- 1
Mam 177cm wzrostu ważę 74kg ...
Jak myślicie bezpieczne będzie dla mnie wejście na 1600kcal dziennie żeby dociąć ostatecznie ten brzuch? Zejść do 68/69/70kg
Nie stracę za dużo mięśni?
Jestem na redu z małymi przerwami od 14 miesięcy zrzucone 22kg ale teraz idzie wolno jem około 2k dziennie.
#przegryw #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy #gotujzwykopem
Jak myślicie bezpieczne będzie dla mnie wejście na 1600kcal dziennie żeby dociąć ostatecznie ten brzuch? Zejść do 68/69/70kg
Nie stracę za dużo mięśni?
Jestem na redu z małymi przerwami od 14 miesięcy zrzucone 22kg ale teraz idzie wolno jem około 2k dziennie.
#przegryw #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy #gotujzwykopem
davvidofff via Wykop
- 3
@LonNon: miesiąc prawie nie wchodziłem na tag i ciągle ten twój brzuch bez zmian mordo
Natural?
- Tak 44.4% (44)
- Nie 55.6% (55)
davvidofff via Wykop
- 1
#mikrokoksy koledzy, od kiedy przy wyciskaniu sztangi zacząłem porządnie ściągać do środka i w dol łopatki to na drugi dzień mam strasznie spięte/obolałe mięśnie przy kręgosłupie pomiędzy łopatkami. możecie polecieć jakieś rozciąganie, żeby to wyeliminować? może jakieś aktywację czy coś przed wyciskaniem? robię roller i piłkę tenisowa po treningu i ogólnie w ciągu dnia, żeby to jakoś rozbić czy coś, daje to efekty ale i tak wydaje mi się, że nie powinno
davvidofff via Wykop
- 1
@wsciekly_klapek_zawadiaka: to nie rób tak więcej
- 223
Od czasu kiedy mocno zacząłem ćwiczyć i dbać o siebie, #!$%@?ą mnie Janusze i niektórzy członkowie rodziny, którzy nie rozumieją o co się rozchodzi. Przychodzisz do kogoś na mecz, masz już walnięte 3100 kcal tego dnia i dieta zamknięta. Prosisz o wodę, bo nie pijesz w tygodniu alkoholu. To od razu - jak to nie pijesz? Co Ci się stało? Chory jesteś? Ale pizzą się poczęstujesz? Jak to nie jesz pizzy? Przecież
- MlodyDziadzio
- Stevoo
- loginpassword123
- PrawaRenka
- Jasper666
- +218 innych
davvidofff via Wykop
- 2
- 2
wykopowi specjaliści w natarciu - oddychasz nosem podczas serii w trakcie treningu siłowego, to trenujesz za słabo! xD
mireczek trenuje jak trzeba, nie to co młodzi kwik, on oddycha ustami i to oznacza, że jest pompa i hipertrofia!!!1
#mirkokosy #mikrokoksy #gownowpis
mireczek trenuje jak trzeba, nie to co młodzi kwik, on oddycha ustami i to oznacza, że jest pompa i hipertrofia!!!1
#mirkokosy #mikrokoksy #gownowpis
davvidofff via Wykop
- 2
@adamsowaanon: xD czy to znaczy, że tak ci się wydaje że wyglądasz?
Fitatu się znowu zesrało? Ciągle "błąd połączenia z serwerem".
#fitatu #mikrokoksy #dieta #mirkokoksy #silownia
#fitatu #mikrokoksy #dieta #mirkokoksy #silownia
davvidofff via Wykop
- 0
@Catmmando: coś tam w nocy aktualizowali i pewnie nie hula jeszcze na 100%
- 2
davvidofff via Wykop
- 0
@Arekt: czekolada spoko
- 9
#mikrokoksy Uwielbiam ten tag. Tu ludzie mają takie śmieszne problemy. Jeden mirek nie potrafił połknąć tabletki i prosił o pomoc, inny przy wyliczeniach kalorii się gubił i liczył zamiast ćwiczyć a to tylko wierzchołek góry lodowej.
Serio tu jest tak jak jakiś Mirek kiedyś napisał- To jest jak w grze RPG i tak to właśnie wygląda jak zamiast w inteligencję ładujesz wszystkie punkty w siłę. :)
Chyba założę tag z najlepszymi wpisami
Serio tu jest tak jak jakiś Mirek kiedyś napisał- To jest jak w grze RPG i tak to właśnie wygląda jak zamiast w inteligencję ładujesz wszystkie punkty w siłę. :)
Chyba założę tag z najlepszymi wpisami
- Catmmando
- Michuy
- Swiezy2006
- Beeercik
- Wojtas_elo
- +4 innych
davvidofff via Wykop
- 8
@kidi1: najgorzej, że oni ani silni ani inteligentni, chyba im te punkty przepadły
Cześć.
Ćwiczę ostatnio na rowerze stacjonarnym i mam problem z wyliczeniem spalonych kalorii. Codziennie po 30 min, rower pokazuje mi na komputerze 11 przejechanych kilometrów. Pierwsze 15 min jadę z prędkością ok 21km/h i 60W, kolejne 5 z prędkością 27km/h i 80W, później wracam do poprzedniej intensywności początkowej na kolejne 10 min. Komputer pokazuje mi ok 100kcal (nie wiem czy to chodzi o spalone czy jakaś forma energii przypisana do czegoś tam).
