hej, doradzi ktoś gdzie kupić winiety 7-10 dniowe na Czechy i Austrię online? Tak aby czas realizacji był na już a nie dwa dni. Tak patrzę i niektóre strony nie budzą zaufania.
cs16_pl via Android
Uwielbiam, gdy ludzie używają hostingu obrazków. Wszelkie poradniki sprzed lat są teraz bezużyteczne. Losowy przykład poniżej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#hosting #bezuzyteczne
#hosting #bezuzyteczne
źródło: comment_1587456106fQT94bNWd7B3HvUYcKYCKS.jpg
Pobierz
@cs16_pl: Na forach kilkanaście lat temu nie było innej możliwości niż hosting. Kto tam myślał co będzie za kilka lat
cs16_pl via Android
@cs16_pl jak klasa robotnicza nawet nie zdaje sobie sprawy z tego co się dzieje. Poza sezonowcami, ale ci nie wracają, bo nie przyjeżdżają.
@cs16_pl: kto wraca i gdzie? Z UK do PL? Kazdy kto tu siedzi nawet i kilka miesiecy dostal pre-settled status bez zadnych wymagan i moze sobie tutaj siedziec i mieć w------e xD
Nie wiem co tam sobie myślą ludzie w Polsce.
Nie wiem co tam sobie myślą ludzie w Polsce.
cs16_pl via Android
cs16_pl via Android
@cs16_pl przy pakowaniu bagażu trzeba uwzględnić miejsce dla niego, tak po przekątnej chyba mu najwygodniej.
źródło: comment_1fq1pkbiy3ane8Y4ciFISxIXBuFDaibx.jpg
Pobierz
cs16_pl via Android
@cs16_pl: mądra głowa mi kiedyś powiedziała, ze takie tętno na treningu jest za duże no chyba, ze robisz jakieś przebieżki lub interwały, a zwykle wybieganie żeby nie przekraczać 140.
cs16_pl via Android
@Huntington_ podobno każde tętno jest sprawą indywidualną, dla jednych będzie to tętno na ciężkie biegi, u mnie jak widać jest to taki średni bieg.
Zamierzam robić sekwencję 4 treningów, w których będę miał podbiegi/przebieżki, bieg długi, bieg łatwy oraz szybki przy wysokim tętnie.
Rozkład stref tętna w tym treningu był następujący:
Zamierzam robić sekwencję 4 treningów, w których będę miał podbiegi/przebieżki, bieg długi, bieg łatwy oraz szybki przy wysokim tętnie.
Rozkład stref tętna w tym treningu był następujący:
źródło: comment_uJy65ZMH0Jcq71QTTjIF6skvAAqUvTPS.jpg
Pobierz
cs16_pl via Android
325 858,94−5,02=325 853,92
Dzisiaj podbiegi, znalazłem fajna ulicę, z małym ruchem samochodowym ale górka robi wrażenie ;)
Bardzo przyjemnie wbiegało się, te chwilowe 180bpm nie były aż tak bardzo odczuwalne.
Na koniec dobicie do 5km po płaskim.
Dzisiaj podbiegi, znalazłem fajna ulicę, z małym ruchem samochodowym ale górka robi wrażenie ;)
Bardzo przyjemnie wbiegało się, te chwilowe 180bpm nie były aż tak bardzo odczuwalne.
Na koniec dobicie do 5km po płaskim.
źródło: comment_LuoNa58G486XBMwcf9uqNYJmhYh1r4U8.jpg
Pobierz
cs16_pl via Android
@cs16_pl trasa
źródło: comment_W9lVxCsUDyawvvSRdOmmGiXzkkuEhEPE.jpg
Pobierz
cs16_pl via Android
cs16_pl via Android
326 464,38−5=326 459,38
Pierwsze zawody za mną!
5k, trasa prosta i płaska, dotychczasowo na treningach potrzebowałem 29:39 na ten dystans, celowałem więc w 27:30, które byłoby dla mnie super wynikiem.
Ostatecznie udało się ukończyć bieg w 26:16 ( ͡° ͜
Pierwsze zawody za mną!
5k, trasa prosta i płaska, dotychczasowo na treningach potrzebowałem 29:39 na ten dystans, celowałem więc w 27:30, które byłoby dla mnie super wynikiem.
