Potrafię i zasługuję. O pewności siebie i samoocenie.

Każdy z nas miewa gorsze okresy w których pewność siebie pikuje ostro w dół. Wątpić w siebie jest rzeczą ludzką, ale ocenianie siebie w słabszych momentach powoduje, że tworzymy mit o nas samych który w dodatku sam się nakręca.

W okresach gdy nasza samoocena jest niska nasze nawyki myślowe powodują zniechęcenie i demobilizację. Co gorsza czarne myśli stają się uzależnieniem niosąc że sobą słowa krytycyzmu i wątpienia w siebie- jesteś zbyt głupi, zbyt powolny, zbyt gruby. Nawet jeśli dostajesz z zewnątrz pozytywny feedback, przeważnie nie traktujesz tego poważnie i tonie on pod negatywnymi myślami. Jak przełamać negatywny cykl myślowy?

PodczasPokaż całość

Jak zrozumieć i odpowiednio użytkować emocje. Emocjonalny bias.
Nie jesteśmy w stanie pozbyć się emocji, nawet gdyby chcieć nie przyniosło by to pozytywnych skutków, bo dzięki nim możemy odczytać co jest dla nas ważne i dzięki temu skutecznie działać. Jednak czasem emocje stają się nawykiem który nie wnosi w nasze życie nic poza zniszczeniem.

Doznajemy emocji które trwają kilka minut, ale czasem pojawiają się i czmychają jak błysk światła. Uważne podejście do emocji oznacza ich obserwację, jak pojawiają się i znikają podczas stresowych sytuacji. Poznanie ich natury- tymczasowości pozwala nam uniezależnić od nich swoją samoocenę i wizerunek. Nie jesteś swoimi emocjami, one Ciebie nie definiują. Wraz z regularnym treningiem uważności uczymy się wykorzystywać wiedzę o tym jak i dlaczego reagujemy konkretnymi emocjami w konkretnych sytuacjach.

Jak "przetrawiać emocje":Pokaż całość

[VIDEO] [ZOBACZ] https://www.youtube.com/watch?v=EyfO3DnuzpI

W nawiązaniu do wpisu @Bochun który był zdziwiony że różowa kłamie, że mu nie odpisała na jego realnym koncie, by zrobić to chwilę po tym jak zmienił konto na przystojnego klaudiusza czy innego chada.

Filmik dobitnie pokazuje że nie ma "innych" kobiet i #!$%@? o charakterach, dobrym wnętrzu to ściema dla betabankomatów i białorycerzy by ci je podwozili, stawiali drinki, jedzenie i inne przysługi a przede wszystkim byPokaż całość

Dzień 1
Pierwszy dzień za mną, nie ma za bardzo o czym pisać, więc może o tym dlaczego tutaj jestem?

Myślę, że regularnie fapie (fapam?) jakieś 16 lat, od 6 wiem, że to spory problem. Przez tak długi czas bywały okresy dobre, bardzo dobre, złe i tak tragiczne, że rano wstawałem z płaczem a wieczorem zasypiałem z nadzieją, że nie będę musiał wstawać. Totalna sieczka. Obecnie nie jest aż tak źle ale szala niebezpiecznie zaczyna się przechylać.

Stanu obecnego nie zdiagnozowałbym nawet jako depresja, jest porostu pustka. NIC, kompletnie, zero emocji. Wiem, że to wina ciągłego gapienia się na ruchome pixele, że mój mózg jest #!$%@? jak aktorki "grające" w tych produkcjach ale mimo wszystko, to boli. Boli kiedy na wszystkie problemy masz odpowiedź "nie!", tak zwyczajnie jak kilkuletnie dziecko.Pokaż całość

Wiecie jaki jest najwiekszy problem z depresja?
Atakuje z nienacka.
Zyjesz sobie z dnia na dzien, myslizsz, ze dajesz rade. Wstajesz rano, robisz co masz do zrobienia…i nagle Cie trafia.
Zdajesz sobie sprawe z tego, ze to juz ktorys dzien/tydzien/miesiac, kiedy robisz to wszystko automatycznie, ze z kazdym dniem bylo coraz gorzej i budzisz sie w czarnej dupie. Myslales, ze juz jest ok, ze dajesz sobie rade, ale bardzo sie myliles.

Taki obecnie mam stan, terapeutka ostrzegala mnie, ze gorszy moment predzej czy pozniej nadejdzie, ale ja nie do konca w to wierzylam. Dlaczego mialoby tak byc skoro to juz pol roku jak jest dobrze? A nawet jesli przyjdzie to czulam, ze jestem na to przygotowana. Cholernie sie mylilam.Pokaż całość

#zwiazki
#mgtow

#zwiazki #mgtow #single

Dzień 120+
Wskakuje znów na hard mode. Supermoce głownie wynikają z semen-retention. Jeżeli chcecie czuć się zajebiście - przestańcie walić konia.
#nofap
#nofapchallenge

167/... Czasami dopada mnie myśl jakie są nowe materiały z moimi ulubionymi dziewczynami z ulubionych stron ale jest to już słabe i krótkie uczucie. Ale jestem pewien że jak bym wszedł nawet na 20 sekund, to po tygodniu może dwóch wszedłbym znowu, na minutę a po kolejnych paru dniach już na powiedzmy pół godziny i nałóg by wrócił. Tak to działa, jak z alkoholem u AA.
#nofapchallenge

7/... Niby niewiele, ale jest to moje kolejne równie długie podejście. Z "supermocy", które odczuwa większość osób wychodzących z tego nałogu to na razie większa przyjemność że słuchania muzyki - po prostu brzmi lepiej, to że jestem bardziej zdyscyplinowany i bardziej mi się chce działać wg rutyny którą pod siebie ułożyłem. Odwyk od porno i masturbacji powinno być dla każdego uzależnionego siłą napędową do poprawy jakości życia i zaciekawieniem jak daleko potrafimyPokaż całość

Dzień 62... Wczoraj skończył mi się 3 flatline i wreszcie mam stan o którym czytałem od starych wyjadaczy #nofapchallenge . Jestem wyluzowany i spokojny, czuję że poziom dopaminy i serotoniny w mózgu jest na w miarę naturalnym poziomie, potrafię cieszyć się z małych rzeczy i być zadowolonym ze swojego przeciętnego życia. Potrafię się skupić, nie mam natrętnych myśli. Zdaje sobie sprawę że kolejne flatline jeszcze przyjdą, ale pokonam je, niePokaż całość

10/90
Dla niedowiarków..
Ogólnie moją historia jest taka iż w poprzednim moim postanowieniu osiągnąłem wynik 80 dni. Myślałem że wszystko jest okej i w sumie moja psychika tak się unormowała że postanowiłem pojechać na ręcznym z porno. Przez 2 miesiące męczyłem gargamela i znowu powróciły stany lękowe, jakieś #!$%@? myśli. Dziś mija 10 dzień i widzę tendencje wzrostową mojej psychiki. Czuję się o wiele lepiej. I niech nikt nie #!$%@? że toPokaż całość

◢ #unknownews ◣

W wichurze 3 dni temu mój dom stracił sporą część dachu i stale odkopuję się jeszcze ze strat i rozwiązuje problemy prawno-papierkowe. Ale zestawienie fajnych linków musi być, więc wrzucam je terminowo :D

Miłego czytania życzę.

1) Masz drukarkę 3D i chcesz pomóc osobie niepełnosprawnej posiadającej meble z IKEA? Świetna akcja!Pokaż całość

Wszystkiego najlepszego, misie moje (｡◕‿‿◕｡) #niebieskiepaski

Pokaż spoiler

Potwierdzam

#redpill #mgtow #logikarozowychpaskow #kalkazreddita

Technika medytacji na obiekcie.

