Wyciskalem hantle na klate wedlug tego jak jakis trojbojarz pokazywal na YT czyli wyginajac sie na maxa tak jak kazal i sie po czasie okazuje ze wcale tak nie trzeba. Wrecz nie wskazane (╯°□°)╯︵┻━┻
Wczoraj już pod siłownią zorientowałem się, że zapomniałem spodni na trening. Powrót do domu nie wchodził w grę. Na szybko ogarnąłem w ACTIONie jedyne dostępne spodnie sportowe za 40 ziko. Bilans: Trening uratowany, nowe spodnie nabyte (o dziwo całekiem spoko) ( ͡°͜ʖ͡°) #noexcuses #silownia #mikrokoksy
Czy warto czasami zmieniać kilka ćwiczeń czy lepiej trzymać się tych samych które mam na planie na dłuższa metę? Nie chodzi mi o kwestie znudzenia ćwiczeniami tylko progresem #silownia #mikrokoksy
Wyciskanie + wyciskanie wąsko + maszyny i inne pierdoły na klatę, barki i triceps. Domsy bardzo trzymają po pierwszym dniu.
Triceps zrobiłem w superserii triceps overhead extension + db kickbacks. Kiedyś Chris Bumsted mówił o tym, że poleca robić takie superserie tzn. Coś gdzie triceps jest bardzo rozciągniety + coś gdzie niemal w pełni się kurczy. On mówił, jeśli dobrze pamiętam o triceps overhead extension + pompki szwedzkie,
Pytanie raczej do fullstackow. Też tak macie, że backend idzie super sprawnie, fajnie się robi, a jak już wchodzi się we frontend to robi się wszystko 3 razy dłużej? Klepałem sobie prostą aplikacje backend na DRF i machnąłem go w jeden wieczór, a jak już zacząłem robić frontend w React, to straciłem na tym z 3 dni. #react #programowanie #django #python #javascript #react #webdev
@veracholera: fronciarze nie kumają, że dobry kod to prosty i czytelny kod. Sam zaczynałem na froncie i przeszedłem na backend. Czasem myślę sobie, że w sumie fajnie byłoby coś porobić na froncie, ale jak już nadarza się okazja, to jestem wdzięczny, że nie muszę tego robic na co dzień.
12 lat ćwiczeń i dopiero przez pandemię i rok przerwy od siłowni udało się mi zmienić myślenie o 180 stopni i podejście do treningów. Wcześniejsze podejście: każdy trening, każda seria do załamania, unikanie DL czy back squat, przez ból pleców. Oczywiście bro split. Rozgrzewka? Bitch please. Zakwasy utrzymujące się przez tydzień, wieczne uczucie zmęczenia i senność. Bóle pleców. Problemy ze wstawaniem rano. Moje wcześniejsze PR to BP: 140kg, Squat: 130kg xD, DL
@Kasahara: widzę efekty i mam porównanie - robię progres siłowo i wagowo, mam niewielką obolałość mięśniową, nie jestem ciągle zmęczony. Dla mnie to zmiany na plus w stosunku do tego co było. Nie chodzi mi o to, że FBW jest jakieś wyjątkowe pod tym względem, tylko o zmianę podejścia do treningu na bardziej świadome. Nie jest prosto zmienić podejście jak na co dzień działasz rutynowo, wg schematów. Dla mnie tydzień ciagnięcia
#mikrokoksy #silownia