Punkt zero...
#bieganie
#bieganie
cs16_pl via Android
@wunder_waffel życzę możliwie szybkiego powrotu do zdrowia!
cs16_pl via Android
@xgonzox miałem pisać ale byłem pewien że w końcu ogarniesz ( ͡º ͜ʖ͡º)
Jeśli chodzi o wagę, przede wszystkim polecam całkowicie odstawić cukier (naprawdę, nawet kawa lepiej smakuje!) i słodycze, w moim przypadku poleciało 10kg bez efektu yoyo i magicznych diet. Wcześnie bez aktywności fizycznejj zarzucałem 4-5kg i po diecie wracało z powrotem.
Zastanów się jak bardzo spowalnia Cię ta waga, wyobraź sobie worek z 10kg
Jeśli chodzi o wagę, przede wszystkim polecam całkowicie odstawić cukier (naprawdę, nawet kawa lepiej smakuje!) i słodycze, w moim przypadku poleciało 10kg bez efektu yoyo i magicznych diet. Wcześnie bez aktywności fizycznejj zarzucałem 4-5kg i po diecie wracało z powrotem.
Zastanów się jak bardzo spowalnia Cię ta waga, wyobraź sobie worek z 10kg
327962,13 - 10,15 = 327 951,98
Pierwsze 10km, pierwsze 60min biegu!
Po przebieżkach na koniec ostatniego treningu i dniu odpoczynku, dzisiaj biegło się fantastycznie, z całkowitą lekkością. Co prawda ruszyłem wolniej niż w ostatnich biegach i tętno trzymało się stabilnie w górnym zakresie drugiej strefy, pozwoliło mi to jednak wytrzymać dłużej na nogach.
Niedługo
Pierwsze 10km, pierwsze 60min biegu!
Po przebieżkach na koniec ostatniego treningu i dniu odpoczynku, dzisiaj biegło się fantastycznie, z całkowitą lekkością. Co prawda ruszyłem wolniej niż w ostatnich biegach i tętno trzymało się stabilnie w górnym zakresie drugiej strefy, pozwoliło mi to jednak wytrzymać dłużej na nogach.
Niedługo
źródło: comment_kKaKykzcRDZEIQo0k2lrZLP0HT8ahBMB.jpg
Pobierz@cs16_pl: rozłożenie stref
źródło: comment_03ZrDPP0snkkfKwnMliulnzHWLMEiLff.jpg
Pobierz@Devilos: no zjadło mi 'm', poprawione :D
Chociaż częściowo biegłem ulicą, także można oko przymknąć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chociaż częściowo biegłem ulicą, także można oko przymknąć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Devilos: to jest normalne : ) Dla mnie najgorsza chwila to na koniec treningu przejście z biegu do marszu, nogi są trochę jak z waty przez kilka sekund, później jest nawet spoko!
A niektórzy biegają nawet dwa razy dziennie, podziwiam.
@enron: dzięki! U mnie na szczęście powietrze bdb jakości i nie muszę żadnych masek używać ( ͡º ͜ʖ͡º)
https://letscleartheairliverpool.co.uk/air-quality-in-liverpool/
A w KRK niestety
A niektórzy biegają nawet dwa razy dziennie, podziwiam.
@enron: dzięki! U mnie na szczęście powietrze bdb jakości i nie muszę żadnych masek używać ( ͡º ͜ʖ͡º)
https://letscleartheairliverpool.co.uk/air-quality-in-liverpool/
A w KRK niestety
cs16_pl via Android
cs16_pl via Android
@cs16_pl jeszcze dane:
źródło: comment_6kzzxqE4x0smR7abhBI6Adc0lDkRC4bP.jpg
Pobierz@Domino844: chwilowo nie mam nic innego
źródło: comment_RLnZeRUrQiUxgUs176Mny6tGAPsYYO53.jpg
Pobierz
cs16_pl via Android
@szczypek45 miały być przebieżki ale trudno mi wyczuć tempo/dystans bo macham rękami, jest ciemno, świecę czołówką i nie widzę nic na wyświetlaczu zegarka ( ͡º ͜ʖ͡º)
Nie był to sprint właśnie, na pewno miałem jeszcze rezerwę a i starałem się kolana podnosić wysoko.
Dzięki za komentarz, każda sugestię biorę do serca ;)
Zastanawiam się, czy nie zmienić podejścia do treningu i zacząć trzymać się drugiej strefy, w moim przypadku pewnie tempo
Nie był to sprint właśnie, na pewno miałem jeszcze rezerwę a i starałem się kolana podnosić wysoko.
