stefan8800
  • 6
Jakieś porady wyjadaczy, odnośnie robienia jak najbardziej korzystnych fotek telefonem? Co chwila gurwa widzę idealne fotki, z idealnym światłem, kątem i filtrem, które nawet ze szczypiora robią fit chada. A mój max umiejętności to fotka w lustrze na siłowni na której wychodzę jak ulana kur$a, którą zresztą jestem.
#mikrokoksy #fotografia
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mlsh
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
  • 11
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
superskeptical
  • 3
Dziwna sprawa Miraski, przed chwilą zauważyłem, że wywaliło mi dziwne małe syfki od góry klatki do poziomu lekko poniżej mostka. A na plecach mniej więcej w okolicach odcinka lędźwiowego (w sensie powyżej, poniżej i w tym odcinku). Kilka też na bicepsie. Jestem aktywny fizycznie dlatego wołam #mikrokoksy, no i w sumie #medycyna. Możliwe, że to od koktajlu z truskawek bo np. były one pryskane, albo jakieś
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Max3nium
  • 2
#mikrokoksy
Mam jedno zajebiście ważne pytanie. Jak układam dietę na redukcję zakładając -10% czy tam - 20% to odcinam adekwatnie białka węgle i tłuszcze czy tylko tłuszcze? Odciąłbym tylko tłuszcze xD
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mlsh
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
  • 15
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
mlsh
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
  • 7
@4833478: to miał być taki prześmiewczy post. Głównie chodzi mi o to, że jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć to uderzasz w źródła które są autorytetami i uczysz się od nich. Zasady są proste, nikt nie ma magicznego środka i sekretu. Jeśli ktoś pisze "dej" to zamiast czekać na gotowe zaleciłbym wejść na YouTube wpisać "Eric Helms pyramid" obejrzeć 6 odcinków o żywieniu i 6 odcinków o treningu i masz praktycznie
  • Odpowiedz
mlsh
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@4833478: szczerze to nie wierzę w to. Może myśli tak 1 osoba na 100. Reszta to "dej chce wiedzieć bo też zamierzam coś ze sobą zrobić, ale w sumie to zacznę kiedy indziej no teraz wakacje to i tak nie dam rady trzymać diety i treningu xD" Według mnie jeśli sam nie poświęcisz czemuś czasu i nie jesteś w to zaangażowany to nie dasz rady utrzymać trenowania 3-4 w tygodniu
  • Odpowiedz
cleanfading
cleanfading
  • 2
#silownia #mikrokoksy

Mirki chce zaczac uprawiac codzienna aktywnosc fizyczna, ale nie moze byc to bieganie, bo i tak mam d------e lydki juz, zawsze mialem odkad pamietam, a nigdy nie trenowalem nog xd Wobec tego jakie inne cardio mi polecacie tak, by nie pakowac duzych i mocnych juz lydek? Niedlugo w spodnie nie wejde xd
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mlsh
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Tryggvason: góra/dół, push/pull, góra/dół/fbw/słabe ogniwa, góra/dół/barki+plecy/dół/klatka+akcesoria. Milion kombinacji możesz zrobić dla obojętnie jakiej ilości dni.
  • Odpowiedz
mlsh
mlsh via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@IntruderXXL: brak kontuzji to może być również to, że akurat twoje Ścięgna i wszystko wokół się szybko regeneruje i jesteś ciągle na plusie kalorii. Co innego jak masz 8%bf i chcesz dużo i często dźwigać mając słabą regenerację. Jeden może nigdy nie robić prehaba i nie mieć kontuzji a drugi robić 3 razy w tygodniu i zaliczyć jakiś uraz.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia