Coraz więcej Polaków ma HIV. Na budynkach miast pojawią się ostrzegawcze...
Mamy rekord zakażeń HIV w Polsce. To 1615 przypadków rocznie. Ale to tylko potwierdzone. Zdecydowana większość osób nie ma pojęcia, że są seropozytywne i zakaża kolejnych partnerów i partnerki.
z- 322
- #
- #
- #
kilka głupich pytań od kompletnego laika, który do tej pory tylko jogę ćwiczył, a teraz postanowił przytyć i nabrać siły.
1. Max chudzielec od zawsze. Ważę w porywach 43-44kg przy 160cm wzrostu a nadgarstki mam tak chude, że powinnam dostać za nie tytuł Honorowego Przegrywa. Zaplanowałam z mądrymi kalkulatorami tycie 0,5kg/tydzień. Wyliczyło mi, że dziennie, przy 3 treningach/tydz, powinnam jeść 1985kcal (jest ciężko) a w tym: 248g carbs / 149g
Po kilku pierwszych treningach przestałam mieć zakwasy i zastanawiałam się czy nie za mało się staram.
Dzięki za pomoc
Mogłabym ci wymienić 1000 rzeczy, ale tak jak dociągnę do wymarzonych 50kg to bólem serca skreślę cię z listy: Niebiescy-na których-aprobacie-mi zależy-ale na mój widok-im nie dyga ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Co do stagnacji to na razie jest ok, ale znalazłam kilka innych zestawów (jak przejdę przez podstawowy poziom) tak aby nie umrzeć z nudów.
Psyche reaguje dobrze, wręcz nie mogę się doczekać następnego treningu bo z jednej
mam teraz bicka jak komar pięty i na ostatnim ważeniu miałam 44,3 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
( ͡° ͜ʖ ͡°) ja nie uściśliłam jakie to są podciągania i pompki!
Podciągam się pod stołem a pompki robię na stoliku od kawy, także ten...
ha! jedynym moim priorytetem jest nie dostać kaloryfera na brzuchu. ponieważ jestem chuda i zarys mięśni pojawia się szybko - ewentualny sześciopak to jedyna rzecz której moja próżność się boi. (・へ・)
Dziękuję za pokazanie przysiadów