Jak robię sobie tosty z jajkiem i chce do tego dorzucić bekon to on normalnie usmaży się na patelni razem z jajkiem i chlebem tostowym czy lepiej robić to na osobnej patelni?
#gotowanie

jeśli diete mam teraz tak dobrana, że tyje 0.5kg na tydzień przy 4 dniowym treningu to jeśli zmienie go teraz na 3 dniowy to powinien obciąć jakoś kalorie czy różnica będzie na tyle mała, że mogę zostawić sobie taka sama ilość kcal? Nie wiem ile pale kcal na treningu ale wygląda on tak: 1h rozgrzekwa+brzuch+rozciaganie i 1.5-2h treningu siłowego
#dieta #mikrokoksy #silownia

Chce sobie na jakiś zmienić 4 dniowe fbw na 3 dniowe i zastanawiam się czy ćwiczenia na klatę: Wyciskanie sztangi, hantli na ławce poziomej i rozpiętki w bramie to Ok ćwiczenia czy te rozpiętki lepiej jest traktować jako rozgrzewkę albo dociecie po treningu i dodać do tego wyciskanie na skosie sztangi albo hantli?
#mikrokoksy #silownia

Czy włosy na brodzie mogą rosnąć szybciej jak ich nie ma do jakiegoś poziomu a później przestać? Bo mi w ogóle broda nie rośnie nie licząc wąsa i podbródka i w wakacje zaczęły pojawiać się pierwsze włosy ale gowno w ogóle nie rosło i po pol roku nadal to były tylko pojedyncze włosy wiec się poddałem i zacząłem to golić, ale teraz zauważyłem, że te włosy jakoś szybciej rosną i nie wiemPokaż całość

Podczas robienia allahow powinienem czuć stałe napięcie w brzuchu jak np podczas planka czy bardziej jak podczas brzuszków? Bo nie mam pojęcia czy robię coś zle czy małe napięcie w brzuchu to norma, po wykonaniu czuje jak brzuch jest twardy, robiąc to ćwiczenie skupiam się mocno na pozycji i na tym żeby nie robić takiego jakby skłonu tylko na skracaniu dystansu z klatki do brzucha
#mikrokoksy #silownia

Jak dobiliście do ściany w jakimś ćwiczeniu i nie potraficie dalej progressowac to jak cofacie sie ciężarem żeby nabić objętości to robicie to jednorazowo i później próbujecie już z większym ciężarem czy ćwiczycie tak przez jakiś czas? Np 2-3 tygodnie, pytanie dla bardziej swiezaka (5miesiecy ćwiczeń) a nie dla zaawansowanego jeśli jest to w jakimś stopniu istotne
#silownia #mirkokoksy

Zajebista ta apka bez premium 4 pary w tydzień z premium gold 30 par w mniej niż jeden dzień XDDD zajebiscie są traktowani mężczyźni na tym portalu :)
#tinder

Czy w robieniu planka efektywniejsze będzie dokładanie ciężaru i robienie np 3 serie po minucie czy robienie kilka minut ale utrudniając sobie płynnie zmieniając pozycje np na 1 nodze, zbilizenie kolan do klatki, na jednej ręce, na boku itd? W internecie zdania są bardzo podzielone i nie wiem co wybrać, ewentualnie robić obie wersje
#mikrokoksy #silownia

Jak miałem jakieś fejkt konto które usunąłem i po jakimś czasie zrobię nowe normalne na ten sam numer telefonu to dostanę tego boosta na start i konto będzie normalnie traktowane czy odrazu do w-------a będzie przez zasięgi?
#tinder

Jeśli robię w tygodniu 12 serii na plecy+ nauka podciągania i teraz jestem wstanie podciągnąć się 5 razy na raz w pełnym zakresie to powinien już zrezygnować z jednego ćwiczenia i podciągać się tak łącznie z 30 razy pomiędzy ćwiczeniami czy mogę normalnie sobie zostawić ćwiczenia i do tego się podciągać, chodzi mi o kwestie przetrenowania który będzie negatywnie wpływał na budowę masy mięśniowej bo sam trening nie sprawa mi kłopotów boPokaż całość

