[cs16_pl]

329 167,46 − 5,02 = 329162,44

Dzisiejszy bieg miał być lekki, bo poprzednio zrobiłem 7km i Garmin ocenił jako trening ponad siły.

Założyłem, że pobiegnę 30 min i tyle, jako że po 20 minutach miałem 3.5km to była realna szansa na 5km poniżej pół godziny (dotychczasowy rekord to 32min). I tak dotrwałem, 5:55min/km przełamuje we mnie granicę i być może za jakiś czas znajdę się bliżej 5.

Patrząc na tętno, znowu łatwo nie było, ale ponoć w świecie biegowym tak jest bez przerwy... Nawet wytrenowani biegacze wkładają wysiłek by poprawić to i owo ;)

#sztafeta #bieganie

[KontrolaAntydopingowa]

329176.51 - 5.02 = 329171.49

@cs16_pl Sprawdź czy użyłeś poprawnego ostatniego dystansu (329167.46) http://www.wykop.pl/tag/wpisy/sztafeta/wszystkie/
Do dodawania wpisów możesz użyć także dodatku aninim1133: http://ruszdupe.anonim1133.me
Podpowiedź:
329167.46 - 5.02 = 329162.44

[bratbud]

@cs16_pl: trochę nie na temat - jeśli gryziesz się z czasami i chciałbyś mieć lepsze, zainteresuj się treningiem plyometrycznym.

[cs16_pl]

@bratbud: spróbuję, chociaż ostatnie przebieżki miały pozytywny wpływ na szybkość, bo 18/11 zrobiłem 5 km tempem 6:54 min/km,
a więc tym razem poprawiłem się o całą minutę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Skutkowało to spędzeniem większej części treningu w 4 strefie a nie w 3 jak poprzednio.

Dzięki.