Ćwiczę ostatnio na rowerze stacjonarnym i mam problem z wyliczeniem spalonych kalorii. Codziennie po 30 min, rower pokazuje mi na komputerze 11 przejechanych kilometrów. Pierwsze 15 min jadę z prędkością ok 21km/h i 60W, kolejne 5 z prędkością 27km/h i 80W, później wracam do poprzedniej intensywności początkowej na kolejne 10 min. Komputer pokazuje mi ok 100kcal (nie wiem czy to chodzi o spalone czy jakaś forma energii przypisana do czegoś tam).
davvidofff via Wykop
- 0
@Saprofit: nie kumasz, jak obliczy ile spalił kcal to będzie mógł później z czystym sumieniem więcej #!$%@?
davvidofff via Wykop
- 0
@AVOIDME: co ty, on musi koniecznie wiedzieć czy spala 600 czy 300
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
davvidofff via Wykop
- 0
@thampel5: widać, że robisz tylko wielostawy. jaki total
Przerobiłem trochę FBW sakera pod własną domową siłownię. Czym mogę zastąpić podciąganie wąsko mając do dyspozycji ławkę i ciężary?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
davvidofff via Wykop
- 0
@earthshaker: wiosło podchwytem
- 6
davvidofff via Wykop
- 0
@XYZ91: przecież tu zawsze tak było
- 0
#mikrokoksy Wracam do domu po treningu nóg. Powiem Wam, ze chyba wiosna idzie bo mi się tak chce ruchac, że mnie zaraz #!$%@?. Tak dojadę dzisiaj żonę, że będzie na 4raka wychodziła z pokoju. Auuu
davvidofff via Wykop
- 1
- 21
Kieliszkowski ostatecznie 2 miejsce na Arnold Strongman Classic 2023. 3 z 5 konkurencji wygrane. Martwy ciąg bardzo asekuracyjnie, bo Mateusz nie był gotowy na ciężkie ciągi jeszcze. Forma dobrze wróży na WSM jeśli konkurencje siądą. Fajnie, że jest dla kogo znów oglądać.
#mikrokoksy #mirkokoksy #strongman #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #strongman #silownia
- Roni8
- Mikel945
- tomaszek99
- davvidofff
- teryuu
- +16 innych
davvidofff via Wykop
- 1
- 3
Dzisiaj drugi dzień zawodów Arnold Strongman Classic w której startuje Mateusz Kieliszkowski. Transmisja live na youtube.
#strongman #arnold #kieliszkowski #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#strongman #arnold #kieliszkowski #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
davvidofff via Wykop
- 0
@Maximus_Wykopus_Dickus: ja wszedłem jak robiły ciągi i dopiero po trzeciej zorientowałem się że to kobiety xD
- 0
Jak chodzicie na siłkę to macie jakiś konkretne cele albo plan który robicie od A do Z?
Bo ja sobie chodzę na luzie, w sensie, że trochę sobie pobiegam, trochę orbitrek, jakieś sztangi, ergo, trochę na drążku, ewentualnie jakieś zajęcia grupowe i tyle. W sumie to nawet lubię to, bo jakaś dawka ruchu zrobiona i się lepiej czuje, ale się zastanawiam czy nie lepiej ogarnąć sobie jakiś plan, albo postawić cel i
Bo ja sobie chodzę na luzie, w sensie, że trochę sobie pobiegam, trochę orbitrek, jakieś sztangi, ergo, trochę na drążku, ewentualnie jakieś zajęcia grupowe i tyle. W sumie to nawet lubię to, bo jakaś dawka ruchu zrobiona i się lepiej czuje, ale się zastanawiam czy nie lepiej ogarnąć sobie jakiś plan, albo postawić cel i
davvidofff via Wykop
- 0
@card_man: jak chcesz długofalowych efektów i nie mieć kontuzji to plan to musisz mieć plan
- 0
Siema #mikrokoksy
Mam taki trening fbw
Wyciskanie na ławce
Martwy ciąg
Wiosłowanie sztanga
Ohp sztanga/hantle
Biceps sztanga/hantle
Planki
I jak robię taki plan co dwa trzy dni to jest git ale co robić jak idę na siłkę dwa dni pod rząd?
Generalnie wrzucałem wtedy przysiady, podciąganie, wznosy bokiem i więcej brzucha. Z tym że chwilowo przysiady odpadają bo trochę mnie kolana pobolewają więc na nogi tylko ćwiczenia od fizjo bez obciążeń. Może
Mam taki trening fbw
Wyciskanie na ławce
Martwy ciąg
Wiosłowanie sztanga
Ohp sztanga/hantle
Biceps sztanga/hantle
Planki
I jak robię taki plan co dwa trzy dni to jest git ale co robić jak idę na siłkę dwa dni pod rząd?
Generalnie wrzucałem wtedy przysiady, podciąganie, wznosy bokiem i więcej brzucha. Z tym że chwilowo przysiady odpadają bo trochę mnie kolana pobolewają więc na nogi tylko ćwiczenia od fizjo bez obciążeń. Może
davvidofff via Wykop
- 0
@Mishy: to rób push/pull albo góra dół
Skipujecie go czy dajecie na następny dzień?
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia