Mam taką obserwację, że te największe koksy z łapą 50 cm przeważnie są bardzo bogate. Podjeżdżają nowym Audi, aż wszystkim wokół pała staje.

#mikrokoksy

#mikrokoksy

Jakieś pomysły na spowolnienie ultraszybkiego metabolizmu podczas robienia masy? Słyszę że więcej tłuszcze, ale po treningu to chyba nie jest dobry pomysł?

„Żaden obywatel nie ma prawa do bycia amatorem w sprawach kultury fizycznej. Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”

Sokrates

Czy ten cytat jest prawdziwy? Zna ktoś źródło tego powiedzenia?

#filozofia #mikrokoksy #cwiczzwykopem

Co jeść przed treningiem na pompe? 200g owsianki bedzie ok? Chce sie podpompować XD

#mikrokoksy

Forma na lato gotowa, słaba fota, słabe światło, do tego po chorobie, ale co z tego, kogo obchodzi forma na lato...

Na zimę trzeba robić formę, mam jeszcze kilka kg do przytycia, bo musi pęknąć 230kg+ na ławie do końca roku, oczywiście cały czas natural. Więc docelowy wynik jak na naturala będzie astronomiczny ale musi pójść. Teraz przed chorobą byłem na poziomie 210-215kg, więc nie tak dużo brakuje. Ale trzeba cisnąć ażPokaż całość

W kółko wszyscy piszą jacy wszyscy są na soku, że dzisiaj nikt nie jest naturalny itp.
To więc poprosze zdjęcie sylwetki jaka według was można osiągnąć naturalnie
#silownia #mikrokoksy

jaki polecacie izotonik?( ͡° ͜ʖ ͡°) przymierzałem się do zakupu ISO PLUS OLIMP #mikrokoksy

Ten to już konkretnie poleciał
#silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy mogę sobie normalnie zastąpić ryż biały takim zwykłym pszennym białym chlebem? Nie chce mi się już tego ryżu gotować, a bym sobie kurczaczka zagryzł chlebusiem pysznym. Czy dużo stracę na tej zamianie?

#ogloszenie #mikrokoksy jak bede mogl wrocic do cwiczen to po paru miesiacach wejde na bombe, zrobie pokazforme i bede mowil, ze jestem naturalem

Chcę mieć tutaj jak największy wkład. Co byście powiedzieli, aby na moim tagu regularnie pojawiały się np. ciekawe przepisy lub menu na cały dzień po określone makro/kalorykę? Pewnie zapytacie czym by się to rozróżniało w stosunku np. do przepisów z YT i po co takie coś. A tu bym może ciekawa kwestią było, ze np. dane danie by było "wyjaśnione" w krótkim referaciku 10-15 zdań - co ma jakie związki aktywne, minerały,Pokaż całość

Koksy wracam na siłkę po 3 tygodniowej przerwie spowodowanej chorobą oraz wyjazdem i szukam jakiegoś fajnego planu na nie więcej jak 4 dni, przed przerwą leciałem PPL 5 razy w tygodniu, ale stwierdzam że to za dużo i maksymalnie mogę wygospodarować 4 dni na trening, zainteresował mnie trening PHUL jest to coś warte ? Oczywiście przerobił bym go trochę pod siebie, ale ogólny zarys wydaje się być spoko, co o tym myśliciePokaż całość

12.17 75kg ~18%BF
04.18 86kg ~24%BF

4,5kg suchej i 6,5 tłuszczyku.
ww wartości oczywiście orientacyjne.

Planuję mini cut na 4 tygodnie. Obecnie ponad 3000 kcal. Myślicie, że zejście na 2k będzie okey? Wysoko białko, reszta jak wyjdzie.

#mikrokoksy

#mikrokoksy #silownia #pokazforme

no to lekki update po kilku miesiacach redukcji, dokladniej mowiac zaczalem 27 grudnia 2017- choc raczej prawidlowe okreslenie to rekompozycja bo wagowo i silowo stoje ciagle na podobnym poziomie. w szczycie masy 96 kg po nabiciu woda, od okolo poltora miesiaca stabilnie okolice 88 kg i ciagla poprawa proporcji i dociecia. jak widac, pozowac to #!$%@? umiem, lapy i tak mam niesymetryczne a jeszcze zle je ustawilem do zdjeciaPokaż całość

Jeszcze 2.5 kg w dół i zaczynamy redukcje! To będzie prawdziwy zwinny chudy byk. Nie jakiś spaślak.

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia #gownowpis #fullborsukworkout

Ostatni tydzień redukcji i w końcu masa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #pokazforme #czujedobrzeczlowiek