344105,26 - 9,00 = 344096,26

Cyk 2x15' w drugim zakresie, rozgrzewka i schłodzenie też oczywiście.
I jak różowe mogą plusy za #pokaznogi to ja też chcę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #ruszmiastoPokaż całość

343970,29 - 10,06 = 343960,23

Dzisiaj noga się kręciła i wyszedł całkiem dobry trening szybkościowy. 5 x 1200m, pomiędzy odcinkami przerwa 3 minuty w truchcie. Udało się zdobić każdy odcinek szybciej od poprzedniego, zacząłem w tempie 4:00 min/km, a na ostatnim wyprułem z siebie flaki przy tempie 3:32 min/km. Było fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #ruszwarszawaPokaż całość

Plac Waterloo utopiony w smogu, Londyn, 1899 r.
autor zdjęcia: Leonard Misonne

W tle widoczny Duke of York Column (wyższy pomnik - książę Fryderyk Hanowerski) oraz Crimean War Memorial (niższy pomnik - upamiętnia zwycięstwo aliantów w wojnie krymskiej). Po prawej widzimy budynek Athenaeum Club, gdzie w celach towarzyskich zbierała się elita intelektualna Londynu.

Zdjęcie wykonane techniką o nazwie piktorializm, fotograficy wykorzystujący ten styl starają się zerwać z mechaniczną rejestracją obrazu, przetwarzają zdjęcia by przestałybyPokaż całość

347619.34 - 5.01 = 347614.33 już w niedzielę pierwsza poważna #sztafeta , trzymajcie kciuki Murki ( ͡° ͜ʖ ͡°) #bieganie #ruszmirko #ruszlodz

#warszawa #sztafeta #bieganie #polmaraton #ruszwarszawa #ruszmirko

Wychodzisz pobiegać i wracasz z zarzutami o nieumyslne spowodowanie śmierci. Mindfuck.
Widziałem te sytuacje na żywo, karetka była na miejscu w 5 min, jechała od Ronda Waszyngtona podczas biegu.
Na pewno ta sytuacja rozpocznie dyskusje na temat organizowania biegów w mieście, szczególnie nocnych. Szkoda, że tak się stało bo biegi nocne są świetne iPokaż całość

Pieniny, ach Pieniny - dziś rano pod Sokolicą

fot. Grzegorz Błachuta

#gory #pieniny #beskidy #fotografia

Mirki, pijcie ze mną kompot. W sobotę udało się szczęśliwie ukończyć Bieg Ultra Granią Tatr, czyli 70 kilometrów po Tatrach z 5000 metrów przewyższenia. Zajęło mi to 15 godzin 41 minut. Warto dodać, że zwycięzca uwinął się w 9 godzin i 9 minut co jest totalnym kosmosem. Według szlaku trasa ta zajmuje około 36 godzin.

Może jakiś mirek lub mirabelka była towarzyszem niedoli? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Fot.Pokaż całość

364665,49 - 10,18 - 12,01 - 12,02 - 10,05 = 364621,23

Niedziela - 23.06.2019

Dystans: 10,18 km
Czas: 0h 50m 00sPokaż całość

365053,64 - 12,00 = 365041,64

Miało być spokojnie, było jak zawsze.... tym razem płasciutko nadmorskim bulwarem, ale dobiegłem do jakiejś Włoszki lecącej idealnym dla mnie tempem... i tak zostało, kolejne kilometry wpadały po 4:50, aż przyszło zawrócić. Z powrotem jeszcze dwa półtorakilometrowe przyspieszenia tak do 4:30, które to okazało się całkiem lajtowym tempem. Tylko ten upał, o 8 rano było już 28 stopni, nie do mnie taka pogoda, do mnie tak nie...Pokaż całość

365890,23 - 13,00 = 365877,23

No dziś były prawdziwe strade bianche, las, winnice, szutry ale też techniczny, nawet bardzo techniczny zbieg wąska ścieżką. Zresztą cześć trasy to szerokie na stopę ścieżki, bez nawigacji w życiu bym się nie odnalazł, zresztą nawet z nawigacja aprw razy bladzilem, przeważnie przez takie widoki jak że zdjęcia. Prawie 500 m na tym odcinku to już niemal góry, dobrze się lekko sprawdzić przed startem.

#bieganie #Pokaż całość

Zrobiłem reset pulsometru bo mi ostatnio świrował i teraz pokazuje aż za niskie wartości xD
Przy biegu tempem 5:00/km mam średnie tętno 131bpm, gdzie przed świrowaniem miałem ok. 140 bpm ¯\_(ツ)_/¯

Całe życie pod górkę xD

#bieganie

366614,41 - 65,00 = 366549,41

Z wczoraj. Boże ciało w końcu było i trzeba było zaprezentować moje boskie ciało ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiegaPokaż całość

366549,41 - 12,00 = 366537,41

Wczoraj 1300 km autem,do kompletu telefon z ochrony o 3 w nocy,że alarm się włączył, ale jednak jak przystało na wakacje, wstałem o 7 i zrobiłem trening. No płasko nie jest, z campingu 400 metrów w górę na 5 km, nawet zrobiłem CR zagranico... W dół za to było fajnie,a po drodze super widoki, brzydko to tu nie jest, co widać na picrel.

#bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

366537,41 - 10,07 = 366527,34

Pierwsza dyszka:D nieplanowana;) Celem było 45 min ciągłego biegu, bo poprzednim razem nawet 40 min się nie udało. Odpadłem wtedy po 30, ale pobiłem jakieś tam życiówki, więc pewnie za duże tempo sobie narzuciłem. Tym razem po 3km lekki kryzys, musiałem mocno uspokajać tempo, ale cały czas biegłem! A potem? Jakoś wstąpiły we mnie nowe siły xD i nie miałem zamiaru kończyć po usłyszeniu w słuchawkach 'You havePokaż całość

368494,16-4,31=368489,85

i cyk kolejne 100m dodane

niestety jeden dzień opóźnienia ale lecial mecz wiec nic na to nie poradze, a biegac przed 21 nie zamierzam w taką pogodę, teoretycznie mógłbym pobiec po meczu ale bieganie po 23 do najbezpieczniejszych raczej nie należy

Pokaż spoiler

368416,24 - 16,03 = 368400,21

Uff, jednak się udało.

Wczoraj niedługo po biegu, ledwo dotarłem do pracy - coś mnie zaczęło rozkładać. Fatalnie się czułem żołądkowo i ogólnie - generalnie odczucia były jakbym był po prostu chory.

NoPokaż całość

368373,23 - 9,00 = 368364,23

I cyk w nowych butach wybieganko =) Upał okrutny ale dałem rade.
#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkatowice

368364,23 - 38,54 = 368325,69

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość