Biegacze i biegaczki. Mam jedno krótkie pytanie odnośnie węglowodanów przed zawodami.

Powyżej 10 km dobrze się wspomagać - tak generalnie można wyczytać na grupach i necie.

A jak jest z biegami 5 i 10 km? Widziałem czasem że niektórzy łykają żel na kwadrans dwa przed zawodami, widziałem banany, tubki musy dla dzieci, widziałem bułki banany.

JakPokaż całość

K...a, zrobiłem to wreszcie! 5km poniżej 20:00. Trzy lata amatorskiego treningu, myślałem że się nie uda już nigdy. Teraz to już z górki do 18:00 ( ͡º ͜ʖ͡º)

#bieganie

Po ostatnim dłuższym bieganiu (asfalt) poczułem ból w kolanach. Średnio mam czas i możliwość żeby znaleźć inną trasę. Jakieś rekomendacje odnośnie butów i ćwiczeń wzmacniających?
#bieganie #butydobiegania #biegajzwykopem

146 029,52 - 21,10 = 146 008,42

4 raz w życiu dystans półmaratoński, próba generalna przed praskim.

przy okazji pytanie: czym zaklejacie suty? próbowałem plastrów zwykłych, wodoodpornych i taśmy (xd) i wszystko spada prędzej czy później. dzisiaj 1/3 dystansu biegłem już bez koszulki bo inaczej bym sie zesrał z bólu

#Pokaż całość

I weszła passa 100 dni pod rząd minimum 10k kroków. Lecimy po więcej! ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pierdoła a cieszy (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Jaki jest wasz rekord?
#kroki #spacer #bieganie

147 003,54 - 51,82 - 3,20 = 146 948,52

Całą drogę szukałem wymówki żeby nie biec trasy 80+ i nie znalazłem. Po prostu wybrałem krótszą, bo mi się nie chciało.
Nie żałuję. Zobaczyłem drugi wariant trasy, dotarłem do mety w nie-aż-tak-złym czasie, a nogi bolą tylko trochę.
Dzisiaj udało się trochę roztruchtać zakwasy ᕙ(Pokaż całość

147 050,69 - 23,58 = 147 027,11

130’ BNP Panie i Panowie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) To że człowiek na urlopie nie zwalnia z wykonania roboty!
Wpadły trzy rekordy, półmaraton w 1:55:18, 10km w 52:06 i najdłuższy przebiegnięty dystans 23,58km.
Test Saucony Endorphin Pro 3, pierwszy carbon w kolekcji. Przy sprincie na koniec poczułam jego potencjał dopiero, będzie używany na bicie rekordów na 5 i 10km w bliskiej przyszłości (✌ ﾟ ∀ ﾟPokaż całość

stan kolana: nie boli już podczas żadnej czynności niesportowej, ale jak biegnę to czuje, że jeszcze stan zapalny się tli, dzisiaj kolejne kontrolne bieganie typu rozgrzewka i koniec, nie zaczynałem od kulawienia więc zmierza w dobrym kierunku, ale w nadchodzącym tygodniu to pewnie co najwyżej będę mógł sobie pozwolić na jakieś przebieżki co najwyżej, mało realna wizja 17minut na 5km we wrześniu teraz już jest co najwyżej wiarą w cud. Upewniłem sięPokaż całość

Witam! Od roku borykam się z przypadłością która jest shin splints, mianowicie strasznie mnie boli mięsień piszczelowy przedni podczas biegania, szybszego chodzenia oraz wchodzenia po schodach. Szukam przyczyny co do tego zjawiska ale nie mogę znaleźć. Z metod których próbowałem to ćwiczenia, rozciąganie, rolowanie, zmiana obuwia, zmiana techniki biegu. Bywałem już u specjalistów ortopedów oraz fizjoterapeutów lecz żaden nie mógł mi pomóc. Zacząłem też od paru dni suplementować magnez potas oraz wapń.Pokaż całość

Czas na spanie. Za niecałe 8 godzin pobudka i wycieczka na start Chudego Wawrzyńca.

Pakowanie ogarnięte. Pozostaje odpocząć i zebrać energię kosmiczną na dłuższy dystans.

#bieganie #biegajzwykopem #biegigorskie

szukam bukłaka do adv skin5. Czy ten będzie odpowiedni? Macie jakieś zamienniki ? #bieganie

Mirki z tagu #bieganie macie może jakieś stronki gdzie można sortować buty różnych producentów pod daną cechę? Szukam po prostu butów do człapania, które byłyby możliwie miękkie, więc pewnie muszę patrzeć na amortyzację

Jak w domu wzmocnić mięśnie pośladkowe, bo podobno to przez to że one są słabe bolą mnie okolice pachwiny podczas biegania #mikrokoksy #bieganie

Nie tylko @enteropeptydaza poszalała z zakupami. 10, 11 i 12 para w szafie. Czas odpuścić szukanie #bieganiepromo i skupić się na #bieganie ( ͡º ͜ʖ͡º)