Aktywne Wpisy
maikeleleq +1756
Mirki liczę na #wykopefekt
Ostatnio w galerii Posnania w #poznan źle się dzieje a mianowicie stada dzieciaków po 12-15 lat chodzą grupami i zaczepiają ludzi, plują na nich, grożą gazem pieprzowym a nawet dochodzi do pobić, same piją po toaletach wódę na potęgę, ćpają i nawet dosypują ludziom narkotyki na Food Fyrtlu do napojów, grupki potrafią liczyć po 20-30 osób, ochrona prawdopodobnie przekupiona i nic z tym nie robi a policja dziwnym
Ostatnio w galerii Posnania w #poznan źle się dzieje a mianowicie stada dzieciaków po 12-15 lat chodzą grupami i zaczepiają ludzi, plują na nich, grożą gazem pieprzowym a nawet dochodzi do pobić, same piją po toaletach wódę na potęgę, ćpają i nawet dosypują ludziom narkotyki na Food Fyrtlu do napojów, grupki potrafią liczyć po 20-30 osób, ochrona prawdopodobnie przekupiona i nic z tym nie robi a policja dziwnym
źródło: 2024-01-22 10_03_50-Krajowa Mapa Zagrożeń Bezpieczeństwa i jeszcze 8 stron Osobisty Microsoft E
Pobierz
Cześć użytkownicy portalu ze śmiesznymi obrazkami.
Chciałbym was zapytać o pewną kwestię bo nie daje mi ona spokoju od kilku dni.
Czy wy też wstydzicie się swojego hobby?
Już tłumaczę o co chodzi. Mam 32 lata i interesuje się grami komputerowymi (tak wiem, mało oryginalne ale jest to jedna z pasji jaką posiadam.) Oprócz tego jeżdzę na motocyklu i gram na gitarze.
No i od dziecka rodzice mi tłukli do głowy, że
Chciałbym was zapytać o pewną kwestię bo nie daje mi ona spokoju od kilku dni.
Czy wy też wstydzicie się swojego hobby?
Już tłumaczę o co chodzi. Mam 32 lata i interesuje się grami komputerowymi (tak wiem, mało oryginalne ale jest to jedna z pasji jaką posiadam.) Oprócz tego jeżdzę na motocyklu i gram na gitarze.
No i od dziecka rodzice mi tłukli do głowy, że
Aktywne Znaleziska
Dół 25 styczeń 2023 72.9kg
Teraz lecę po formę życia do stycznia 2024 krata na brzuchu musi być! :D
#wychodzimyzprzegrywu #odchudzanie #przegryw #mikrokoksy #mirkokoksy
źródło: temp_file.png6602685591572560062
PobierzKozak, jak czesto na tydzień ćwiczysz?
Dzięki :D
A różnie nie mam żadnego planu ale 3-4 razy zazwyczaj :D
Dzieeena ;)
(ʘ‿ʘ)
@LonNon: Z chłopa na 15 letnie dziecko z 173cm wzrostu ehh
Dzięki dzięki dzięki XD
Dieta na początku do około maja 1900kcal potem do listopada 1700kcal... Listopad i grudzień wolne od treningu i diety tak na oko jadłem z 2200kcal średnio.
Ćwiczę w domu pompki, podciągnie,wznosy bokiem, unoszenie nóg do klatki i skłony w bok z hantlą na brzuch.
Do tego jak było ciepło to ćwiczyłem bieganie tym planem
https://www.maratonczyk.pl/trening/49-jurek-skarzynski/322-trening-biegowy-dla-pocztkujcych-pierwsze-10-km
Polecam go jest mega progress.
Nie mogłem przebiec na początku 100-200m po
XD XD
Mordo trolu tyy a weź pokaż swój brzuch
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
napisz konkretnie swoj plan, ile czego w jaki dzień, ile ci to zajmuje itp
odp ważne
wyżej już napisałem co i jak robiłem XD
Najważniejszy jest deficyt kaloryczny mordko :) Trzymanie się go bez podjadania.
Nie czuję się gorzej teraz jem 1850kcal
Pewnie jesteś większych gabarytów niż ja :D Lub dużo w pracy masz wysiłku, chodzenia etc.
Kurde ja nie mogę uzyskać deficytu. Kanapka z mięsem i serem, późneij warzywa z kurczakiem / kotlet z ziemniakami lub kaszą, później też jakaś kanapeczka lub taki małe z mięskiem i serem i kuźwa dalej przy 180 cm 90 kg, a miałem już 82... (ze 104 wtedy zszedłem).
Takie lipne treningi w domu robię sandbagiem i ze swoim ciałem