Ostatecznie udało się ukończyć bieg w 26:16 ( ͡° ͜
źródło: comment_nQTu56RRgUiA6rTrhFM7oJlEeMMG7KGS.jpg
Pobierz
cs16_pl via Android
@cs16_pl garminowi brakło 300m na certyfikowanej trasie i musiałem edytować trening
źródło: comment_aHThJfr5GnvJTvmj6eeJXL3KBt1B70g6.jpg
Pobierz
cs16_pl via Android
cs16_pl via Android
327 034,21−7,01=327 027,20
Wspaniały był to trening, nie zapomnę go nigdy :)
Wreszcie tempo względem tętna udało się zbić poniżej 6 min/km, przy okazji najszybszy km w 5:35, coraz fajniej się biega :)
4
Wspaniały był to trening, nie zapomnę go nigdy :)
Wreszcie tempo względem tętna udało się zbić poniżej 6 min/km, przy okazji najszybszy km w 5:35, coraz fajniej się biega :)
4
źródło: comment_bvtYAIA90tfzwATlZ4QzyNF4x8OAyJNV.jpg
Pobierz
cs16_pl via Android
@cs16_pl tradycyjnie jeszcze te screeny:
źródło: comment_WFfVIXffrlkhA1BbtJAcRhMPMswrGGxJ.jpg
Pobierz
cs16_pl via Android
327 354,57−5,21=327 349,36
Na zewnątrz 3 stopnie, odczuwalnie chyba 1, termoaktywna bielizna i bluza do biegania okazały się wystarczające, w połowie biegu nawet było mi zbyt ciepło ;) Zdecydowanie lepiej biega się teraz niż latem, do tego piękne widoki po zachodzie słońca.
Dzisiaj spokojny trening w 3 strefie, na koniec 2x100m na odmierzonym odcinku.
#bieganie #sztafeta
Na zewnątrz 3 stopnie, odczuwalnie chyba 1, termoaktywna bielizna i bluza do biegania okazały się wystarczające, w połowie biegu nawet było mi zbyt ciepło ;) Zdecydowanie lepiej biega się teraz niż latem, do tego piękne widoki po zachodzie słońca.
Dzisiaj spokojny trening w 3 strefie, na koniec 2x100m na odmierzonym odcinku.
#bieganie #sztafeta
źródło: comment_JIN7bD9cZ8ywG0mNgSyc1iL1f2MU83b2.jpg
Pobierz
327962,13 - 10,15 = 327 951,98
Pierwsze 10km, pierwsze 60min biegu!
Po przebieżkach na koniec ostatniego treningu i dniu odpoczynku, dzisiaj biegło się fantastycznie, z całkowitą lekkością. Co prawda ruszyłem wolniej niż w ostatnich biegach i tętno trzymało się stabilnie w górnym zakresie drugiej strefy, pozwoliło mi to jednak wytrzymać dłużej na nogach.
Niedługo
Pierwsze 10km, pierwsze 60min biegu!
Po przebieżkach na koniec ostatniego treningu i dniu odpoczynku, dzisiaj biegło się fantastycznie, z całkowitą lekkością. Co prawda ruszyłem wolniej niż w ostatnich biegach i tętno trzymało się stabilnie w górnym zakresie drugiej strefy, pozwoliło mi to jednak wytrzymać dłużej na nogach.
Niedługo
źródło: comment_kKaKykzcRDZEIQo0k2lrZLP0HT8ahBMB.jpg
Pobierz
cs16_pl via Android
cs16_pl via Android
@cs16_pl jeszcze dane:
źródło: comment_6kzzxqE4x0smR7abhBI6Adc0lDkRC4bP.jpg
Pobierz
@cs16_pl: Każdy człowiek jest inny. Jeden ma więcej mięśni, inny jest chudy. Dlatego też trening dobrany indywidualnie będzie zawsze optymalny. Ciężko jest powiedzieć przez internet jaki będzie idealny trening dla kogoś. Ba, ciężko to powiedzieć na żywo. Ja biegam kilka lat i nadal uczę się swojego ciała, do dziś nie jestem w stanie powiedzieć czy mam preferencje bardziej szybkościowe czy wytrzymałościowe xD
Ale jest jedna, uniwersalna rada dla wszystkich biegaczy. Niezależnie
Ale jest jedna, uniwersalna rada dla wszystkich biegaczy. Niezależnie
cs16_pl via Android
329 167,46 − 5,02 = 329162,44
Dzisiejszy bieg miał być lekki, bo poprzednio zrobiłem 7km i Garmin ocenił jako trening ponad siły.
