[J.....n]

Mam do was trzy pytania:
1) Mam proporcjonalnie dobrze rozwinięte ręce i barki, ale klatka nie chce ruszyć zupełnie do przodu. Odstaje wizualnie mocno przy rękach. Co zrobić, żeby w koncu zzaczęła rosnąć jak należy?
2) Plecy mam szerokie, ale chude. Co po za wioslowaniem na grubość?
3) Przy budowaniu masy, na podbicie asy dobrym pomysłem byłoby przed snem jedzenie łyżki oleju kokosowego?
#mikrokoksy #silownia

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@JohnMilton 1. Może zacząć robić klatkę hantelkami?

[IntruderXXL]

@JohnMilton: Jaka waga/wzrost i wyniki siłowe?

[dzibril]

@JohnMilton: 1) typowy przyklad limb-dominant. rob wiecej cwiczen na klate. po pierwsze staraj sie cholernie o progres silowy na lawce/dipsach, po drugie rob wiecej pracy na te rejony nie tylko w glownych bojach, ale w izolacjach, w ktorych czujesz klate.
2) no to masz gen smieszny w takim wypadku. w #!$%@? wioslowania, ale silowego, nie boj sie uzyc body language przy nim. do tego high blockpull/rackpull z kolana albo nalepiej znad

[oh_shit_im_sorry]

@JohnMilton: @dzibril: Popieram przedmówcę, rackpulle z nad kolana i to nie trochę z nad kolana tylko tak z połowy uda robione dużym ciężarem na dużą ilość powt. Do tego cheat rows, i proponuję jeszcze na youtubie wpisać "nether row", rewelacyjne ćwiczenie.

[C.....s]

@JohnMilton Ja mam na odwrót, wszystko mi rośnie oprócz łap ( ͡° ʖ̯ ͡°)