@stefan8800: światło nad tobą, trochę z przodu, ustawiasz się pod kątem do lustra, góra ciała bliżej niż dół, telefon poniżej linii klatki piersiowej ale powyżej bioder, przed wszystkim dobrze się pompujesz, podczas fotki napinka ostra taka że prawie klocek idzie i cyk 100 fotek i wybierasz najlepszą

@superskeptical: @anissyrebokka: ja nie miałem tak po truskawkach więc jest 1:2

@Max3nium: ja tnę tłuszcze ale jak dojdę do 50-60g to zaczynam węgle

@4833478: szczerze to nie wierzę w to. Może myśli tak 1 osoba na 100. Reszta to "dej chce wiedzieć bo też zamierzam coś ze sobą zrobić, ale w sumie to zacznę kiedy indziej no teraz wakacje to i tak nie dam rady trzymać diety i treningu xD" Według mnie jeśli sam nie poświęcisz czemuś czasu i nie jesteś w to zaangażowany to nie dasz rady utrzymać trenowania 3-4 w tygodniu przezPokaż całość

@4833478: to miał być taki prześmiewczy post. Głównie chodzi mi o to, że jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć to uderzasz w źródła które są autorytetami i uczysz się od nich. Zasady są proste, nikt nie ma magicznego środka i sekretu. Jeśli ktoś pisze "dej" to zamiast czekać na gotowe zaleciłbym wejść na YouTube wpisać "Eric Helms pyramid" obejrzeć 6 odcinków o żywieniu i 6 odcinków o treningu i masz praktycznie pokrytePokaż całość

Wszyscy dej dej xD to jest tak proste jak trening siłowy z progresywny przeciążeniem organizmu większą objętością treningową i większymi ciężarami, jedzenie odpowiedniej ilości mikroskładników i w przypadku redukcji okresy przeplatane z zerowym bilansem kalorycznym, a w przypadku masy okresy przeplatane z utrzymaniem/redukcją. I tyle leniwe #!$%@?, a teraz do czytania albo na trening #!$%@?ć, a nie dej dej srej xD zdradziłem wam sekret wszystkich przemian na tym świecie.

@berti: przecież ja pisałem o pływaniu. ..

@cleanfading: ale masz zerową intensywność więc nic ci nie urośnie

@cleanfading: pływanie

@Tryggvason: góra/dół, push/pull, góra/dół/fbw/słabe ogniwa, góra/dół/barki+plecy/dół/klatka+akcesoria. Milion kombinacji możesz zrobić dla obojętnie jakiej ilości dni.

@IntruderXXL: brak kontuzji to może być również to, że akurat twoje Ścięgna i wszystko wokół się szybko regeneruje i jesteś ciągle na plusie kalorii. Co innego jak masz 8%bf i chcesz dużo i często dźwigać mając słabą regenerację. Jeden może nigdy nie robić prehaba i nie mieć kontuzji a drugi robić 3 razy w tygodniu i zaliczyć jakiś uraz.

@Astygmatyk: dlatego wszystko kupuje bezsmakowe. Wtedy mogę sobie robić dowolne smaki dodając inne produkty

@Kasahara: anaboliczne są tylko te z wk

@Krolik_doswiadczalny: jak nie przejdziesz przeglądu to dostajesz kartkę że byłeś i w 2 tygodnie musisz naprawić usterkę i wrócić, jak wrócisz dopłacasz chyba z 20zl i koniec. Tak miałem w tamtym roku.

@Mamut100: powodzenia byku

@dyszka: domu dziecka