Gdybym wiedział ile błędów popełnię i jak żałosne będą efekty mojego trenowania to bym się w ogóle za to nie zabierał. No ale niestety nie ma już odwrotu i odkąd zacząłem ćwiczyć wpadłem w kompleksy i 40cm w łapie przy płaskim brzuchu muszę osiągnąć. Prędzej czy później ale muszę osiągnąć. Inaczej siebie nie zaakceptuję. Pozdrawiam.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Przypomniała mi się jedna rzecz związana z SFD. Mianowicie od jakiegoś czasu muszę brać większe dawki witaminy C ponieważ jeśli tego nie robię bolą mnie zęby. A więc:

Jak piłem sproszkowaną witaminę C rozpuszczoną w wodzie problemu nie było.
Jak piłem Kolagen Premium od KFD (gdzie dodają dużą dawkę witaminy C) problemu nie było
A gdy piłem Kolagen Premium od SFD z taką samą deklarowaną dawką witaminy C co od KFD nagle zęby znowuPokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy

Chyba zrobiłem 20 ale p------o mi się w liczeniu więc zapisuje 19

#mikrokoksy #silownia
Co mikrokoksy sądzą o poniższym planie z ostatniego filmiku wodyna? Pod kątem budowania sylwetki
Trening A
1. Przysiad "High Bar" na Prędkość (Speed Squat) 60%RM 8x2
2. Wyciskania 1x1, 70%x10
3. Wyciskanie Hantli nad Głowę 10x10Pokaż całość

Sprzedam 2 paczki białka Greatone. Nówki nie otwarte. Smak karmel i wanilia. Ważne do 06 i 07 2025. Cena za całość to 160 + kw. Możliwość wystawienia na Olx, oraz odbiór osobisty.
#mikrokoksy #silownia

1. Jak się nazywa taki typ treningu? Z kettlami, jakimiś piłkami lekarskimi, interwałami, ale też i normlanyki ćwiczeniami z obciążeniem i masa własnego ciała.

https://instagram.com/crossfire_tactical?igshid=MTNiYzNiMzkwZA==

2. Co sądzicie o takim typie treningu? Chodzę na siłownię, ale trochę mnie nudzi i bardziej niż na sile czy sylwetce zależy mi na sprawności.

3.Pokaż całość

#rugby Fajnie jakby Polsat, albo jakaś inna stacja polska wykupiła puchar sześciu narodów, albo jakieś rozgrywki reprezentacyjne z południowej półkuli.

Dziwny sport, nawet czasu nie doliczają?
#rugby

Przód był. Bez sensu.
#rugby

#rugby ale będzie kontrowersja. Czerwona dla cane brał czerwonej dla kolisiego.

#rugby Niesamowita ta moc i organizacja w defensywie Springboków. Ale co z autami? To zawsze była bardzo mocna strona RPA. Czerwona tak średnio kontrowersyjna jak sobie przypomnimy tę dla Anglika w meczu z Argentyną. NZ jeszcze nie pogrzebana, no ale najczęściej Springboki się rozkręcają w trakcie meczu i w drugiej połowie wchodzą na wyższy level, a All Blacks grają w osłabieniu, to słabo to widzę

Jestem za RSA ale nie podoba mi się ta decyzja o czerwonej.
Zła decyzja ( ͡° ʖ̯ ͡°) ...

#rugby

Po ostatnim okresie oglądania pucharu świata w rugby patrzę na obecną LM w piłce nożnej i wyczuwam takie wewnętrzne fuj. Nuda, baletnice kopią piłkę.
#pilkanozna #rugby

#rugby obejrzałby sobie w środku tygodnia takie mecze drużyn z trzeciego miejsca. Zamiast czterech gwarantowanych miejsc w następnym pucharze świata mogłyby być dwa i o to grałyby drużyny z trzeciego miejsca w grupie.

#rugby Szarża w nogi nie jest bardziej niebezpieczna niż na tułów?

#rugby Jest jakieś wytłumaczenie na to dlaczego w rugby gra tak mało czarnych? Wydaje się, że to sport idealnie pod nich, a tutaj afrykańskie państwo i tylko paru czarnych, a we Francji gdzie w piłce nożnej jest ich większość, tutaj jest ich kilku.

#chudnijzwykopem i może trochę #mikrokoksy
Miraski, Mirki, zapuściłem się ostatnio i postanowiłem się wziąć za siebie. Mam 40 lat, 100 kg wagi. Patrzę na to, co jem, biegam 3x w tygodniu ok. 5 km, a waga praktycznie ani drgnie. Co robię źle? Poniżej przykładowy jadłospis.