Aktywna koncentracja na obiekcie jest dobrym sposobem by doświadczyć bogactwo świata tu i teraz poprzez nasze zmysły . Jest komplemtarne z medytacją ciało i oddech.
Zamiast koncentrować się na swoim ciele możemy poszukać obiektu zewnętrznego. Może to być cokolwiek. Celem nie jest podziwianie jego piękna czy wartości historycznej itp a odbiór zmysłami wszystkich cech jakie tylko odnajdziemy będąc neutralnym jak tylko możliwe. W ten sposób eksplorujesz prawdziwą naturę rzeczy. Jakikolwiek obiekt obierzesz za swój cel medytacja taka zmienia Twoje obecne relacje ze światem, nie bierzesz nic już za darowiznę, doceniasz nawet to co z pozoru jest mało wartościowe.

Etapy (przykład liścia) :Pokaż całość

#filozofia #oswiadczeniezdupy #rozwojduchowy
Kultura w rządzy przetrwania, narzuca nam semiotyczne znaki, oraz ich znaczenie. Jako pozbawione wolnej woli jednostki, miotamy się, niczym ławica ryb, w barwnych spazmach. Piękne misterium sterowane zaprogramowanym bólem. Obiecane przez filozofów zbawienie, nie dotyczy jednostki. Dotyczy jej braku. Tajemnica, zbawienie, oświecenie, zguba. Wolność, lub jej pozór. Jestem, czym jestem. Wiem, że nic nie wiem.

#ksiazki #filozofia #rozwojduchowy #wychodzimyzprzegrywu

Jest taki wspaniały włoski film w reżyserii Federico Felliniego, zatytułowany "Osiem i pół". W jednej ze scen chrześcijański zakonnik wychodzi na wycieczkę lub piknik z grupą chłopców w wieku 8-10 lat. Idą plażą, ich opiekun zostaje z kilkoma chłopcami w tyle. Chłopcy z przodu spotykają starszą kobietę, która jest dziwką, pozdrawiają ja, na co i ona odpowiada pozdrowieniem. Pytają:

- Kim jesteś?

NaPokaż całość

Podróżnicy w czasie.

Czy ktoś jest w domu? Odpowiedź najczęściej brzmi, nie zawsze, a szczerze mówiąc nie wystarczająco często.
Naszym prawdziwym domem jest teraźniejszość i Mindfulness pomaga nam dłużej w nim przebywać. Nie ma nic złego gdy nasz umysł drzemie w przeszłości- to źródło wspaniałych wspomnień i emocjonalnego wsparcia, czasem jednak wpędza nas w poczucie winy i resentyment. Rozmyślania o przyszłości mogą dodać optymizmu, determinacji i ambicji, jednak to one są głównym źródłem naszych lęków.

Przeszłość potrafi być dla nas więzieniem winy lub wstydu, albo obojga razem. Przebywanie w teraźniejszości, będąc dla siebie wyrozumiałym pomaga zdobyć nam klucz dzięki któremu wydostaniemy się z niewoli.Pokaż całość

Uchylanie wieczka- jak pozwolić odejść negatywnym myślom i uczuciom. Dziennik medytacji.

Wszyscy jesteśmy zdolni do tego by myśleć pozytywnie. Najczęściej blokują nas przed tym nasze nawyki myślowe i uczuciowe mające korzenie często w dalekiej przeszłości. Zrozumienie co je wzmacnia a co osłabia jest ważnym etapem w Mindfulness.

Każdy z nas zna kogoś kto jest zawsze pełen energii i często wręcz zaraża nią towarzystwo w którym się znajdzie. Tacy ludzie wydają się być w pewien sposób przebudzeni, a nasze reakcje na otoczenie i świat wydają się być ślamazarne i niemrawe w porównaniu do ich reakcji. Ci ludzie wydają się być bardziej zaangażowani w życie bo udaje im się wystarczająco często wychodzić z funkcji autopilota.

MyśliPokaż całość