grool
grool via Rowerowy Równik Skrypt
  • 27
186 596,28 - 5,15 - 10,02 - 4,89 - 42,21 = 186 534,01

Regeneracja po setce była szybka i skuteczna, więc w weekend można było znowu się lekko upodlić.
Maraton po piasku okazał się dość wymagający, chętnych było niewielu, to i załapałem się na suwenirę. Sława!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
grool - 186 596,28 - 5,15 - 10,02 - 4,89 - 42,21 = 186 534,01 Regeneracja po setce b...

źródło: comment_16659506047AfOJEd43ciCo00hRc5e66.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
grool
grool via Rowerowy Równik Skrypt
  • 59
187 403,75 - 100,53 = 187 303,22

Trochę udało się wczoraj nabiegać.
Pomerania ultra-trail - zdecydowanie polecam. Szybka trasa, piękne widoki, całość bez problemu biegalna, o ile oczywiście wystarczy sił ( ͡º ͜ʖ͡º)
Nigdy nie widziałem tak dobrze oznaczonej trasy. Punkty żywieniowe też super. Przepak zaraz za przeprawą przez
grool - 187 403,75 - 100,53 = 187 303,22 Trochę udało się wczoraj nabiegać. Pomeran...

źródło: comment_1665326319T8RcLqLoo9J2o1CDQPeeA2.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
grool
grool via Rowerowy Równik Skrypt
  • 15
195 328,65 - 20,54 - 14,03 - 8,05 - 8,20 = 195 277,83

Pierwsze w życiu bieganie minimalistyczne w #monksandals
Bieg regeneracyjny 8km, teren, lasy, piachy, krzaki, suche gałęzie, dzika plaża i szyszki. Nie stwierdziłem żadnych sensacji - zero odcisków czy otarć, nic nie wpadło pod stopę, a piach znikał szybciej niż się pojawił. Jedyna wada biegania w sandałach to okropnie brudne stopy.
Zdecydowanie polecam. To kojące doświadczenie po tym codziennym kiszeniu stóp
grool - 195 328,65 - 20,54 - 14,03 - 8,05 - 8,20 = 195 277,83 Pierwsze w życiu biega...

źródło: comment_16592785022cPc5wwfnMjmjApr2Dgj2G.jpg

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
grool
grool via Rowerowy Równik Skrypt
  • 19
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 1
@Sl_w_k_1: @grool: plik tcx/gpx zawsze można edytować, ręcznie poprzesuwać punkty na mapie i wyprostować ślad by prowadził równo po ścieżce jak wiemy że tak biegliśmy. Garmin i Strava łykają takie edytowane pliki. I jeśli wiemy, że przebiegliśmy równo 5km bo trasa jest sprawdzona np parkrun to jest to imo ok taka ingerencja w ślad treningu.
  • Odpowiedz
grool
grool via Rowerowy Równik Skrypt
  • 20
197 262,98 - 12,34 - 3,01 - 6,00 - 3,04 - 10,01 - 9,75 - 5,56 - 12,26 - 16,69 = 197 184,32

Lipiec zaczął się mało aktywnie, ale powoli czas się rozkręcać.
Wpadło parę fajnych treningów na tartanie, wpadły zawody na dyszkę z życiówką 41:59.30 i przyjemna regeneracja.
Szybkość jest zadowalająca jak na amatora bez ambicji do ścigania się, ale wracam w teren, bo pod koniec sierpnia Beskidy Ultra Trail 60.

#
grool - 197 262,98 - 12,34 - 3,01 - 6,00 - 3,04 - 10,01 - 9,75 - 5,56 - 12,26 - 16,69...

źródło: comment_1657834084M32K5yTp4vEbGnUUsBQqQh.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
grool
grool via Rowerowy Równik Skrypt
  • 31
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
grool
grool via Rowerowy Równik Skrypt
  • 22
219 747,24 - 12,16 - 9,06 - 11,75 - 11,44 - 15,34 = 219 687,49

Tak, tak, jeszcze żyję i biegam. Początek roku niezbyt imponujący objętościowo, bo zaczął się sezon na skitury, które pod każdym względem wygrywają u mnie z bieganiem jeśli chodzi o przyjemność czetrpana i z treningu i ukojenie psychiczne po pracy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki
grool - 219 747,24 - 12,16 - 9,06 - 11,75 - 11,44 - 15,34 = 219 687,49 Tak, tak, jes...

