@ramotka: mi chyba z rok zeszło, ale ja zaczynałem od pustej sztangi :D a widziałem osoby, które 100 kg targały na drugim treningu, są ludzie genetycznie silni od urodzenia

Na początku trenowałem jakimś gównianym splitem - jeden trening klaty w tyg i n------e w c--j serii i ćwiczeń - nie polecam xD
Później jak już zyskałem jakiejś tam świadomości odnośnie treningu to robiłem klatę 2x w tyg, ćwicząc upper/lower, albo push pullem. Wyciskanie na klatkę na płaskiej to było główne ćwiczenie i przeważnie niskie powtórzenia 3-5 podczas jednego dnia treningowego, a podczas drugiego mniejszy ciężar i wyższe powtórzenia. No i wiadomoPokaż całość

@ramotka: Ogólnie na mnie najlepiej pod rozwój siły w wyciskaniu działały po prostu ciężkie wyciskania czy to na sztandze czy hantlach oraz różne wariacje wyciskań - pauza w połowie, wąskie, pauzy 3 sekundy itp.

@sparrow3kk:
@Damian_TS prezes kfd może Ci pomoże :D

@Kreation: Patrz na Alexa Pereire. Na lewo jego waga w piątek na ważeniu, a na prawo w poniedziałek kilka godzin po walce. Temu ziomkowi co wysłałeś nie doszło 8 kg masy mięśniowej, wróciła woda po redukcji na scenę. Bardzo możliwe, że on te 8 kg to już miał dzień po występie na scenie.

@Kreation: tak wygląda sport zawodowy, ze zdrowiem mało co wspólnego to ma

@In_thrust_we_trust: Czemu niby? To nie jest jakiś duży wyczyn w sportach walki, nawet pokraki z fame mma potrafiły około 10-12 kg nabić po ważeniu, a tu mowa o profesjonaliście i to nie jest waga jaką wniósł do klatki tylko kilka godzin po walce.

@Pan_Szeryf: Tylko weź pod uwagę, że wyciskanie na siłce =/= wyciskanie na zawodach.
Obciążenie olimpijskie skalibrowane to nie to samo co obciążenie fitnessowe z siłki, do tego na siłce nie miał pauzy na dole i od razu odbił, a na zawodach musiał mieć pauzę i czekać na komendę. Imo ten mniejszy wynik na zawodach jest bardziej imponujący niż większy na siłce.

@mirko_anonim: Jak zaczynałem przygodę z siłownią to lewą stronę miałem dużo słabszą od prawej - miałem złamany obojczyk i różnice były na początku duże, ale żeby nie zrobić sobie większej dysproporcji to robiłem mocniejszą stronę tym obciążeniem co słabszą, aż siła się zrównała - z dwa miesiące mi to zajęło. Na pewno nie rób takiej głupoty jak robienie prawą ręką np. 10 kg, a lewą 2 kg, bo tylko pogłębiszPokaż całość

@IntruderXXD: też byłem w szoku, liczyłem 10x XD

@Czlowiek_Ludzki: chyba tak, mi w------o messengera

@SendMeAnAngel: Głównie jakieś remiksy piosenek z podkręconym bassem itp. Wtedy jakoś lepiej seryjka wchodzi. Ogólnie przez siłkę gust muzyczny w c--j mi się zmienił.

@Kasahara: Za to kocham siłkę. Dosłownie nikogo się tam nie zna, a każdy zawsze przyjazny, bekowa atmosfera, o wszystkim można pogadać, a często nawet nie wiecie jak się nazywacie XD

@chico_lachowski: W sumie to tak. Moja baba i jakieś znajome kobiety często po tym jak zacząłem ćwiczyć (nie wszystkie wiedziały) puszczały jakieś miłe teksty, że urosłem, że łapa większa, że w barkach szerszy itp. Od obcych kobiet też się zdarzało.

@Gymasturbator: Ten jego przeciwnik ma total w trójboju prawie 800 kg jak dobrze pamiętam, a przy Denisie wygląda jak dziadek, który nigdy w życiu na siłce nie był XD

@afca: o kim mowa? bo każdy z tej trójki coś wciągał XDD

@Wojtek_Golas: o k---a to już 55 zł kosztuje? pierwsze ppv kosztowało 15 zł jak dobrze pamięam

@Kasahara: to ujęcie z łazienki wygląda jakbym przeglądał swoją postać w cyberpunku xD