@lagito: I kasza jaglana.

@MoniqueU: ja jestem ekspertem, ale żeby prawidłowo ocenić przebieg przemiany potrzebne są mi również zdjęcia Twoich piersi na przełomie ostatnich 8 miesięcy

Pokaż spoiler

@MoniqueU: środkowe najlepsze

@Gavroche: bilczyński ma jako jeden z nielicznych wartościowy content o siłowni po polsku na YT.

@barteklip:
Mam zupełnie odmienne wrażenie.
Wszyscy przerzucają się badaniami, wybierając te, które w danej sytuacji pasują bardziej.
A w necie na wszystko są badania i antybadania.
Problem w tym, że jak badanie, to już wypowiedź ważna, bo nikt tam nawet nie zajrzy, nie mówiąc o wyciągnięciu poprawnych wniosków.( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ale obejrzę. Jutro.( ͡° ͜ʖ ͡°)

@fisek12345: a ja z niego. Nikt mu nie da za to 600zł.

@Donk_von_Fisher: Dokładnie sprzedawać bon 650 za 600, do tesco XD, ktoś kupi sobie zapas mleka i masła na dwa lata? Niech sam sobie to wyda to sam zarobi 50zł XD

@Przetok:
I to jest bardzo zdrowe podejście, jeśli mamy dobry instynkt!
Ale jak się zaczyna słuchać różnych guru, z których każdy mów inaczej, to lepiej samemu zostać swoim guru.

Ludzie to intelektualne robaki

@feniks_pn: w dużej części tak

ale jak ktoś drąży

@feniks_pn: Mało kto drąży. Pracuję w fabryce. Kilkaset osób. Widzimy się na stołówce, na kawie, gadamy o różnych rzeczach. Następuje niewyobrażalne poruszenie kiedy wyciągam pojemnik ze SWOIM jedzeniem i od razu pytania czy jestem na diecie. Tłumaczę, że nie i że tak po prostu się odżywiam. A następująca po tym rozmowa nt. odżywiania sprawia, że nie wiemPokaż całość

Chrystus to był suchoklatesem

@Salieri_: Lewacka propaganda. Chrystus był napakowanym cieślą w sile wieku. Zawodowo przerzucał drewno i napieprzał w nie młotem, ewangelizowanie to było jego hobby. Był w stanie samodzielnie spuścić #!$%@? całej świątyni pełnej dobrze odżywionych bankierów i kupców.

"Wówczas sporządziwszy sobie bicz ze sznurków, powypędzał wszystkich ze świątyni, także baranki i woły, porozrzucał monety bankierów, a stoły powywracał." (J.2 13-17)

Gdyby był zwykłym suchoklatesem który dal się złapaćPokaż całość

@Salieri_: ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Jeden_Dwa_Trzy_: ja #!$%@? #rakcontent

@Jeden_Dwa_Trzy_: co #!$%@??

@Goldenoss: Dutch Giant

@Masterczulki: Ano śledziłem go kiedyś. Zbudować taką masę przy takim wzroście, szacun.

https://www.facebook.com/olivier.richters

@jezyk123: juz wczoraj zaczęły wpadać filmiki z treningów przed MŚ na allthingsgym i hookgrip :-) Lubię te lekkie 300kg przysiady w kat 105+ i takie tam :-D

@berti:
Przed zawodami miesiąc czasu jest tak zwane roztrenowanie, dwa ostatnie tygodnie to praktycznie całkowite nieróbstwo, chodzi o wykorzystanie tzw. opóźnionej adaptacji i uzyskanie szczytowej formy przez wcześniejszy bardzo intensywny i wysokoobjętościowy trening oraz następujący po nim odpoczynek.
To co robią to odzyskanie wrażliwości w odtrenowanym ciele.( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Masterczulki: jaka posadzka :D

@Masterczulki: jeszcze tylko wyciągu brakuje i mamy komplet

@lifapek: Widać, że sezonowiec skoro patrzy się jeszcze na fit tyłeczki zamiast na piękne, wielkie i użylone bajcepsy.

U mnie dziś poszło, nie licząc rozgrzewek:

ciągi:
6x130
3x140
2x160
2x170
1x180
1x190
8x130 tng
8x130 tng

5 serii po 6 powt w superseriach AX BX:
A1: wiosło 110kg
B1: podciąganie podchwyt + 20kg
A2: hammer strength pulldown 85kg
B2: hammer strength row 45kg
A3: shrugsy na hammerze do wyciskania - nie wiem ile tam było, załadowałem tyle 25tek ile sie dało i robiłem po 15 :d
B3: facepulle 21kg
A4:Pokaż całość