zielinski998
zielinski998
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Mirki co sądzicie o takim planie? Cos zmienić?
3 dniowy PPL

Wtorek
Wyciskanie na płaskiej 4serie
Wyciskanie hantlami skos 4 serie
Rozpietki na wyciągu 4s
Pompki na poręczach 4s
Ściąganie wyciągu na triceps 4s
Uginanie sztangi zza glowy 4s

Czwartek
Martwy ciąg 4s
Wioslowanie sztanga 4s
Sciaganie drążka na wyciągu do klaty 4s
Podciąganie 4s
Uginanie hantli z supinacja 4s
Modlitewnik sztangi 4s

Sobota
Przysiady 4s
Wypychanie na suwnicy 4s
Uginanie na
dosefurious
  • 36
@Tatiagla: Jestem rocznik 99 i też często zostawałem sam w chacie, albo z siostrą młodszą o 2 lata. Miałem wtedy z 6/7 lat i to dosyć normalne było. W 2008 urodziła mi się kolejna siostra i rodzicom się odmieniło i jest tak jak mówisz "chuchano i dmuchano na nią" i mimo, że miała już koło 10 lat to nie zostawała sama w domu, bo jest jeszcze za młoda XD
Azrael-
Azrael-
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Panowie #mikrokoksy mam wstydliwe pytanie. Polecacie jakieś paski do MC? Czuję, że jeszcze kilka powtórzeń w zapasie jest, ale chwyt puszcza, a ciężar śmieszny na kiju. Czy może olać paski i wzmacniać przedramię oraz chwyt?
dosefurious
  • 0
@Azrael-: "Nie próbowałem, ale może być z tym problem na mojej siłce (╯︵╰,)"

polecam w takim przypadku magnezję w płynie. Użyjesz raz i masz prawie na cały trening + ona nie brudzi sprzętów, podłogi, nie kurzy. Wmasowujesz w dłonie jak krem i działa super.
Wojtas87
  • 1
Mirki potrzeba mocnej sprawdzonej przedtreningowka z typu mózgotrzepy, najbardziej kompleksowej nastawiającej na focus, pompę i energię.
Dawniej przerobiona szeroka gama preworkow.
Ostatnio bardzo miło wspominam Crack'a
Teraz prawie rok czyszczę receptory nie biorąc żadnego pre a zabieram się za mocne wejście w nowy rok
Ktoś coś?

#mikrokoksy #silownia #suplementy
dosefurious
  • 0
@why1sthat: zazwyczaj cytrulina cała miarka (5g), beta pół miarki (2.5g), kofefina 200 mg (jedna tabletka). Kofeinę możesz zwiększyć jak na Ciebie taka dawka nie działa, ale nie polecam. Mój kolega tak zwiększał, że teraz musi brać po 800g, żeby coś poczuć. Ja stosuje raz na jakiś czas + czasem robie przerwy, żeby te 200 mg zawsze na mnie działało. Możesz też dołożyć AAkg to będzie jeszcze większa pompa.
comamtuwpisac
  • 63
Sytuacja Łaszczyka dobitnie pokazuję dlaczego poziom sportu w Polsce jest na takim poziomie i dlaczego mamy tak mało "gwiazd" na światowym poziomie. Na nagraniu mamy 20 letniego chłopaka z ponadprzeciętną prędkością, z mega świetną techniką :
https://www.youtube.com/watch?v=IPz2E3l3epI
Który w teorii powinien powoli przygotowywać się do kariery na światowych ringach. A jak historia się potoczyła? Chłopak nie miał pomysłu na swoją promocję, nie trafił na ludzi którzy go "pokierują" zainwestują w niego i
Pobierz
źródło: comment_1673010855FWnSyORlA4FQ6zXN0fBXaj.jpg
sradam
  • 0
Mirasy jak w waszych siłowniach (sieciówki) z czystością w łazienkach? Ostatnio byłem w dwóch siłkach (Calypso i Zdrofit) na obrzeżach WWA i jestem zszokowany jaki syf był pod prysznicami. Czarne plamy pleśni, zacieki, i to nie jest syf chwilowy, to jest długo hodowany brud. Będę im tam kręcił małysza ale chcę wierzyć że to jednostkowe przypadki
#mikrokoksy
dosefurious
  • 1
@sradam: Calypso w Rzeszowie nie jest źle. Prysznice ok, toalety ok (chociaż tutaj, to nawet jakby było sprzątane co 10 min i tak przyjdzie brudas co potrafi na ścianę nasikać), szatnie ok. W ciągu dnia kilka razy panie sprzątające latają z miotłą, czy mopem. Fitness For Life też nie narzekałem jak chodziłem. Na bieżąco myte wszystko w ciągu dnia. W sumie największe rozczarowanie miałem na lokalnej siłowni w rodzinnym mieście. Mimo,

Osiągnięcia