Aktywne Wpisy
idę jutro na wesele siostry. myślicie że 1 tys będzie ok?
idę z dziewczyną + jeden dzień nocleg w miejscu gdzie jest wesele
ile się daje w kopercie?
#wesele #pytanie #pytaniedoeksperta
idę z dziewczyną + jeden dzień nocleg w miejscu gdzie jest wesele
ile się daje w kopercie?
#wesele #pytanie #pytaniedoeksperta
jolu90 +29
#pracbaza o #!$%@? ale się #!$%@?łem od samego rana. Nic mnie tak nie wnerwia w robocie jak banda bałwanów wiecznie jęcząca, że chce im się spać a do godziny 7 czy 8 rano potrafią opędzlować drugą już kawę i nie dociera do nich, że to jest powodem ich wycieńczenia. Dziś mówię do jednej babki, że jak tak jęczy to niech zacznie się wysypiać i przestanie pić kawę to odpowiada "ja bez kawy
Aktywne Znaleziska
kilka głupich pytań od kompletnego laika, który do tej pory tylko jogę ćwiczył, a teraz postanowił przytyć i nabrać siły.
1. Max chudzielec od zawsze. Ważę w porywach 43-44kg przy 160cm wzrostu a nadgarstki mam tak chude, że powinnam dostać za nie tytuł Honorowego Przegrywa. Zaplanowałam z mądrymi kalkulatorami tycie 0,5kg/tydzień. Wyliczyło mi, że dziennie, przy 3 treningach/tydz, powinnam jeść 1985kcal (jest ciężko) a w tym: 248g carbs / 149g p / 44g fat. I tu pojawia się pytanie. Serio, aż tyle muszę jeść tego białka? Ja kurła ledwo dociągam do 60g! :D
Mój cel to spokojne, zdrowe, powolne nabranie wagi.
2. Oraz głupie pytanie: czy ja treningi siłowe mam tak dowalać, że jak skończę to mam czuć się jak galareta i na drugi dzień mieć zakwasy? Czy zakwasy to pożądany stan? A jak brak zakwasów to znaczy, że trening zbyt słaby lub czas na nowy poziom?
Ja zwyczajnie nie wiem, gdzie jest granica wysiłkowa i co jest zalecane / pożądane.
Dzięki za pomoc
#dieta
#mikrokoksy
#silownia
#kalistenika
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
Białka to nawet 1.5g/kg spokojnie starczy. Jedzenie 3.3g/kg ma sens jedynie na bombie :p
Co do treningów to jak dopiero zaczęłaś to minie. Po prostu organizm nie jest przyzwyczajony do nowego bodźca, kilka treningów i DOMSów nie będzie.
Poza tym dowalanie na 100% do updaku mięśniowego też nie jest optymalne. Nie zwiększysz w ten sposób hipertrofii a wpłynie to negatywnie na regenerację.
Po kilku pierwszych treningach przestałam mieć zakwasy i zastanawiałam się czy nie za mało się staram.
Dzięki za pomoc
Poza tym co złego jest w wadze 44 czy 160cm u dziewczyny? Takie są najlepsze
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mogłabym ci wymienić 1000 rzeczy, ale tak jak dociągnę do wymarzonych 50kg to bólem serca skreślę cię z listy: Niebiescy-na których-aprobacie-mi zależy-ale na mój widok-im nie dyga ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Cokolwiek wybierzesz jak już ktoś wspomniał, przez pierwszych kilka tygodni lub miesięcy zakwasy są nieuniknione, potem jak się organizm przyzwyczai i nie będziesz miała urozmaiconych treningów to o nie
1. Tak
2. Nie. Skorzystaj z gotowego planu z progresja liniowa, np greyskull.
Co do stagnacji to na razie jest ok, ale znalazłam kilka innych zestawów (jak przejdę przez podstawowy poziom) tak aby nie umrzeć z nudów.
Psyche reaguje dobrze, wręcz nie mogę się doczekać następnego treningu bo z jednej
mam teraz bicka jak komar pięty i na ostatnim ważeniu miałam 44,3 ( ͡° ͜ʖ ͡°)