Założyłem, że pobiegnę 30 min i tyle, jako że po 20 minutach miałem 3.5km to była realna szansa na 5km poniżej pół godziny (dotychczasowy rekord to 32min). I tak dotrwałem, 5:55min/km przełamuje we mnie granicę i być może za jakiś czas znajdę się bliżej 5.
Patrząc
Dzisiejszy bieg miał być lekki, bo poprzednio zrobiłem 7km i Garmin ocenił jako trening ponad siły.
Założyłem, że pobiegnę 30 min i tyle, jako że po 20 minutach miałem 3.5km to była realna szansa na 5km poniżej pół godziny (dotychczasowy rekord to 32min). I tak dotrwałem, 5:55min/km przełamuje we mnie granicę i być może za jakiś czas znajdę się bliżej 5.
Patrząc
źródło: comment_NTyQzwL4GBFJDcaNFYNjALgdWm1EBr8g.jpg
Pobierz
329176.51 - 5.02 = 329171.49
@cs16_pl Sprawdź czy użyłeś poprawnego ostatniego dystansu (329167.46) http://www.wykop.pl/tag/wpisy/sztafeta/wszystkie/
Do dodawania wpisów możesz użyć także dodatku aninim1133: http://ruszdupe.anonim1133.me
Podpowiedź:
329167.46 - 5.02 = 329162.44
@cs16_pl: trochę nie na temat - jeśli gryziesz się z czasami i chciałbyś mieć lepsze, zainteresuj się treningiem plyometrycznym.
cs16_pl via Android
329500,09 − 7 = 329493,09
Pierwsza siódemka za mną! Cóż za wspaniałe uczucie biec i biec i zapomnieć o wszelkich problemach :) I to pomimo ciągłego deszczu oraz ciemności. Czołówka dawała radę ale jednak komfort w dzień trochę większy.
Te dołki w tempie spowodowane tym, że włączyłem zaplanowane ćwiczenie a zdecydowałem jednak biec ciągle i zegarek się pauzował i trochę miałem z nim kłopotu :p
#bieganie #sztafeta
Pierwsza siódemka za mną! Cóż za wspaniałe uczucie biec i biec i zapomnieć o wszelkich problemach :) I to pomimo ciągłego deszczu oraz ciemności. Czołówka dawała radę ale jednak komfort w dzień trochę większy.
Te dołki w tempie spowodowane tym, że włączyłem zaplanowane ćwiczenie a zdecydowałem jednak biec ciągle i zegarek się pauzował i trochę miałem z nim kłopotu :p
#bieganie #sztafeta
źródło: comment_EiK4DzJFkDwlsZ2QJk6mrrthMBT5hBZM.jpg
Pobierz
cs16_pl via Android
@VIAJPI petzl tikka 200, kupiłem kiedyś za połowę ceny (£15 z wysyłką)
https://www.ultralightoutdoorgear.co.uk/equipment-c3/lighting-c30/head-torches-c162/tikka-200-lumens-headlamp-p7787
https://www.ultralightoutdoorgear.co.uk/equipment-c3/lighting-c30/head-torches-c162/tikka-200-lumens-headlamp-p7787
cs16_pl via Android
cs16_pl via Android
329843,04−5,28=329837,76
Dzisiejszy dzień zapadnie mi w pamięć. Przyzwyczaiłem się do tego, jak bardzo zmienna i nieprzewidywalna potrafi być angielska pogoda.
W biegu byłem już przed treningiem, bo w pracy musiałem zostać dłużej, wpadłem do domu, szybki posiłek, przebrałem się i sprawdziłem prognozę.
6 stopni, bezchmurnie i brak szans na opady. No to hop do auta bo jeszcze szybkie zakupy przed bieganiem.
Dzisiejszy dzień zapadnie mi w pamięć. Przyzwyczaiłem się do tego, jak bardzo zmienna i nieprzewidywalna potrafi być angielska pogoda.
W biegu byłem już przed treningiem, bo w pracy musiałem zostać dłużej, wpadłem do domu, szybki posiłek, przebrałem się i sprawdziłem prognozę.
6 stopni, bezchmurnie i brak szans na opady. No to hop do auta bo jeszcze szybkie zakupy przed bieganiem.
źródło: comment_xT2DqDrnc5eAPFHBMig9GcgPGEZPFhFH.jpg
Pobierz
cs16_pl via Android
cs16_pl via Android
Nie mogłem dodać grafiki do poprzedniego posta :)
źródło: comment_EmuEzb5V9OZ89oY6LTuxil6y7pMSL4Qh.jpg
Pobierz
Dziękuję
#krakow #krakow #modadamska
źródło: kc
Pobierz