Dzięki za komentarz, każda sugestię biorę do serca ;)
Zastanawiam się, czy nie zmienić podejścia do treningu i zacząć trzymać się drugiej strefy, w moim przypadku pewnie tempo
cs16_pl via Android
@balbezaur zgadza się, ponadto warto dodać, że ludzkość czeka zagłada, do wodociągów dostaje się monotlenek diwodoru, który z kolei spożywany jest w litrach.
@szczypek45: dzięki za obszerną odpowiedź, w miarę możliwości będę starał się różnicować treningi.
cs16_pl via Android
329 167,46 − 5,02 = 329162,44
Dzisiejszy bieg miał być lekki, bo poprzednio zrobiłem 7km i Garmin ocenił jako trening ponad siły.
Założyłem, że pobiegnę 30 min i tyle, jako że po 20 minutach miałem 3.5km to była realna szansa na 5km poniżej pół godziny (dotychczasowy rekord to 32min). I tak dotrwałem, 5:55min/km przełamuje we mnie granicę i być może za jakiś czas znajdę się bliżej 5.
Patrząc
Dzisiejszy bieg miał być lekki, bo poprzednio zrobiłem 7km i Garmin ocenił jako trening ponad siły.
Założyłem, że pobiegnę 30 min i tyle, jako że po 20 minutach miałem 3.5km to była realna szansa na 5km poniżej pół godziny (dotychczasowy rekord to 32min). I tak dotrwałem, 5:55min/km przełamuje we mnie granicę i być może za jakiś czas znajdę się bliżej 5.
Patrząc
źródło: comment_NTyQzwL4GBFJDcaNFYNjALgdWm1EBr8g.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
cs16_pl via Android
@Mooszek skoro masz garmina to weź hrm od garmina ;)
Czerwony hrm-run do biegania i niebieski do triathlonu hrm-tri, ja mam czerwony i jak na razie mierzy dużo dokładniej niż z nadgarstka.
Czerwony hrm-run do biegania i niebieski do triathlonu hrm-tri, ja mam czerwony i jak na razie mierzy dużo dokładniej niż z nadgarstka.
cs16_pl via Android
@WuERA fakt, zapomniałem o braku running dynamics w tym modelu. Sam na etapie zakupu zdecydowałem się na 735xt + hrm-run m.in. z tego względu.
329218,51 - 30,00 = 329188,51
https://www.strava.com/activities/2887711260
Trójka z przodu, więc w końcu, ponownie minimum przyzwoitości jeśli chodzi o dystans. Tempo też fajne, rosło w trakcie, tętno bez zmian, to lubię.
Pogoda
https://www.strava.com/activities/2887711260
Trójka z przodu, więc w końcu, ponownie minimum przyzwoitości jeśli chodzi o dystans. Tempo też fajne, rosło w trakcie, tętno bez zmian, to lubię.
Pogoda
cs16_pl via Android
@dietyloamoniowy może też kiedyś taki bieg na 5:24min/km na dystansie 30km będzie dla mnie lekki, tymczasem powoli zmierzam do dychy ( ͡º ͜ʖ͡º)
Trenujesz do jakiegoś wydarzenia?
Trenujesz do jakiegoś wydarzenia?
cs16_pl via Android
329500,09 − 7 = 329493,09
Pierwsza siódemka za mną! Cóż za wspaniałe uczucie biec i biec i zapomnieć o wszelkich problemach :) I to pomimo ciągłego deszczu oraz ciemności. Czołówka dawała radę ale jednak komfort w dzień trochę większy.
Te dołki w tempie spowodowane tym, że włączyłem zaplanowane ćwiczenie a zdecydowałem jednak biec ciągle i zegarek się pauzował i trochę miałem z nim kłopotu :p
#bieganie #sztafeta
Pierwsza siódemka za mną! Cóż za wspaniałe uczucie biec i biec i zapomnieć o wszelkich problemach :) I to pomimo ciągłego deszczu oraz ciemności. Czołówka dawała radę ale jednak komfort w dzień trochę większy.
Te dołki w tempie spowodowane tym, że włączyłem zaplanowane ćwiczenie a zdecydowałem jednak biec ciągle i zegarek się pauzował i trochę miałem z nim kłopotu :p
#bieganie #sztafeta
źródło: comment_EiK4DzJFkDwlsZ2QJk6mrrthMBT5hBZM.jpg
Pobierz
cs16_pl via Android
@VIAJPI petzl tikka 200, kupiłem kiedyś za połowę ceny (£15 z wysyłką)
https://www.ultralightoutdoorgear.co.uk/equipment-c3/lighting-c30/head-torches-c162/tikka-200-lumens-headlamp-p7787
https://www.ultralightoutdoorgear.co.uk/equipment-c3/lighting-c30/head-torches-c162/tikka-200-lumens-headlamp-p7787
cs16_pl via Android
@xgonzox 735xt + pas HR w celu dokładniejszych odczytów.
