z was przed pracą? Tj. godzina ~7:00 i potem normalnie na 8h biurowej pracy. Jak się potem czujecie, jak efektywność i samopoczucie? Mówie tutaj o treningu cardio/ funkcjonalnym/ cross - czyli mega duża intensywnośc : ) #silownia #trening
@Kermii: Ja co prawda nie przed pracą ale przed zajęciami na uczelni od 10 do 17. Wstaję o 5 rano i robię trening bez śniadania, tylko biorę kofeinę. Robię tak 2 razy w tygodniu i jest ok, nawet powiem super uczucie, tak produktywnie zacząć dzień. Chociaż ciężkie przysiady o 5 rano bez śniadania dają po dupie.
Mirki, idzie w jakimś polskim sklepie kupić przyrząd do ćwiczenia szyi tj. "neck harness"? Same talerze robią się niewygodne, a nie chciałbym wydawać dolanów czy innych ojro kupując na amazonie czy innym ebayu. #mikrokoksy
Mirki miał ktoś może jakieś doświadczenie z programem "Bulgarian light"? Jak z regeneracją, czy faktycznie trzeba być na dodatku kalorycznym żeby się zregenerować z tego? Jakie były przyrosty siły, masy? #mikrokoksy
@oh_shit_im_sorry: kaloryka - nadwyzka/utrzymanie regeneracja - duzo duzo duzo snu i dobrego jedzenia ogolnie trening musisz dobrze rozpisac, 1 wyciskanie i 1 siady nawet 7x w tygodniu sa do zrobienia i progresowania na tym, ale jak juz wrzucasz ciagi to musisz uwazac
wszystko zalezy od twojej techniki i dzwigni w liftach
@Triptiz: No jasne, wcale nie chodziło o to, że Denikin widział Polskę jako wasala Białej Rosji z granicą na Bugu, ani o to że Biała Rosja była członkiem Ententy, a gdyby wygrała z bolszewikami to zachód nigdy by nie zaakceptował polskiej granicy na wschodzie. Oczywiście, Piłsudski był po prostu #!$%@? i niemieckim agentem.
@Triptiz: Radzę sięgnąć po książkę do historii i to nie taką typu "Historia Wielkiej Lechii". Lepsza granica na bugu? Z granicą na Bugu to Polska byłaby małym gówno państewkiem, które jeśli nie byłoby zależne od Niemiec albo Rosji to raz dwa przestałoby istnieć. A rewolucja była sponsorowana nie przez zachodnie wywiady tylko jeden, ten niemiecki. Co do żydów, to jasne, że w ruchach komunistycznych było ich nienaturalnie dużo (nawet do 90%
No kumam, ale miałem na myśli coś innego, mianowicie czy jest możliwe mieć tak #!$%@? trening żeby nie było żadnych przyrostów? I nie mówię tutaj o braku zaangażowania, jednocześnie zakładamy, że regeneracja też jest okej.
Możemy być dumni bo co? Bo jakiś dziennikarz poklepał nas po plecach i powiedział że Polska to fajny kraj? Co za #!$%@?, możemy być a nawet powinniśmy być dumni z siebie i Polski ze względu na naszą historię i osiągnięcia narodu a nie takie pierdoły.
18+
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
1) Mam proporcjonalnie dobrze rozwinięte ręce i barki, ale klatka nie chce ruszyć zupełnie do przodu. Odstaje wizualnie mocno przy rękach. Co zrobić, żeby w koncu zzaczęła rosnąć jak należy?
2) Plecy mam szerokie, ale chude. Co po za wioslowaniem na grubość?
3) Przy budowaniu masy, na podbicie asy dobrym pomysłem byłoby przed snem jedzenie łyżki oleju kokosowego?
#mikrokoksy #silownia