Jak zrozumieć i odpowiednio użytkować emocje. Emocjonalny bias.
Nie jesteśmy w stanie pozbyć się emocji, nawet gdyby chcieć nie przyniosło by to pozytywnych skutków, bo dzięki nim możemy odczytać co jest dla nas ważne i dzięki temu skutecznie działać. Jednak czasem emocje stają się nawykiem który nie wnosi w nasze życie nic poza zniszczeniem.
Doznajemy emocji które trwają kilka minut, ale czasem pojawiają się i czmychają jak błysk światła. Uważne podejście do emocji oznacza ich obserwację, jak pojawiają się i znikają podczas stresowych sytuacji. Poznanie ich natury- tymczasowości pozwala nam uniezależnić od nich swoją samoocenę i wizerunek. Nie jesteś swoimi emocjami, one Ciebie nie definiują. Wraz z regularnym treningiem uważności uczymy się wykorzystywać wiedzę o tym jak i dlaczego reagujemy konkretnymi emocjami w konkretnych sytuacjach.
Jak "przetrawiać emocje":
Nie jesteśmy w stanie pozbyć się emocji, nawet gdyby chcieć nie przyniosło by to pozytywnych skutków, bo dzięki nim możemy odczytać co jest dla nas ważne i dzięki temu skutecznie działać. Jednak czasem emocje stają się nawykiem który nie wnosi w nasze życie nic poza zniszczeniem.
Doznajemy emocji które trwają kilka minut, ale czasem pojawiają się i czmychają jak błysk światła. Uważne podejście do emocji oznacza ich obserwację, jak pojawiają się i znikają podczas stresowych sytuacji. Poznanie ich natury- tymczasowości pozwala nam uniezależnić od nich swoją samoocenę i wizerunek. Nie jesteś swoimi emocjami, one Ciebie nie definiują. Wraz z regularnym treningiem uważności uczymy się wykorzystywać wiedzę o tym jak i dlaczego reagujemy konkretnymi emocjami w konkretnych sytuacjach.
Jak "przetrawiać emocje":
Każdy z nas miewa gorsze okresy w których pewność siebie pikuje ostro w dół. Wątpić w siebie jest rzeczą ludzką, ale ocenianie siebie w słabszych momentach powoduje, że tworzymy mit o nas samych który w dodatku sam się nakręca.
W okresach gdy nasza samoocena jest niska nasze nawyki myślowe powodują zniechęcenie i demobilizację. Co gorsza czarne myśli stają się uzależnieniem niosąc że sobą słowa krytycyzmu i wątpienia w siebie- jesteś zbyt głupi, zbyt powolny, zbyt gruby. Nawet jeśli dostajesz z zewnątrz pozytywny feedback, przeważnie nie traktujesz tego poważnie i tonie on pod negatywnymi myślami. Jak przełamać negatywny cykl myślowy?
Podczas