Ale mnie irytuje jak przychodzi jakiś strongman na silke naładuje 300kg na suwnice na nogi i tak zostawia ten ciężar, później przychodzi jakaś kobieta albo początkujący i musi zdejmować te krążki 25kg bo księciowi się odłożyć ich na miejsce nie chciało, w siłowni powinni nakładać jakieś kary to by się może nauczyli żeby odkładać ciężary na swoje, mowa oczywiście o wszystkich nie tylko o tych silniejszych
#silownia

Jak długo idzie list z numerem konta na który mam wpłacić mandat? Bo dostałem 2 miesiące temu 20zl za brak maski a, ze nie wiedziałem gdzie będę miesiąc później to przyjąłem żeby nie musieć odbierać jakiegoś gowna z sądu itd i nadal mi to gowno nie przyszło xd
#prawo #kiciochpyta #niewiemjaktootagowac #policja

Czy robienie po 3 ćwiczeń 4 razy w tygodniu to za dużo czy mogę na luzie tak ćwiczyć? Ćwiczenia mam zarówno na proste brzucha jak i na boczne
#mikrokoksy #silownia

Czy warto dopłacić do tabletek na stawy z sklepów typu kfd? Teraz biorę flexystav caps za 20zl na miesiąc i widzę poprawę ale nie wiem czy brać to dalej czy jest to za słabe na dłuższa metę do treningów siłowych bo jak widziałem to ceny innych leków są sporo droższe od tego, może ktoś używał oba i jest wstanie się o tym wypowiedzieć i jeśli warto dopłacić to jakie najlepiej wziąć, dodam,Pokaż całość

Czym może być spowodowane takie napięcie w szyi na boku jakby miało mi coś p--------c przy wyciskaniu nad głowa, nie wiem czy to jest żyła czy coś innego, w większości przypadków jest to po 1 powtórzeniu czasami przy drugim i trzecim tez jest ale to dość rzadko
#mikrokoksy #silownia

W 3 miesiące z 52kg do 63kg wyniki siłowe(jak zaczynałem to od bardzo małych ciężarów, na bica z 5kg, pusta sztanga itd) wszystko co pisze to nie maxy a ciężary które potrafię zrobić 3x8-10
Wyciskanie na klatę 55kg z sztanga
Przysiad 80kg z sztanga
Biceps uginanie ramion hantlami 18kg(sztanga nie ćwiczę bo mnie przedramiona bolą) w wyciskaniu warkocza wyciągu dolnego 55kg(nie wiem na ile miarodajne jest to ćwiczenie ale tu dźwigam najwiecej)
Wiosłowanie hantlamiPokaż całość

Czy da się zbudować masę mięśniowa będą na zerze kalorycznym? Widziałem na tiktoku typa który ma bardzo zbliżona wagę i wzrost do mnie i ma bardzo niski poziom tłuszczu i w taka sylwetkę chce celować(tak wiem, ze to lata treningu) i mam takie pytanie czy żeby zbudować duże mięśnie muszę zrobić masę później redukcje i tak w kółko czy mogę trzymać się takiej samej wagi i z czasem będę ważył podobnie alePokaż całość

Czy jedzenie więcej mniejszych posiłków może jakoś niegatywnie wpływać na robienie masy? Całe życie jestem chudy i odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni to przez 2 miesiąc obżerałem się do porzygu i takim czymś przytyłem ponad 10kg w 2 miesiące jedząc 3 duża posiłki i 1-2 małe, teraz jak brakuje mi 5kg do wagi która chce utrzymać przez dłuższy czas postanowiłem zacząć liczyć sobie kalorie żeby mieć te 300-400kcal na plus i zacząłemPokaż całość