[eMAGieIKa44]

Koksy wracam na siłkę po 3 tygodniowej przerwie spowodowanej chorobą oraz wyjazdem i szukam jakiegoś fajnego planu na nie więcej jak 4 dni, przed przerwą leciałem PPL 5 razy w tygodniu, ale stwierdzam że to za dużo i maksymalnie mogę wygospodarować 4 dni na trening, zainteresował mnie trening PHUL jest to coś warte ? Oczywiście przerobił bym go trochę pod siebie, ale ogólny zarys wydaje się być spoko, co o tym myślicie ? W spoilerze aktualne wymiary staż oraz wyniki głównych bojów abyście mieli pełny obraz ( ͡° ͜ʖ ͡°)


#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

[mlsh]

@eMAGieIKa44: bardzo fajny trening, na 4 dni w sam raz

[spaghetti_galopuje-2]

@eMAGieIKa44: jasne,PHUL jako schemat jest spoko

[dzibril]

@eMAGieIKa44: up/low

a to jak to rozlozysz to inna kwestia, zalezy jakie cele

[maciej__]

@eMAGieIKa44 Sam robie teraz phul i jest bardzo fajny ( ͡º ͜ʖ͡º) staż, waga, wzrost i wyniki podobne