źródło: comment_1642372853gYo14FOC1GnDATWS4vFiJQ.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
grool
grool via Rowerowy Równik Skrypt
  • 20
227 222,69 - 10,18 - 22,49 - 11,45 - 11,44 - 4,88 - 16,31 - 11,47 - 15,50 = 227 118,97

Hoho! Niesamowita moc wjechała na koniec roku. W sobotę najszybsza piątka, w niedzielę najszybszy kilometr, dzisiaj bardzo fajne podbiegi. Oby tak dalej.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki
grool - 227 222,69 - 10,18 - 22,49 - 11,45 - 11,44 - 4,88 - 16,31 - 11,47 - 15,50 = 2...

źródło: comment_1639090948JvimcDQ0EdhoxhCyydCe38.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
grool
  • 1
@janusz-lece: nic z tych rzeczy :)
Ja też się bardzo cieszę z każdego poprawionego czasu, nawet jeśli progres jest wolny, a czas obiektywnie przeciętny. Za stary już jestem żeby wybiegać podium na zawodach, ale banana na gębie po podbiegnięciu piętnastej górki nikt mi nie odbierze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Zgred125
Zgred125
  • 1
@grool i to najważniejsze. Ja pół roku temu z trudem biegałem 5 km z 8 min/km na śr tętnie 175. A teraz latam sobie dyszkę co drugi dzień poniżej godziny i jestem zajebiscie dumny z siebie pomimo iż obiektywnie to kiepski czas :-)
  • Odpowiedz
grool
grool via Rowerowy Równik Skrypt
  • 28
228 620,23 - 47,99 = 228 572,24

No, znowu udało się nabiegać coś fajnego. Piekło Czantorii na dystansie 47km zaliczone i tym miłym akcentem ogłaszam koniec sezonu biegowego. Następny start pewnie w jakiejś mroźnej imprezie w przyszłym roku. Może Zimowy Leśnik. Ktoś z Was biegł kiedyś Leśnika i może powiedzieć cokolwiek na temat imprezy?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun #biegigorskie

Skrypt | Statystyki
grool - 228 620,23 - 47,99 = 228 572,24 No, znowu udało się nabiegać coś fajnego. Pi...

źródło: comment_1637529025x0jxwKJjwVmAnqX3OTrZr4.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nastycanasta
  • 3
@grool
Biegłem kiedyś Leśnika Lato. Kameralna impreza z dość mocną koniną na obsadzie - dobiegłem w ostanich 10% ( ͡º ͜ʖ͡º)
Duże przewyższenia, techniczne bieganie. Na 30km była przeprawa przez strumień, 5m szerokości, woda do kostek, także reszta zawodów w mokrych butach - to tak miało być (－‸ლ) .
  • Odpowiedz
nastycanasta
  • 2
@grool Łemkowyna 70 w Beskidzie niskim. Kurna, tego błota się w sumie najbardziej obawiam, bo nie mam z tym dużo doświadczenia, ale przyjąłem że to raczej nieuniknione ( ͡º ͜ʖ͡º) teraz zrobiłeś mi nadzieję
  • Odpowiedz
grool
grool via Rowerowy Równik Skrypt
  • 25
239 633,79 - 6,36 - 11,68 - 4,98 - 9,96 - 1,65 = 239 599,16

Wpadła dzisiaj oficjalna życiówka na 10km.
44:16. Trochę wstyd przy czasach, które wrzucają tutaj niektóre dziki ale i tak to bardzo budujące. W 2018 na tej samej trasie było prawie 51 minut. Do treningów szybkościowych raczej się nie przykładałem. Wybiegane kilometry zrobiły swoje.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
grool
grool via Rowerowy Równik Skrypt
  • 19
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

John Rambo

Osiągnięcia