Razem z butami, to była najlepsza inwestycja ( ͡º ͜ʖ͡º)
Razem z butami, to była najlepsza inwestycja ( ͡º ͜ʖ͡º)
cs16_pl via Android
Po około 6 miesiącach przerwy wracam na tory.
Szkoda, że wiatr mocno wiał i niestety szybciej opadłem z sił
Kilometr biegania, wiem że bardzo mało, ale jakoś trzeba powrócić.
Chciałbym jeszcze pójść na jakąś siłownię, ale niestety teraz mieszkam na wsi i.mam kilka kilometrów do miasta obok, ale tam nie ma siłowni dostępnej. Będzie trzeba coś w domu porobić
#rower #bieganie #biegajzwykopem
Szkoda, że wiatr mocno wiał i niestety szybciej opadłem z sił
Kilometr biegania, wiem że bardzo mało, ale jakoś trzeba powrócić.
Chciałbym jeszcze pójść na jakąś siłownię, ale niestety teraz mieszkam na wsi i.mam kilka kilometrów do miasta obok, ale tam nie ma siłowni dostępnej. Będzie trzeba coś w domu porobić
#rower #bieganie #biegajzwykopem
źródło: comment_XR3TiejsgR4DtkwNXBiPEKXfyPeNrijh.jpg
PobierzCzy bieganie ważąc 104 kg jest głupie(stawy nie eksplodują?)? Jak ubieracie się na bieganie w takie dni jak dzisiaj(p----i, zimno)? #bieganie
cs16_pl via Android
@jazmojegopokoju wszystko zależy od stopnia wytrenowania ale jeśli jesteś początkującym to polecam pierw szybkie marsze, zrzucić z 10 Kg i wtedy marszobiegi.
Obowiązkowo dobre buty z dobrą amortyzacją i możliwie miękki teren.
Wytrwałości życzę ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Obowiązkowo dobre buty z dobrą amortyzacją i możliwie miękki teren.
Wytrwałości życzę ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Mireczki czy jest możliwość nadgonienia obecnych misji w przyszłych tygodniach, czy jeśli nie zrobię ich wszystkich teraz to one przepadną?
#csgo
#csgo
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
cs16_pl via Android
329843,04−5,28=329837,76
Dzisiejszy dzień zapadnie mi w pamięć. Przyzwyczaiłem się do tego, jak bardzo zmienna i nieprzewidywalna potrafi być angielska pogoda.
W biegu byłem już przed treningiem, bo w pracy musiałem zostać dłużej, wpadłem do domu, szybki posiłek, przebrałem się i sprawdziłem prognozę.
6 stopni, bezchmurnie i brak szans na opady. No to hop do auta bo jeszcze szybkie zakupy przed bieganiem.
Dzisiejszy dzień zapadnie mi w pamięć. Przyzwyczaiłem się do tego, jak bardzo zmienna i nieprzewidywalna potrafi być angielska pogoda.
W biegu byłem już przed treningiem, bo w pracy musiałem zostać dłużej, wpadłem do domu, szybki posiłek, przebrałem się i sprawdziłem prognozę.
6 stopni, bezchmurnie i brak szans na opady. No to hop do auta bo jeszcze szybkie zakupy przed bieganiem.
źródło: comment_xT2DqDrnc5eAPFHBMig9GcgPGEZPFhFH.jpg
Pobierz
cs16_pl via Android
cs16_pl via Android
Nie mogłem dodać grafiki do poprzedniego posta :)
źródło: comment_EmuEzb5V9OZ89oY6LTuxil6y7pMSL4Qh.jpg
Pobierz
330679,86 - 3,54 = 330676,32
Pierwszy bieg od kilku lat. Myślałem że będzie dużo słabiej
#sztafeta #ruszwarszawa
Wpis
Pierwszy bieg od kilku lat. Myślałem że będzie dużo słabiej
#sztafeta #ruszwarszawa
Wpis
cs16_pl via Android
@OdynKrolValhalli i tak trzymaj! Nie poddawaj się w trudnych momentach, systematyczność jest kluczem do sukcesu.
Na zewnątrz 3 stopnie, odczuwalnie chyba 1, termoaktywna bielizna i bluza do biegania okazały się wystarczające, w połowie biegu nawet było mi zbyt ciepło ;) Zdecydowanie lepiej biega się teraz niż latem, do tego piękne widoki po zachodzie słońca.
Dzisiaj spokojny trening w 3 strefie, na koniec 2x100m na odmierzonym odcinku.
#bieganie #sztafeta
źródło: comment_JIN7bD9cZ8ywG0mNgSyc1iL1f2MU83b2.jpg
Pobierz